Olczixks

Hej witam was serdecznie coś o sobie hm... uwielbiam książki, dobrą muzykę, siatkówkę noo.. jest jeszcze tego troche ,ale wszystkim sie nie pochwale :)
Olczixks
Moje tablice obserwuje 68 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Chorzów
co za słodziak :D w tym świecie pełnym fałszu, nie można zapomnieć że najważniejsze to "być sobą: Czy ktoś w swoich postanowieniach zamarzył o podróży marzeń ? Osobiście w taką wybiorę się za rok proste w wykonaniu, pięknie prezentuje się na długich włosach DAMON <3 Już czekam na nowy sezon

Tablic
4 Zszywek
57 Ulubionych
136 Aktywność
» Obserwowanych
14 Obserwuję
2 Obserwują
13

Soniaczeq
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 48

Machette
Żarłoczny Jelonek Obserwuj

Zszywek: 225 · Obserwują ją: 279

Ostatnio dodane:

Przepis na babkę piaskową:) Przepis na sos koperkowy Przepis na cygańskie pulpety w sosie Pomysł na serek wiejski z musem owocowym - coś na słodkie śniadanie
martamasalon
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

susa0210
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

szczypior1231
Obserwuj

Zszywek: 314 · Obserwują ją: 739

Ostatnio dodane:

flower ... Moja propozycja na walentynki w tym roku <3 wow
camillamcr
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

zamierzam spróbować czy na moich włosach wyjdzie :)
slodkipotworek
Leszno Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

Do pracy!! Mój cel do wakacji ;) :)! <3!
arlton
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Valanthe
Żywiec Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

Piękna jesień <3
Ginger_girl07
Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 97 · Obserwują ją: 58

Ostatnio dodane:

Wyzwanie na rysowanie ;) #czarnyprotest big city ...
Waterrr
Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 80

Ostatnio dodane:

Witajcie. :) Chciałabym abyście mi pomogły. Zacznę od tego, że zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej, więc powinnam wykonywać ćwiczenia angażujące całe ciało (Cardio lub Interwały). Bardzo lubię ćwiczenia na świeżym powietrzu, szczególnie w wiosnę. Lubię biegać lub skakać na skakance, rolki, rower itp. Problem polega na tym, że ciężko jest mi się zmotywować do działania.. Moje beznadziejne wymówki.. Waże 77kg przy wzroście 170cm jednak moja kondycja nie jest beznadziejna. Opowiedzcie mi co was motywuje, jak się zabieracie do ćwiczeń. Może też jakieś wskazówki? :) Zgadzam się,jednak.. To moja słabość.. Najbardziej ciasta domowej roboty i czekolada :( Macie jakieś sposoby aby się powstrzymywać? Uwielbiam ją! Kocham z nią ćwiczyć! Kocham jej ćwiczenia! Ludzie, nie traćcie wiary w siebie!! Mam cudowne przyjaciółki!Wiedzą co lubię i kocham. Dostałam od nich na urodziny identyczną koszulkę! Byłam tak zachwycona, że zaczęłam latać po domu jak szalona chwaląc się nią...
Asiula24h
Jasło Obserwuj

Zszywek: 463 · Obserwują ją: 4535

Ostatnio dodane:

diy babeczki na każdy dzień miesiąca :) ... sposób na brwi
martinek14
Siewierz Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

... Światowy hit - szklane paznokcie! Glass Nails SPN Nails Sketchbook Challenge #18 tez chciałabym tak rysować ale nie ja tylko umiem jakieś koślawe kwiatki☺ Nr 3 Brzuszki – Seria ćwiczeń na zmniejszenie objętości brzucha Pierwszym z tej serii ćwiczeń, której celem jest uwypuklenie mięśni brzucha, jest tak zwany curl-ups. Połóż się na ławce z nogami „zwisającymi” od kolan w dół. Załóż ramiona za głowę i napnij mięśnie brzucha, aby unieść tułów. Uważaj, by nie obciążać pleców i przenieś cały wysiłek na mięśnie brzucha. Zrób 4 serie po 30 powtórzeń każda. Do wykonania drugiego ćwiczenia konieczne jest przechylenie ławki tak, aby głowa dotykała podłogi. Skrzyżuj ramiona na wysokości klatki piersiowej. Unieś tułów do około 45 °, a następnie opuść go, ale pamiętaj, by plecy nie dotykały całkowicie ławki. Tzecie ćwiczenia to wariant dwóch poprzednich. Usiądź na ławce z ramionami skrzyżowanymi na klatce piersiowej, opuść tułów na około 45°, a następnie podnieś go i wróć do pozycji początkowej. Pamiętaj o tym, by plecy były zawsze proste. Czwarte ćwiczenie z tej serii wyszczuplającej brzuch nazywa się „zginanie nóg na ławce”. Usiądź na brzegu ławki z plecami lekko pochylonymi do przodu. Oprzyj się na przedramionach. Wyciągnij nogi do przodu, a następnie zegnij kolana, aby przybliżyć je do brzucha. Wyciągnij nogi i wrócić do wcześniejszej pozycji. Zrób 3 serie z 15 powtórzeniami każda Piąte ćwiczenie to tak zwane „unoszenie nóg”. Połóż się i oprzyj obydwie ręce o brzeg ławki, następnie unieś nogi (powinny być zawsze proste) i opuść je po chwili. Przy opuszczaniu nóg uważaj, aby nie dotknęły one ławki. To ćwiczenie pomaga w pracy nad dolnymi partiami mięśni brzucha. Ostatnie ćwiczenie z tej serii jest znane jako “boki z hantlami” i jego celem jest umacnianie mięśni skośnych brzucha. Znajdując się w pozycji stojącej, węź do ręki hantle i opuść ramiona wzdłuż ciała. Wykonaj ruch do boku, aż hantel dotknie kolana. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugi bok.