May_j

Chcę wam przedstawić jedną z najbardziej inspirujących Polek naszego pokolenia - Angelika Pióro! Instruktor fitness, instruktor kulturystyki, fizjoterapeutka, studentka AWF-u, youtuberka, blogerka i przede wszystkim MAMA!
May_j
Moje tablice obserwuje 93 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Boleslawiec
... paluszki ziemniaczane z serem składniki: 5 średnich gotowanych ziemniaków 2 jajka 100 g bułki tartej 100 g sera 2-3 łyżki mąki olej roślinny (do smażenia) zmielony czarny pieprz sól Przygotowanie: Ziemniaki obrać i ugotować, następnie przepuścić przez praskę, wymieszać z jajkiem i mąką. Wyrobić na gładkie ciasto i formować małe kluseczki w kształcie paluszków, wkładając do środka ser, Smażyć na rozgrzanym oleju z każdej strony na rumiany kolor. Podawać z dipem czosnkowym lub majonezowym. Przygotowanie 35 min * 1 porcja – ok. 65 kcal Składniki na 16 porcji: • 2 cienkie naleśniki • 10 dag kremowego twarożku • pół pęczka koperku • pół cytryny • 15 dag wędzonego łososia w plastrach • sól • pieprz Sposób wykonania: 1. Twarożek wymieszaj z posiekanym koperkiem. Dopraw do smaku sokiem z cytryny, solą i pieprzem. 2. Każdy naleśnik posmaruj warstwą twarożku, przykryj płatem łososia. Ostrożnie zwiń w dwie roladki. 3. Naleśniki pokrój na kawałki o wymiarach 3 na 10 cm. 4. Każdy zepnij wykałaczką. 5. Każdą roladkę z łososia udekoruj kawałkiem koperku. pizza z patelni Składniki (na dwie porcje): składniki na ciasto - szklanka mąki - pół łyżeczki soli - cztery łyżki oleju - 3-4 łyżki ciepłej wody składniki na wierzch W zasadzie to kładziemy dowolne składniki , w zależności do lubimy. Moą ti być: - pieczarki - wędlina (szynka, salami) - pomidor - duża ilość sera - przyprawy: oregano, bazylia, czosnek granulowany - koncentrat pomidorowy Przygotowanie: Mąkę, olej i wodę mieszamy, a następnie ugniatamy, wałkujemy i smażymy króciutko na patelni teflonowej. Następnie na wierzchu rozsmarowujemy koncentrat pomidorowy i kładziemy składniki. Wykładamy na rozgrzaną patelnie i przykrywamy pokrywką Po kilku minutach ser powinien się pięknie rozpuścić pudełko

Tablic
9 Zszywek
76 Ulubionych
4 Aktywność
» Obserwowanych
44 Obserwuję
8 Obserwują
6

hany19
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 211

Ostatnio dodane:

moje dzisiejsze letnie śniadanko :) Ananas, brzoskwinia, malinki. :* A na II śniadanie truskawki i arbuz... szarlotka w szklance... PYSZNA! Zaczynamy ćwiczyć na zewnątrz... Robi się coraz cieplej. :)
KatBuna
Ostrów Wielkopolski Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 83

Ostatnio dodane:

#bukiet#kwiaty#flovers#gift#boyfriend Nieoczywiste połączenia. Pani róża Nieboobsesja Nieboobsesja
aniula44
na koncu swaita Obserwuj

Zszywek: 20625 · Obserwują ją: 40226

Ostatnio dodane:

sałatka z ryżem i kurczakiem, przepis po kliknięciu na zdjęcie Kurczak po włosku w pomidorach z mozarellą, przepis po kliknięciu na zdjęcie. Kurczak w sosie szpinakowo-serowym kurczak pieczony w musztardzie, przepis po kliknięciu na zdjęcie
aiwlys65
Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 6880 · Obserwują ją: 5104

Ostatnio dodane:

... Niebiańskie Ciasto Czekoladowe z Kokosem (Ciasto a'la Bounty) Tarta Bounty pięciu składnikowe smoothies
Suonceale
Obserwuj

Zszywek: 51 · Obserwują ją: 284

Ostatnio dodane:

Miesiac do wyjazdu nad morze przez ostatni miesiac schudlam 2 kg zmieniajac lekko nawyki zywieniowe i wiecej sie ruszac (glownie wiecej oracy domowej sprzatanie itp) ale nadal pijac no. alkohol i inne używki. chce to zmienic dlatego dzis startuje ! ;) prosze o wsparcie wien ze nie za wiele zdzialam przez miesiac ale zawsze coś do tego pielegnacja skóry. Dam radę ;) moglby mi ktos pomoc? nabawilam sie przepukliny kregoslupa i przytylam bi nie mige cwiczyc lub cwiczyc cos co nie obciaza kregoslupa (oprocz basenu) moglbymi ktos cos polecic? i najwazniejsze jaka dieta czy mozna schudnac bez cwiczen ? Czy taki plan treningowy pomoże mi schudnąć? Wytłumaczenie skrótów ________________________ MB car - Mel B cardio 20 MB - 20 minutowy trening z MB Oznaczone szarym miejscem "Tiffany+Tiffany, Rozciaganie MB" To dzien który nie musi być wykonany może być to REST, ale te ćwiczenia nie są zbyt obciążające dlatego można (nie trzeba) je wykonać. Oczywiście przed każdym treningiem ROZGRZEWKA :) Motywacja
Angels15
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

Hej Dziewczyny :)Co myślicie o takim planie treningów ? Poniedziałek,czwartek-HIIT z FitnessBlender.Wtorek,piątek-trening obwodowy.Środa,sobota-skalpel E.Chodakowska i niedziela reset :) Co myślicie ?:D Cwiczy ktos ?:D Start działania i zmieniania zaczął się rok temu czerwiec/lipiec. Powoli , powoli i do celu . By nie bylo efektu jo-jo. Tak więc nie siedzieć na tyłkach tylko działać bo do lata 90 dni. Tym razem lato będzie moje !! <3. Powodzenia dziewczyny. wierzcie w siebie . 10 minutowy trening nóg.Ćwiczycie ?:D