M921

M921
Moje tablice obserwuje 44 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Rz
Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
60 Aktywność
» Obserwowanych
117 Obserwuję
12 Obserwują
11

Lizz26
Ustka Obserwuj

Zszywek: 244 · Obserwują ją: 563

Ostatnio dodane:

Mój biszkopt :) Pancake :) Sprzedam bralet stanik czarny Sprzedam rozmiar S/M
tysiaczek03
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

zielono mi :)
Tellinka
Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 75

Ostatnio dodane:

Długopis i farby A wiec stało się... Pierwszy maraton juz za miesiąc, jestem gotowa ... Wracanie do formy po kontuzji, nie jest łatwo. ale ciągle walczę :) Stan dzisiejszy, (8 tydzień regularnego treningu). waga 56 kg.
patulappl
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 1284

Ostatnio dodane:

L O V E patricandels Świeca sojowa o zapachu czekoladowego deseru z truskawkami. Pomysł na walentynki. ... Cześć wszytskim ☺ Chciałabym się czymś z Wami podzielić. Chcę obdarowywać światełkiem nadziei, tworzyć atmosferę ciepła i cudownego zapachu. Inspiracją do powstania świec patricandles była natura Tyle książek to magia ✨
Creative
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 497 · Obserwują ją: 511

Ostatnio dodane:

Wlasnej roboty sushi , mniam. Lubicie? Cat model sok jabłkowy, gałązka rozmarynu, whisky i syrop z imbiru drink petarda! Tablica korkowa z korkow od wina :)
becia87
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Ćwicząc w domu po dwóch ciążach z rozejściem mięśni prostych brzuch też można mieć całkiem spoko brzuch:)
bardzoslodko
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 324 · Obserwują ją: 130

Ostatnio dodane:

2.5 tygodnia diety i ćwiczeń. -4cm z brzucha;) lecę po więcej! ooo tak. ajaj kanapki z pastą z nerkowców + kalarepa
Nieoceniona12
-- Obserwuj

Zszywek: 495 · Obserwują ją: 1341

Ostatnio dodane:

... /// #jesień ❤ ///
Chodzaceszczescie
londyn Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 468

Ostatnio dodane:

Stare, ale fajne :D Wiele osób na początku swojej przygody kształtowania sylwetki myśli, że wykonując milion samych przysiadów codziennie, pozwoli rozbudować lub ładnie ukształtować pośladki. Niestety lub stety to nie jest prawda. Pośladki tak jak brzuch, plecy, ręce, nogi posiadają kilka mięśni. Żeby te mięśnie mogły rosnąć potrzebują odpowiedniego bodźca i są nim różnorodne ćwiczenia angażujące wszystkie mięśnie, odpowiednia dieta oraz stała progresja. Uważam, że nie pwoinno się na 1 ćwiczenie dawać więcej niż 20 powtórzeń w jednej serii lub w obwodzie. A serii lub obwodów powinno być maks 4. Na początek proponuję zacząć od 2 serii lub obwdoów i każde ćwiczenie po 15 powtórzeń (jeśli robicie odwodzenie nóg to robicie 15 powtórzeń na stronę). Progresować powinno się w tedy, kiedy nie czuje się mięśni podczas ćwiczeń. Ja bardzo polecam ćwiczyć z gumami mini band lub chociaż dodać po jakimś czasie obciążenie w postaci butelek 1,5kg i dodawać w miarę możliwości. Ćwiczenia z tymi dodatkami są najbardziej efektywne, a z gumami nie prowadzą do wielkiego rozrostu mięśni nóg. Nie powinno się ćwiczyć codziennie 1 partii mięśniowej (w tym przypadku mięśni pośladków) i więcej niż 4 razy w tygodniu, bo mięśnie potrzebują regeneracji podczas której też rosną. Należy też pamiętać o prawidłowej technice, bo to od niej w głównej mierze zależą nasze efekty. Ci z tego, ze ćwiczymy regularnie, ale technika leży i kwiczy. Trzeba też pamiętać o tym żeby wiecej jeść, bo mieśnie muszą mieć coś z czego będą rosły. Ja polecam bardzo ćwiczenia, które dodaje często na instagrama agaty zając. Wpiszcie sobie w przeglądarce: agata_zaj.ac instagram . Czasem dodaje też coś na yt. Ćwiczenia są w większości z sprzętem, ale bez sprzętu też zrobicie. Jeśli macie jakieś pytania to piszcie. Jeśli chcecie to mogę wam dodać mój autorski, efektywny (przynajmniej na mnie działa) i ulubiony zestaw ćwiczeń, który można wykonać zarówno w domu jak i na siłowni :) Ta grafika nie ma na celu promować "niezdrowego odżywiania". Ma tylko za zadanie ułatwić odchudzanie innym osobą. Jestem za tym żeby w trakcie odchudzania wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i ruch. Dzięki temu nasze zdrowie na tym skorzysta, a gdy już schudniemy tyle ile chcemy to łatwiej będzie nam to utrzymać. Nawet robienie sobie dziennie jednego "niezdrowego posiłku" nic nie powinno zmienić w naszym zdrowiu, a na pewno w wadze jeśli ma odpowiednią kaloryczność. Uważam, że to dieta powinna być do nas dostosowana, a nie my dla diety. UWAGA: to co napisałam dotyczy tylko zdrowych osób. Ta grafika nie ma na celu promować "niezdrowego odżywiania". Ma tylko za zadanie ułatwić odchudzanie innym osobą. Jestem za tym żeby w trakcie odchudzania wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i ruch. Dzięki temu nasze zdrowie na tym skorzysta, a gdy już schudniemy tyle ile chcemy to łatwiej będzie nam to utrzymać. Nawet robienie sobie dziennie jednego "niezdrowego posiłku" nic nie powinno zmienić w naszym zdrowiu, a na pewno w wadze jeśli ma odpowiednią kaloryczność. Uważam, że to dieta powinna być do nas dostosowana, a nie my dla diety. UWAGA: to co napisałam dotyczy tylko zdrowych osób.
Amfa_ZnieCZula
Sanok Obserwuj

Zszywek: 76 · Obserwują ją: 209

Ostatnio dodane:

♥♥ też tak macie? ♥♥ dlaczego kochasz skoro odeszła nagle bez słowa dlaczego ot tak wszystko kończy się gdy chciałeś wiecej dlaczego szczęście nie trwa wiecznie i żyjesz w bezsensie dlaczego bez niej wszystko stało się tak czarno białe dlaczego inni Ci wmawiają jak życ bez niej dalej dlaczego małe rzeczy stają się istotne w moment OCEŃ ICH NA YT jak by mój limit szczęścia nie mógł znieść niczego więcej oprócz Ciebie
milibarcamili
Barcelona Obserwuj

Zszywek: 1527 · Obserwują ją: 4596

Ostatnio dodane:

Życie jest piękne #chcę #już #święta #wybaczcie #za #nieobecność.. Trochę się działo w mo życiu ale mam nadzieję że już wrócę tu spowrotem z intensywniejszą aktywnością.... Pozdrawiam wszystkie dobre dusze oraz wysyłam dobrą energię i pytam jak to w tym roku z odliczaniem... Odbędzie się? Zawijane ciasto drożdżowe z kruszonką. #ciasto #drozdzowe #regał #ksiazki #asymetria
itka181198
Obserwuj

Zszywek: 469 · Obserwują ją: 1859

Ostatnio dodane:

#instagram #instagram #instagram #instagram