Niunik_a

Niunik_a
Moje tablice obserwuje 428 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Białystok
Wszystko jest realne, tylko trzeba spróbować. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta... Trening 6 minut- Ewa Chodakowska cz. 8 makaron z serem USA :] JAPOŃSKIE CIASTECZKA Z IMBIREM Składniki: - 70 g masła, - 85 g cukru, - szczypta soli, - 150 g mąki, - 2 łyżki zimnej wody, - 3 łyżki startego imbiru, - sezam do posypania Wykonanie: Masło zmiksować z cukrem i solą na puszystą masę. Wsypać mąkę, zmiksować, dodać wodę, imbir i dokładnie wyrobić. Ciasto rozwałkować pomiędzy dwoma arkuszami papieru do pieczenia, na grubość 0,5 cm. Wyciąć kółeczka, lekko posmarować wodą i posypać sezamem. Piec 10-15 min. w temp. 175 st. C. płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
18 Zszywek
99 Ulubionych
19 Aktywność
» Obserwowanych
753 Obserwuję
37 Obserwują
19