Niunik_a

Niunik_a
Moje tablice obserwuje 428 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Białystok
Wszystko jest realne, tylko trzeba spróbować. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta... Trening 6 minut- Ewa Chodakowska cz. 8 makaron z serem USA :] JAPOŃSKIE CIASTECZKA Z IMBIREM Składniki: - 70 g masła, - 85 g cukru, - szczypta soli, - 150 g mąki, - 2 łyżki zimnej wody, - 3 łyżki startego imbiru, - sezam do posypania Wykonanie: Masło zmiksować z cukrem i solą na puszystą masę. Wsypać mąkę, zmiksować, dodać wodę, imbir i dokładnie wyrobić. Ciasto rozwałkować pomiędzy dwoma arkuszami papieru do pieczenia, na grubość 0,5 cm. Wyciąć kółeczka, lekko posmarować wodą i posypać sezamem. Piec 10-15 min. w temp. 175 st. C. płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
18 Zszywek
99 Ulubionych
19 Aktywność
» Obserwowanych
753 Obserwuję
37 Obserwują
19

martinstoj
Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

oh35
... Obserwuj

Zszywek: 4525 · Obserwują ją: 3596

Ostatnio dodane:

Szkice & Rysunki "Głucha Kompozycja" Był sobie niegdyś człowiek głuchy, Spokojny, miły, kruchy, Kompozytor z niego wielki, Lecz jak tak można do świętej Anielki, Skomponować arcydzieło Nie wsłuchawszy się w to dzieło, Wtem pokazał biedak bogobojny, Jaki może być upojny, Chociaż z zewnątrz pomarszczony, Jest on w miłość uzbrojony. All right reserved. gdzie taką dostanę :> ? -->
removed-shizulaa
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

VasHappenin
Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

... inspiracje Mel B 15-minutowy trening cardio Mel B Trening na biust klatke piersiowa i plecy Back & Chest
Rosalie23
Zamość Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

wella100
Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 84

Ostatnio dodane:

Co ile pozwalacie sobie na tzw. "słodkie grzeszki"?;) Czy w ogóle pozwalacie sobie na taką przerwę podczas diety? ... Nie zapominajmy o rozciąganiu :) Fit motywacja
MagdalenaAnnaNowaczyk
Poznań Obserwuj

Zszywek: 996 · Obserwują ją: 2297

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Magda12323
Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2366 · Obserwują ją: 12853

Ostatnio dodane:

Loczki .... ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥ ***
99luftbaloons
Kraków Obserwuj

Zszywek: 34 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Mini serniczki z czekoladą Składniki na 12 sztuk: Spód: 70 g herbatników (użyłam Petit Beurre) 1 kopiata łyżka kakao 20 g roztopionego masła Masa serowa: 250 g twarożku (zmielonego dwukrotnie) 200 g serka homogenizowanego (użyłam naturalnego ale można śmiało eksperymentować z różnymi smakami) 7-8 łyżek cukru 1 białko 1 kopiata łyżka mąki ziemniaczanej Polewa: 100 g czekolady o zawartości 70% kakao Piekarnik nagrzewamy do 175ºC. Herbatniki drobno kruszymy, dolewamy masło i mieszamy dokładnie. Wysypujemy do papilotek i ugniatamy łyżeczką. Twarożek mieszamy z pozostałymi składnikami i napełniamy papilotki pozostawiając 0,5 cm wolnego miejsca na polewę. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika i od razu zmniejszamy temperaturę do 120ºC. Pieczemy 25 min. Czekoladę roztapiamy w kąpieli wodnej i polewamy wystudzone serniczki. Prawdziwe ;c Pięknaa ^^ Fryzury krótkie 2014.
kinga22
Stojanów, Jelenia... Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Mel B - 10-minutowy trening pośladków(2).flv Motylek! MeGa! <3 <3!!! Na szortach wygląda to znacznie lepiej... ...
angeeelka
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

aga31312
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

puciaxdinteriapl
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

KkasiaA
Obserwuj

Zszywek: 46 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

świetny film :] Wkręceni - Nie ufaj mi :-] ...
solscha
Obserwuj

Zszywek: 675 · Obserwują ją: 422

Ostatnio dodane:

3 sposoby naszybkie kręcenie włosów The advantage of TO over TVD: it had a wedding! ;P Devious Maids Desperate Housewives
kasia_Hyla
Kraków Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 24

nusia27
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

jusia271
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

truskafka
Rybna/Kraków Obserwuj

Zszywek: 1154 · Obserwują ją: 749

Ostatnio dodane:

cos takiego musze miec w kuchni;) Ładniutka Ciasto z kotem. Jak dla mnie pomysł ciekawy i można wykorzystać inny wzór albo napis. ***