Obserwujący użytkownika Dumka na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 840 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	khgjkhgjkghj

Tablic
10 Zszywek
239 Ulubionych
129 Aktywność
» Obserwowanych
764 Obserwuję
21 Obserwują
51

Kraków Obserwuj

Zszywek: 359 · Obserwują ją: 2249

Ostatnio dodane:

Elegancka i szykowna sukienka Plus Size :)

więcej na thecovershop.pl

Więcej spódniczek z eko skóry w promocyjnej cenie na thecovershop.pl :)

Kratka idealna na tę porę roku! :)
Więcej u nas na stronie thecovershop.pl :)
sukienka ma symbol TR2070 :*

Sukienka z eko skóry <3

thecovershop.pl

Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 458 · Obserwują ją: 3399

Ostatnio dodane:

Czarne buty z uszami króliczka

Slip on z uszami króliczka Leanna

Beżowe buty damskie Calliope

Szaro oliwkowe buty mokasyny Callie

Siedliska,... Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

jaki słodziak<3;)

jakieś Obserwuj

Zszywek: 208 · Obserwują ją: 409

Ostatnio dodane:

Przepyszny, zdrowy i sycący obiad :) omlet oraz fasolka duszona z papryką. Uwielbiam :)

Eksperyment obiadowy, który prawie się udał ;)kotlety marchewkowe własnego wymysłu :) 1 starta marchew, 2 łyżki kaszy jaglanej, czosnek, musztarda, jogurt i przyprawy. Kaszę ugotowałam na bardzo miękko i dodałam do startej marchewki. Dodałam także łyżeczkę musztardy i jogurtu, czosnek oraz przyprawy (pieprz, sól, trochę czerwonej papryki i cząber). Całość połączyłam na spójną masę i na patelnię! --> teraz dodałabym również jajko, żeby wszystko jeszcze lepiej się trzymało ale i tak było pyszne!

Uwielbiam takie obiady! łosoś pieczony w piekarniku + duszone warzywa (szpinak, pomidor i marchewka) z czosnkiem! Mniam :)

Historia moich pierwszych razowych pierogów :) Tym razem zrobiłam z pieczarkami i ruskie. Następne w kolejce z mięsem ;)

Kalety Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Naucz się szpagatu! Podejmujesz wyzwanie? :D Rozróżniamy dwa rodzaje szpagatu – damski inaczej francuski, z gimnastyki to siad kroczny oraz szpagat męski inaczej turecki czyli siad rozkroczny. Szpagat damski, który jest troszkę łatwiejszy do wykonania. Większość osób poprzez systematyczne rozciąganie jest w stanie go wykonać. Natomiast szpagat męski dla niektórych osób jest z natury niewykonalny ze względu na anatomiczną budowę miednicy (inny kąt ustawienia powierzchni stawowych stawu biodrowego u kobiet a inny u mężczyzn), do tego dochodzi również różna budowa samego stawu biodrowego (niektórzy maję głębsze panewki stawu biodrowego). Dziś pozostaniemy w temacie szpagatu damskiego. Poniżej przedstawiamy ćwiczenia, które naszym zdaniem pomogą nam w wykonaniu tego szpagatu.

///

TAK !

Pabianice Obserwuj

Zszywek: 259 · Obserwują ją: 1568

Ostatnio dodane:

gratuluję! od: Aredhel
na jej profilu na tablicy motywacje, jest napisane co robiła

Amazing

Mayen Obserwuj

Zszywek: 352 · Obserwują ją: 119

Ostatnio dodane:

flower tattoo

mar

#tattoo

olsztyn Obserwuj

Zszywek: 66 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

Przepisy na blogu

ZUPA KALAFIOROWA Z ZIEMNIAKAMI I MARCHEWKĄ 2 łyżki oliwy 1 łyżka masła 1 cebula 2 marchewki 5 ziemniaków 1 mały kalafior lub 1 paczka mrożonego (500 g waga samych różyczek) 1,5 litra bulionu lub rosołu 200 g gęstej śmietany z kubka 18% 2 łyżki posiekanej natki pietruszki pęczek szczypiorku do podania: pieczywo PRZYGOTOWANIE Na oliwie i maśle zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę, dodać obraną i pokrojoną na cienkie plasterki marchewkę i smażyć co chwilę mieszając przez 2 minuty. Dodać obrane i pokrojone w kosteczkę ziemniaki i znów podsmażać je przez ok. 5 - 7 minut, od czasu do czasu mieszając. Doprawić solą oraz pieprzem. Dodać świeżego kalafiora pokrojonego na małe różyczki i jeszcze przez chwilę razem podsmażać (kalafiora mrożonego dodajemy później). Wlać gorący bulion i zagotować. Przykryć i gotować przez ok. 20 - 25 minut do miękkości warzyw. W połowie tego czasu dodać mrożone różyczki kalafiora, wcześniej opłukane na sitku pod gorącą wodą. Śmietanę wymieszać z kilkoma łyżkami zimnej wody, później z kilkoma łyżkami wywaru. Po zahartowaniu śmietany dodawać ją stopniowo do zupy i na wolnym ogniu podgrzać prawie do zagotowania. W międzyczasie dodać posiekaną natkę pietruszki. Na koniec dodać posiekany szczypiorek. Doprawić w razie potrzeby solą i pieprzem. Podawać z pieczywem.

Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :)

Płynny „bomba”, która zmniejsza obwód talii z dnia na dzień!

Obserwuj

Zszywek: 113 · Obserwują ją: 266

Ostatnio dodane:

Mega. *.*

Boczki precz :D Ćwiczył ktoś z was ? Ja dopiero wczoraj zaczęłam , mam nadzieję, że jakieś efekty będą widoczne :D

!!! <3

Kraków Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 464 · Obserwują ją: 228

Ostatnio dodane:

ten uśmiech ! GIF

Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

Marchewkowe batoniki FIT. Przepis po kliknięciu n zdjęcie.

jak prosto narysować zwierzeta

CARAMEL BROWNIE TOWER
(z Coffee Heaven :))

Składniki:

Masa czekoladowa Brownie:
• 200 g gorzkiej czekolady 70%
• 200 g masła
• 3 jajka
• 220 g drobnego cukru lub cukru pudru (można dać mniej)
• 120 g mąki

Masa karmelowa z mascarpone i orzeszkami ziemnymi:
• 1/3 kostki masła
• 1/2 szklanki cukru
• 2 szklanki mleka w proszku
• 100 g solonych orzeszków ziemnych
• 250 g sera mascarpone

Polewa karmelowa:
• 1/3 kostki masła
• 1/3 szklanki cukru
• 1/2 szklanki śmietanki kremówki 30%
• opcjonalnie - 4 pełne łyżki Glukozy (np. Delecty)

oraz na wierzch:
• 100 g solonych orzeszków ziemnych

Przygotowanie:
Orzeszki ziemne (200 g) wysypać na blaszkę do pieczenia i wstawić do piekarnika nagrzanego do 160 stopni. Zrumienić na jasno brązowy kolor (około 10 minut). Ostudzić. Zamiast w piekarniku, orzechy można też lekko zrumienić na patelni. Małą blaszkę o wymiarach 20 x 24 cm lub jeszcze mniejszą, wysmarować tłuszczem i wyłożyć papierem do pieczenia. ( U mnie proporcje na tortownicę o średnicy 22cm)

Masa czekoladowa Brownie: piekarnik nagrzać do 170 stopni. Roztopić czekoladę w rondelku razem z masłem, uważając aby nie podgrzać za bardzo masy, ostudzić. Jajka ubić na puszystą pianę razem z cukrem (około 10 minut), następnie wymieszać z ostudzoną masą czekoladową. Na koniec delikatnie połączyć z przesianą mąką. Masę wylać do przygotowanej blaszki i piec przez 25 minut.

Masa karmelowa z mascarpone i orzeszkami ziemnymi: masło roztopić w rondelku z grubym dnem, wsypać cukier. Podgrze...

Obserwuj

Zszywek: 457 · Obserwują ją: 35

Ostatnio dodane:

xxx

~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~
W końcu moim priorytetem nie jest poprawienie mojej sylwetki, a dźwiganie większych ciężarów :D Dzięki takiemu nastawieniu chodzę na siłownie regularnie, bo nie chce mieć spadków. :)
Dziewczyny nie objiamy sie i robimy przysiady! :D
Fajnie by było mieć takiego przystojniaka na treningu <3

Trening dół <siła>
1) przysiad ze sztangą 3s x 4p 45 kg +5kg
2) martwy ciąg sumo 3s x 5 65kg +2,5 kg
3) hip thrust 3s x 7-8p 75kg +5kg
4) łydki maszyna 4s x 12-15p 20 kg

Dieta: 2300 kcal,
białko: 141 g,
tłuszcze : 208 g,
węgle: 80 g

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

B. Obserwuj

Zszywek: 327 · Obserwują ją: 367

Ostatnio dodane:

````

''''''

Batoniki marchewkowe Fit - samo zdrowie.

gdzies daleko :) Obserwuj

Zszywek: 414 · Obserwują ją: 273

Ostatnio dodane:

Koreańska pielęgnacja skóry w 10 krokach

<33

Świeczniki z kory

Cudowny regał

Obserwuj

Zszywek: 574 · Obserwują ją: 274

Ostatnio dodane:

lazienka

łazienka

Zupa z pieczonej papryki z pikantną kukurydzą

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Kielce Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Tańczyłam z nim przez jakiś miesiąc polecam dla początkujących, fajna zabawa i ruch w jednym :)

Boczki precz :D Ćwiczył ktoś z was ? Ja dopiero wczoraj zaczęłam , mam nadzieję, że jakieś efekty będą widoczne :D

sposób na cellulit :P

Bananyy <3

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Pełnoziarniste pierogi ze szpinakiem i fetą

Przepis po kliknięciu w zdjęcie ;)

30 Minute Full Body Workout # 2 Full HD 1080

Rozciąganie

Mel B - 10-minutowy trening ramion

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

:).

Kto ch?tny? :)

<3 !

?adniutkie

:D Obserwuj

Zszywek: 241 · Obserwują ją: 727

Ostatnio dodane:

Mniam!

:).

Miłość i honor :)

:).

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

Świetna motywacja!

mój brzuszek ;D

Mi się podoba, a wam? :)

poszukuje takich spodenek

Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 84

Ostatnio dodane:

Co ile pozwalacie sobie na tzw. "słodkie grzeszki"?;) Czy w ogóle pozwalacie sobie na taką przerwę podczas diety?

Nie zapominajmy o rozciąganiu :)

Fit motywacja

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

Dodajemy :D

Ooo :) No i już wiemy :D

Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

beauty

Pięknie, aż chce się tam być! :)

WATER

Stary most

Różanna Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

NY.

: )

: )

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 244 · Obserwują ją: 677

Ostatnio dodane:

warkoczyki (kliknij w link)

Świąteczne ***

delikatnie

Neonail, Perfect Rose, Silver Grey, 3dholo. Jednym słowem uzależnienie.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Laskowice,... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Kołobrzeg . Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 224

Ostatnio dodane:

;) Pamiętajcie o promocji cenowej do końca grudnia ;)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 631 · Obserwują ją: 4476

Ostatnio dodane:

SPOSOBEM TE ODROSTY ;)

,,,

,,,

flower gif

Obserwuj

Zszywek: 276 · Obserwują ją: 661

Ostatnio dodane:

Serenity & Rose Quartz Gel Brush czyli kolory roku 2016 :)

Sosnowiec Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 163

Ostatnio dodane:

piekne

ksiazka

To mój pierwszy taki rysunek.
Co sądzicie.?

Y.O.L.O

Obserwuj

Zszywek: 350 · Obserwują ją: 202

Ostatnio dodane:

pokojowe inspiracje <3

inspiracje : >

Zapiekanka

Pomidorki koktajlowe, szpinak, kurczak (np pierś), makaron i przyprawy wymieszać w naczyniu żaroodpornym, zasypać serem tartym np mozarella i na 180 stopni do piekarnika :)

Choszczno Obserwuj

Zszywek: 761 · Obserwują ją: 371

Ostatnio dodane:

bvg

Ciasto Malibu
ciasto czekoladowe
7 jaj
2 lyżki kakao
1 szklanki cukru
5 lyżek mąki
1 lyżeczka proszku do pieczenia
1/2 lyżeczki amoniaku

Jaja rozdzielamy, białka ubijamy na sztywno, powoli dodajemy cukier i ubijamy aż będą błyszczące. Do białek dodajemy żółtka, miksujemy mikserem, a następnie przez sitko przesiewamy pozostałe składniki i delikatnie mieszamy. Ciasto wylewamy na blaszkę o wymiarach około 20x30 cm wyłożoną papierem do pieczenia.

Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 175 st.C około 30 minut. Wyjmujemy i studzimy. Kroimy wzdłuż na dwa placki.

wkładka kokosowa

20 dkg cukru,
15 dkg wiórków kokosowych,
1 lyżka mąki ziemniaczanej,
5 białek,
1 lyżeczka proszku

Białka ubijamy na sztywno, dodajemy cukier i ubiajmy dalej aż masa będzie błyszcząca, mieszamy z wiórkami kokosowymi i resztą składników przesianych przez sitko. Pieczemy w takiej samej balszce, jak poprzednie ciasto, w piekarniku nagrzenym do 175 st.C około 30 minut. Wyjmujemy i studzimy.

Masa ananasowa:

2 puszki ananasow *
5 żółtek
2 łyżki mąki pszennej
1 łyżka mąki ziemniaczanej
5 łyżek cukru
200 g masła

Z ananasów odlać sok, dopełnić wodą do 500 ml, odlać z tego pół szklanki, a resztę zagotować. Pół szklanki soku wymieszać z pozostałymi składnikami (oprócz ananasów) i wlać na gotujący się sok. Ugotować budyń, odstawić do wystudzenia.

Po wystudzeniu utrzeć z masłem i dodać pokrojone w kostkę ananasy z jednej puszki (ananasy z drugiej puszki wykorzystać w dowolny sposób)

Rodzynki

40 dkg rodzynek
1...

Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Love

<3fffff

braid

koński ogon

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 78 · Obserwują ją: 58

Ostatnio dodane:

8 min buns - butt workout

exercises fitness lose weight

Natural Brazilian Buttock Lift Exercises - Fitness Blender's Butt Lif...

Pump it up - part 1 -
Trening składa się z 8 filmików - dla tych, którzy lub...

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

*.*

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 182 · Obserwują ją: 1952

Ostatnio dodane:

fryzury krok po kroku

.♥.

.♥.

.♥.

Niewielkie .; ) Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

zakładka

Torebka z pasów bezpieczeństwa - :) Recycling !

znaleziony w internecie świetny sposób na zrobienie oryginalnych jeansów :)

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Dajcie urode i bejsbolówke

Aaa , ja tez taki chce ♥

nagłowek - polecenei bloga

Obserwuj

Zszywek: 1471 · Obserwują ją: 409

Ostatnio dodane:

,.,

,..,