Niunik_a

Niunik_a
Moje tablice obserwuje 428 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Białystok
Wszystko jest realne, tylko trzeba spróbować. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta... Trening 6 minut- Ewa Chodakowska cz. 8 makaron z serem USA :] JAPOŃSKIE CIASTECZKA Z IMBIREM Składniki: - 70 g masła, - 85 g cukru, - szczypta soli, - 150 g mąki, - 2 łyżki zimnej wody, - 3 łyżki startego imbiru, - sezam do posypania Wykonanie: Masło zmiksować z cukrem i solą na puszystą masę. Wsypać mąkę, zmiksować, dodać wodę, imbir i dokładnie wyrobić. Ciasto rozwałkować pomiędzy dwoma arkuszami papieru do pieczenia, na grubość 0,5 cm. Wyciąć kółeczka, lekko posmarować wodą i posypać sezamem. Piec 10-15 min. w temp. 175 st. C. płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
18 Zszywek
99 Ulubionych
19 Aktywność
» Obserwowanych
753 Obserwuję
37 Obserwują
19

Wszystko jest realne, tylko trzeba spróbować. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta...

122

518

Wszystko jest realne, tylko trzeba spróbować. M...

madAboutYOU
madAboutYOU same przysiady pomogą na zwalczenie cellulitu na tyłku i udach ?
martynaartur
martynaartur i ja zaczynam ;-)
ewnus
ewnus polecam Natalia gacka trening na pośladki i mel b pośladki ! ;)
Zobacz wszystkie komentarze (122)
Trening 6 minut- Ewa Chodakowska cz. 8

0

13

Trening 6 minut- Ewa Chodakowska cz. 8

makaron z serem USA :]

0

3

makaron z serem USA :]

JAPOŃSKIE CIASTECZKA Z IMBIREM Składniki: - 70 g masła, - 85 g cukru, - szczypta soli, - 150 g mąki, - 2 łyżki zimnej wody, - 3 łyżki startego imbiru, - sezam do posypania Wyk...

0

2

JAPOŃSKIE CIASTECZKA Z IMBIREM Składniki: - 70...

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzus...

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://
Zobacz wszystkie komentarze (82)
... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

1

54

...

aneczka85
aneczka85 extra
jak konturować twarz: 1 brązer 2 3 4 5 6 rozświetlacz

0

30

jak konturować twarz: 1 brązer 2 3 4 5 6 rozś...

strefy.

0

106

strefy.

pompki w tej pozycji perfekcyjnie modelują mięśnie skośne brzucha. 30 powtórzeń na każdą stronę co dzień

1

98

pompki w tej pozycji perfekcyjnie modelują mięś...

sogima254
sogima254 sprobujemy... :)
ghostofasigh
ghostofasigh A ja ostatnio po rozmowie z trenerem dowiedziałam się, że dziewczyny nie powinny robić ćwiczeń na...
UWAGA Wszystkie dziewczyny: wszyscy wiemy, że dolne partie brzucha są jednym z najtrudniejszych miejsc do spalania tłuszczu. Oto niektóre wspaniałe ćwiczenia na rano i na noc, a...

12

198

UWAGA Wszystkie dziewczyny: wszyscy wiemy, że d...

goldpunk
goldpunk @xxasiulaxx05 GRATULUJĘ WYTRWAŁOŚCI !!!! I rezultatów :) pełen respekt
execrablegirl
execrablegirl Ja ?wicze codziennie po 40 min od 2 tyg (na uda i posladki od tygodnia cwiczenia wzmacniajace by ...
dropsanka
dropsanka spróbójcie sobie treningi Ewy Chodakowskiej na Youtube są dostępne :)
Zobacz wszystkie komentarze (12)
Joga o poranku

0

32

Joga o poranku

Mel B 10 minutowy trening nóg

3

47

Mel B 10 minutowy trening nóg

zszywka18
zszywka18 co ile dni robić te ćwiczenia? mozna codziennie?
Addicted98
Addicted98 @zszywka18 Czytałam na forach na ten temat, bo sama zamierzam ćwiczyc,...
zszywka18
zszywka18 okej, dziękuję za info:) i powodzenia:P
Mel B 15-minutowy trening cardio

1

66

Mel B 15-minutowy trening cardio

AgaWachnik
AgaWachnik fajne sa te cwiczenia ja je robilam przez okres6miesiecy i mi pomogly zgubic tłuszczyk
Mel B 10 minutowy trening brzucha

25

249

Mel B 10 minutowy trening brzucha

Zobacz wszystkie komentarze (25)
Mel B - 10-minutowy trening pośladków(2).flv

9

68

Mel B - 10-minutowy trening pośladków(2).flv

misia2012
misia2012 98ola1 jak czesto cwiczysz nogi bo ja wczoraj robilam pierwszy raz a dzisiaj nie moge chodzic :(
98ola1
98ola1 ja ćwiczyłam co 2 dni ;))
monika9
monika9 Po jakim czasie widać efekty? Ćwiczę od 3 dnich ale jak na razie mam tylko straszne zakwasy.
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Mel B - Rozgrzewka 5 min

0

57

Mel B - Rozgrzewka 5 min

Mel B - Ćwiczenia rozluźniające

1

78

Mel B - Ćwiczenia rozluźniające

ChocoKiss
ChocoKiss Moje ulubione z ćwiczeń Mel B <3
Mel B 10 minutowy trening ramion

2

70

Mel B 10 minutowy trening ramion

icebaby2
icebaby2 uwielbiam jej program treningwy;0
likeaboy
likeaboy Zgadzam się z poprzedniczką,świetne ma treningi:)
Mel B trening abs

1

74

Mel B trening abs

girlsa
girlsa Daje wycisk!
Mel B 10 min treningu klatki piersiowej i pleców

4

91

Mel B 10 min treningu klatki piersiowej i pleców

werciaaa
werciaaa na pewno wyrabiają mięśnie a z tym idzie także utrata zbędnych kcal. są to ćwiczenia przez które ...
morningsun89
morningsun89 Przy ćwiczeniach klatki piersiowej biust staje się jędrniejszy i po pewnym czasie także jego kszt...
didaska
didaska Tym bardziej,że ćwiczenia na mięśnie pleców wzmacniają je,co niesie za saobą wiele korzyści :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)