Obserwowani przez Tinkerbelle na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

║▌║ █ ║▌║││║▌║║ │█ ▌ █ │║▌║█││║▌║█│║ °°°°°°°°°° scan barcode to display details °°°°°°°°°°

Moje tablice obserwuje 4 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Essen

Tablic
4 Zszywek
12 Ulubionych
134 Aktywność
» Obserwowanych
331 Obserwuję
22 Obserwują
1

. Obserwuj

Zszywek: 2380 · Obserwują ją: 9719

Ostatnio dodane:

Rosie <3

jesiennie

victoria's secret make up :)

///

Ekoland Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 131

Ostatnio dodane:

co sadzicie o moim blogu? link w komentarzu :)

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 605 · Obserwują ją: 6082

Ostatnio dodane:

Z FitPlanner znajdziesz w swojej okolicy kluby fitness i zapiszesz się online ;) ❤️

Nie znasz jeszcze FitPlanner? Wypróbuj naszą wyszukiwarkę i dołącz do pozostałych naszych użytkowników, którzy znaleźli zajęcia sportowe w swojej okolicy :) Zarejestruj się, śledź aktualny grafik w klubach sportowych i zapisuj się online na zajęcia.

FitPlanner - wyszukiwarka zajęć sportowych, klubów fitness, siłowni i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy wraz z możliwością rezerwacji miejsca na zajęciach przez internet !

KONFERENCJA PEI już 22-23 października w Warszawie :D

Więcej dowiesz się na blogu FitPlanner oraz oficjalnej stronie konferencji ;)

Jako patronat medialny zapraszamy was do udziału w wielkim wydarzeniu w branży fitness!

FitPlanner - wyszukiwarka zajęć sportowych, klubów fitness i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy.

Aeroboxing ❤️

To połączenie sztuk walki z fitnessem w rytm muzyki ;)

Najefektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu następuje po 40 minutach.

Do tego aeroboxing poprawia wydolność serca i układu oddechowego, modeluje mięśnie ramion, pleców i nóg ! :D

Daj kopniaka wyimagowanemu przeciwnikowi w rytm muzyki i daj się ponieść adrenalinie.

Gdzie są takie treningi?

Wyszukasz je łatwo z pomocą naszego serwisu FitPlanner ;)

Codziennie bądź lepszą połową siebie ! :)

Motywacja od klubu Papaj Gym w Warszawie. Sprawdź grafik zajęć klikając w grafikę ;)

Pshh... zapisy na zajęcia przez internet :D

FitPlanner - to wyszukiwarka klubów fitness i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy, umożliwiająca bezpłatne rezerwacje miejsca na zajęciach.

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

czas ponownie zacząć ćwiczyc i wrócić do formy.
Dziewczyny proszę o pomoc. jakie ćwiczenia proponujecie ? Jaka dieta ?
Czekam na wasze komentarze !

Ewa Chodakowska - Perfect Body (nowy trening)

Obserwuj

Zszywek: 4455 · Obserwują ją: 64323

Ostatnio dodane:

cudne . < 3

*_*

Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Hejka wszystkim. ;D Dzisiejsze zdjęcie jak widać jest poświęcone treningowi brzucha. Są efekty, gdy ćwiczy się dłużej i dwa razy dziennie. Polecam. ;3 Życzę wszystkim wytrwałości. ^^

A więc to jest mój 18 Dzień diety więc nadszedł dzień porażki. :D Mam się tym przejmować? Nie, oczywiście, że nie. Mogę jedynie popatrzeć w lustro uśmiechnąć się do siebie i powiedzieć "Głupia ludzka słabość" Zjadłam dzisiaj na śniadanie pół bułki żytniej z serem i słodki serek, który miał prawie 300 kcal, a na drugie śniadanie zapiekankę z drugiej połowy bułki żytniej z gotowaną szynką, serem, prażoną cebulką i ketchupem a potem znowu słodki serek, ale nie przejmuje się tym, bo w końcu musiał nastąpić ten dzień kiedy zjem coś nie dozwolonego, ale jesteśmy tylko ludźmi i nie zawsze mamy kontrolę takiej jakbyśmy pragnęli. Zamierzam ten dzień dokończyć tak jak zamierzałam, czyli na obiad pomidorówka, a na kolację pieczywo żytnie z serem. Jeden dzień nie sprawi, że przytyjemy, a wręcz przeciwnie, podkrecimy metabolizm. Więc jeżeli macie dzień porażki, nie przejmujcie się, jesteśmy tylko ludźmi i wszystko jest dla nas, tylko, że z umiarem. Zjadłam dziś coś słodkiego, dwa serki, okey i co? Mam teraz więcej ćwiczyć, albo jutro zjeść mniej, by na następny dzień dostać napadu głodu? Nie, nie kiwnę nawet palcem. Jutro też jest dzień, będę nadal zdrowo się odżywiać, a moje 2 serki pójdą w zapomnienie. Więc jak zjecie pizzę, chipsy, frytki, nie przejmujcie się, bo to jedna porażka, która nie powinna wam przeszkodzić w drodze na szczyt. Życzę wam powodzenia w dalszym odchudzaniu. ^^ :D

Mam do was pytanie:
Waga stoi w miejscu, a ćwiczę, zdrowo się odżywiam i nie mam żadnych napadów głodu. Co zrobić aby waga ruszyła?

Dzisiejszy dzień mało co, a nie skończył się upadkiem. Czułam się jakbym walczyła ze samą sobą. Do głowy przychodziły mi przeróżne myśli, których chciałam się jak najprędzej pozbyć. Mój umysł przysyłał mi myśli jak przez Messengera, słyszałam tylko "pip, nowa myśl" tylko popatrz, mama kupiła Twoje ulubione ciastka, zjesz je dzisiaj wieczorem przy oglądaniu TV. Czy Ty czujesz ten zapach? zapach smażonych frytek? Spróbuj, spróbuj, chciaz jedną. Byłam już blisko, tak blisko, by zawalić cały dzisiejszy dzień, ale pokonałam siebie, swój umysł, swoje myśli. Powiedziałam stanowcze nie! Pokonałam ten test, nie poddałam się, nie upadłam.
Dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie 7:00 Bułka żytnia z serem i ogórkiem.
|| Śniadanie 10:00 Banan.
Obiad 13:00 Mięso mielone z indyka duszone z warzywami i kasza jaglana.
Przekąska 15:00 Lizak o smaku pomarańczy.
Kolacja 17:00 Bułka żytnia z serem i pomidorem i cebulką.

Pozwalam sobie na coś słodkiego 1/2 razy w tygodniu, pomaga mi to nie rzucać się od razu na pizzę, ciastka, czekoladę, frytki, chipsy itp, itp. ;D

Życzę wam szczęścia w dążeniu do swojego wymarzonego celu, mam nadzieję, że spodobał się wam mój dzisiejszy wpis, jak i oczywiście jadłospis. ^^ :D Pozdrawiam wszystkich tu obecnych, którzy dążą do uzyskania pięknej figury i spełnienia swych najskrytszych marzeń. ;* ;D

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 40 · Obserwują ją: 79

Ostatnio dodane:

Mercedes wśród serników – podwójnie karmelowy, podwójnie …

Krokiety z Mięsem Mielonym w Sosie Pomidorowym i Serem

red

czego brakuje twoim włosom

Obserwuj

Zszywek: 51 · Obserwują ją: 240

Ostatnio dodane:

xxx

A kuku

... Obserwuj

Zszywek: 1338 · Obserwują ją: 714

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 2149 · Obserwują ją: 1713

Ostatnio dodane:

Pudełka na prezenty :)

błękit sypialnia

małe Obserwuj

Zszywek: 120 · Obserwują ją: 2175

Ostatnio dodane:

reagujcie, ZAWSZE

Jakiś rok temu kupiłam sobie takie czerwone "kopytka" jednak nie mam pojecia z czym je łączyć by nie wyglądały powiedzmy...agresywnie/wulgarnie... przez co tylko zbieraja kurz... Macie jakieś pomysły? Nosicie czerwone buty jeśli tak to do czego ? A może jednak uważacie ,że czerwonych butów nie powinni produkowac?

Nikomu! Jesteś najlepszy ale musisz w to uwierzyć! (:

dark...so dark

Nibylandia Obserwuj

Zszywek: 2420 · Obserwują ją: 14552

Ostatnio dodane:

K. Przerwa-Tetmajer

Piękno w prostocie

Obserwuj

Zszywek: 1531 · Obserwują ją: 1933

Ostatnio dodane:

Kolejny pomysł na palety

;pp

śnieżynki :3

Prudnik Obserwuj

Zszywek: 66 · Obserwują ją: 80

Ostatnio dodane:

mam podobne ;p

mmmmmmmmmm

jeeej :)

az brak slow!!! <3

x Obserwuj

Zszywek: 407 · Obserwują ją: 1438

Ostatnio dodane:

Skuteczny sposób na cellulit-Antycellulitowy koktajl nr 2. Pozbądź się cellulitu domowym sposobem. Sprawdzony sposób.
Przepis jest prosty a koktajl skuteczny.

najciekawsze przepisy Ewy chodakowskiej

Idealna *o*
Tak na dobranoc ^^
Jeśli dzisiaj Ci się nie udało nie martw się jutro będzie lepiej wierze w ciebie ;)

lewe sierpień, prawe teraz co sądzicie ?

Namysłow, Opole,... Obserwuj

Zszywek: 143 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

piękna stylizacja *.*

woow

Kaya Scodelario

Słupsk Obserwuj

Zszywek: 326 · Obserwują ją: 246

Ostatnio dodane:

pięknie ;)

Domowy snickers

Dolna warstwa czekolady:
1 i 1/4 szklanki mlecznej czekolady
1/4 szklanki masła orzechowego
Foremkę wyłożyć papierem do pieczenia. Moja miala wymiary 20x25. W misce nad parą stopić razem oba składniki, następnie wlać do naczynia formy i rozprowadzić równo. Odstawić do stwardnienia.

Warstwa nugatowa:
1/4 szklanki masła
1 szklanka cukru pudru
1/4 szklanki mleka skondensowanego
1 i 1/2 szklanki pianek (marshmallows)
1/4 szklanki masła orzechowego
1 i 1/2 szklanki posiekanych orzeszków solonych
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii

Roztopić masło w rondlu na średnim ogniu. Dodać cukier i mleko, mieszając do rozpuszczenia się, doprowadzić do wrzenia. Gotować przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu. Dodać pianki, masło orzechowe i wanilię, mieszać aż się składniki połączą na gładką masę. Część orzeszków dodać do masy a część wysypać na warstwę czekolady w formie. Masę wylać na warstwą czekolady dolnej. Odstawić do zastygnięcia.

Warstwa karmelu:
puszka gotowej masy krówkowej
1/4 szklanki śmietany kremówki

Wymieszać oba składniki w misce. Zalać warstwę nugatu, wstawić do lodówki do zastygnięcia.

Górna warstwa czekolady
1 i 1/4 szklanki gorzkiej czekolady
1/4 szklanki masła orzechowego

ciekawy pomysł ;)

Obserwuj

Zszywek: 311 · Obserwują ją: 172

Ostatnio dodane:

i jak ?

1 , 2 , 3 ? ;D
<3

;3 .

'''

Katowice Obserwuj

Zszywek: 280 · Obserwują ją: 126

Ostatnio dodane:

The Bridge Tea Rooms, Bradford-on-Avon, England

Arenal Volcano, Costa Rica

Obserwuj

Zszywek: 1173 · Obserwują ją: 403

Ostatnio dodane:

nosimy drewno

Lampa ze słoika vol....

domowa apteczka

z kamieni

Lublin Obserwuj

Zszywek: 358 · Obserwują ją: 1907

Ostatnio dodane:

auto dla kobiet <3

suknia ślubna >3<

Piękny :)

róż + czerń w wersji BMW

Obserwuj

Zszywek: 396 · Obserwują ją: 1328

Ostatnio dodane:

zakopane

sypialnia

biurko

brownie