Shannaja

Shannaja
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń. Zaplątani vs Once Upon a Time Quesadilla ze szpinakiem <3 Przepis po kliknięciu na zdjęcie. yess!! świetne ;3

2

2

lana ♥

pandora24
pandora24 uwielbiam!

0

8

...

0

33

...

1

4

....

Shannaja
Shannaja Piękne *-*

0

9

...

4

30

hah galaretkowe robaczki ;0

jul_ina
jul_ina haha no ja też, jeszcze nie próbowałam, ale na pewno zrobię :)
jul_ina
jul_ina chyba truskawkowa z wiśniową ale nie jestem pewna ;)

1

42

nawet ładna :)

MALUTKA22AP
MALUTKA22AP Fajny pomysł na nie noszone podkoszulki

3

3

toaletka..

konto-usunięte
konto-usunięte raczej biurko. Jakby było troche większe - ideał
oliwkaa008
oliwkaa008 ideał *O*
bokoloko
bokoloko troche małe lustro i nie ma na nie zabardzo miejsca :)

1

47

...

domi1561
domi1561 ale śliczneeeeee MEOW =^.^=

0

22

***

1

184

100 dobrych piosenek do ćwiczeń. :)

Marlenix92
Marlenix92 z pewnością sprawdzę :-D