Shannaja

Shannaja
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń. Zaplątani vs Once Upon a Time Quesadilla ze szpinakiem <3 Przepis po kliknięciu na zdjęcie. yess!! świetne ;3

Tablic
4 Zszywek
51 Ulubionych
104 Aktywność
» Obserwowanych
109 Obserwuję
4 Obserwują
0

Tili
Kraków Obserwuj

Zszywek: 5870 · Obserwują ją: 25632

Ostatnio dodane:

Pomysł na smaczny obiad :) #przepis #ziemniaki Ciasto Caffe latte na zimno #pianka #słodkosci Placuszki z młodą kapustą #kapusta #przepisy Makaron zapiekany z kurczakiem, cukinią, papryką i porem [klik]
Haribowata
Obserwuj

Zszywek: 357 · Obserwują ją: 649

Ostatnio dodane:

<33 ... <33 ...
kaarolaas
Daleko Obserwuj

Zszywek: 329 · Obserwują ją: 271

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
monik6
? Obserwuj

Zszywek: 9152 · Obserwują ją: 5923

Ostatnio dodane:

kłos z kucyka *** sweet ...