abi96

abi96
Moje tablice obserwuje 35 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
xxx ... ... ~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~
W końcu moim priorytetem nie jest poprawienie mojej sylwetki, a dźwiganie większych ciężarów :D Dzięki takiemu nastawieniu chodzę na siłownie regularnie, bo nie chce mieć spadków. :) 
Dziewczyny nie objiamy sie i  robimy przysiady! :D
Fajnie by było mieć takiego przystojniaka na treningu <3

Trening dół <siła> 
1) przysiad ze sztangą 3s x 4p 45 kg +5kg 
2) martwy ciąg sumo 3s x 5 65kg +2,5 kg 
3) hip thrust 3s x 7-8p 75kg +5kg 
4) łydki maszyna 4s x 12-15p 20 kg

Dieta: 2300 kcal, 
białko: 141 g, 
tłuszcze : 208 g,
węgle: 80 g Szybki   piernik

2

11

xxx

konto-usunięte
konto-usunięte Robił ktoś?

12

15

...

wiolkaxd
wiolkaxd Bounty piłam ale szału nie robi. :)
misti102
misti102 bleeeeh, sama chemia!!! fuj

1

16

~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~ W końcu moim prioryte...

JagGos
JagGos ;D dobre !!!!
QUEEN_MONA
QUEEN_MONA Chyba pomyliłaś tluszcze z weglami bo cos mi tam nie pasuje. Ale tekst i motywacja dobra XD

0

27

:))

3

112

...

Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Mhm, skoczyć Mostu xd

1

24

...

Natalinekkk
Natalinekkk świetne ♥

1

10

:')

Kotka01
Kotka01 spoko dokładnie tak samo jak człowiek pimpek

9

112

seteczka

Kirjava
Kirjava To podwójne szczęście, bo ktoś to musiał przecież opróżnić :D
blondeee
blondeee haha, a może 5 set takich xd i będzie pięć set +
Majk8686
Majk8686 moja jest bardziej płynna

12

428

:))

Olggga
Olggga Mam z Ikea http://viid.me/qugDQN
konto-usunięte
konto-usunięte Ale cudowne pomieszczenie ojej.
konto-usunięte
konto-usunięte Zapraszam do siebie, jak możesz pozostaw po sobie śladzik ;)

11

192

Organizacja

nati4123
nati4123 Za tydzień zabieram się do roboty
Ryckarolina
Ryckarolina dobry pomysł
dmuchawiec
dmuchawiec świetne ;-)

0

19

...

6

224

Świetnie byłoby relaksować się z rodziną przy o...

adamoni
adamoni wygląda fajnie ale większego ogniska się nie napali...
BlackRose33
BlackRose33 Może tego nie widać Ale jako Architekt powiem wam ze przestrzeń od ognia do słupka to na oko powy...

9

75

...

czarnawdowa27
czarnawdowa27 niestety czasami tak jest ,jeden ma lepiej drugi gorzej....
sienka10
sienka10 złota zasada
kasioool1920
kasioool1920 jednak po co komu zazdrościć? Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;)))

5

38

język kobiecy ;D

Kirjava
Kirjava Co kto lubi... Tylko później nie płaczcie, że odszedł, bo nie mógł się z wami dogadać.
Enylomenylo
Enylomenylo Uwielbia te pięć minut, tylko w moim przypadku jest odwrotnie xD ja jestem już gotowa, ubrana w k...

5

24

:)))

natalalalalala
natalalalalala patrzcie co sie ze mna stało jest na mojej tablicy jej