abi96

abi96
Moje tablice obserwuje 35 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
xxx ... ... ~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~ W końcu moim priorytetem nie jest poprawienie mojej sylwetki, a dźwiganie większych ciężarów :D Dzięki takiemu nastawieniu chodzę na siłownie regularnie, bo nie chce mieć spadków. :) Dziewczyny nie objiamy sie i robimy przysiady! :D Fajnie by było mieć takiego przystojniaka na treningu <3 Trening dół <siła> 1) przysiad ze sztangą 3s x 4p 45 kg +5kg 2) martwy ciąg sumo 3s x 5 65kg +2,5 kg 3) hip thrust 3s x 7-8p 75kg +5kg 4) łydki maszyna 4s x 12-15p 20 kg Dieta: 2300 kcal, białko: 141 g, tłuszcze : 208 g, węgle: 80 g Szybki piernik

Tablic
10 Zszywek
457 Ulubionych
516 Aktywność
» Obserwowanych
255 Obserwuję
11 Obserwują
2

ClaryandLily
Łowicz Obserwuj

Zszywek: 326 · Obserwują ją: 2169

Ostatnio dodane:

Pomożecie!? :) Dziekije kruczkowi Plany na wakacje :) Palemki ;) Ale ja zrobiła bym na krótkich spodenkach xD
Karo92
Neverland Obserwuj

Zszywek: 6419 · Obserwują ją: 32030

Ostatnio dodane:

... ... *** .....
maybecat
Obserwuj

Zszywek: 563 · Obserwują ją: 1626

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
anialalatrolololo
Grudziądz Obserwuj

Zszywek: 1246 · Obserwują ją: 2742

Ostatnio dodane:

Takie śniadanko u mnie zagości <3 jutro wesele, a więc fryzura też musi być na perfect!;d ;]] Gdzie taką kupie? Bardzo mi się spodobała i dam każdą cenę...
kinga_3
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

missindependent
Po drugiej... Obserwuj

Zszywek: 369 · Obserwują ją: 169

Ostatnio dodane:

/// ... Do lata! co sądzicie?
karolina5407
Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 327 · Obserwują ją: 508

Ostatnio dodane:

#gwiaździście TOP pomysły na fioletowe paznokcie Paznokietki śliczne... :) Matowe paznokcie to propozycja która sprawdzi się zawsze, wszędzie, i co ważne w każdej konfiguracji
antje482
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 133

Ostatnio dodane:

Wczoraj postanowiłam wykorzystać przepis od przyjaciółki. Chlebek może nie jest baaaaardzo fitnes, ale mi bardzo zasmakował. Jest wilgotny, dla mnie smaczny, a przede wszystkim przepis można modyfikować i modyfikować wedle fantazji :) Składniki: 10 łyżek otrąb 2 czubate łyżki jogurtu naturalnego czubata łyżeczka proszku do pieczenia 2 jajka, sól- wedle uznania przyprawy- wedle uznania. Składniki połączyć, przelać do formy. Piec ok 25min w 180* (taki chlebek to ok. 800kcal, ale mi starczył na kolacje dla dwóch osób- pół bochenka, dla mnie na śniadanie i drugie) ___________________ Mi wyszło z tego ok. ~300ml masy. Ciasto jest dość lejące, więc wlałam ją do tortownicy o średnicy 13cm. I dałam zamiast otrąb zmielone płatki owsiane i zamiast jogurtu- śmietanę 18%, bo taką akurat miałam. Do tego łyżeczkę ziół prowansalskich. Ale mam w planach kolejne modyfikacje, np łyżkę płatków zastąpić pestkami dyni/słonecznika/co mi do głowy wpadnie i zaryzykuję łyżkę jogurtu, albo pół zastąpić miodem. Ciasto mocno nie wyrasta, mi jakieś 2cm. Przechowywać po wystygnięciu w woreczku, najlepiej w lodówce by nie wysychało. Ale myślę, że warto spróbować, robi się je szybko i tak naprawdę są to proporcje, a cała reszta zależy od naszej wyobraźni... Dajcie znać jak i co Wam wyszło :) Google+ Paint+ Picassa= moja własna, wspaniała, jedyna, niepowtarzalna kartka Walentynkowa dla Ukochanego :) <3
AsiaKa
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

... motywacja Crunchless Abs Workout - Crunch Free Ab Workout Routine beatiful..
kolcia55
Obserwuj

Zszywek: 503 · Obserwują ją: 1448

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na prezent! :D Przedpokój <3 Kotlety z Kalafiora Świąteczne świeczniki ze słoika Do środka słoika wsypujemy trochę soli lub drobnego cukru. Na wsypaną sól lub cukier kładziemy świeczkę. Do górnej części słoika przywiązujemy sznurek z dwoma szyszkami, a następnie z wierzchu spryskujemy sztucznym śniegiem w sprayu.
Dumka
khgjkhgjkghj Obserwuj

Zszywek: 239 · Obserwują ją: 840

Ostatnio dodane:

MINI SERNICZKI Z MUSEM MALINOWYM * 12 stuk 10 herbatników / lub ciasteczek zbożowych 1 łyżeczka kakao 1 łyżka miękkiego masła 500 g twarogu sernikowego 1 jajo 1/3 szklanki cukru 1 łyżka mąki pszennej mus malinowy czyli kilka przetartych przez sitko malin :) Piekarnik nastawiam na 175 stopni. Herbatniki rozkruszam za pomocą blendera, dodaję kakao, masło i dokładnie mieszam. Blachę do muffinek wykładam papilotkami i do każdej wykładam po łyżeczce herbatników. Wygładzam tak aby powstał spód serniczka. Twaróg sernikowy miksuję z cukrem, jajkiem i łyżką mąki do uzyskania gładkiej masy. Ser wykładam do foremek. Na wierzchu robię po 2-3 niewielkie kleksy z musu malinowego i przeciągam między nimi wykałaczką tworząc wzorki. Wstawiam do piekarnika i do razu zmniejszam temperaturę do 120 stopni, piekę przez 20 minut. Przed podaniem serniczki powinny się porządnie schłodzić ... Łukasz twierdzi, że ciepłe tez są pyszne :) Smacznego ! ;)) Sposób na tzw. "thigh gap" czyli tą taką dziurę między nogami ;)) ...