andzia46

andzia46
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 BIELSKO-BIAŁA
Czym jest te białko? Białko jest podstawowym makroskładnikiem diety człowieka ale również kluczowym elementem w kształtowaniu sylwetki! Odpowiada również za naszą sytość Ile tego białka? 1.Dla osób nie trenujących mówi się ,że potrzeba jedynie 0,8g-1g/Kg na mase ciała Zmienia się to wraz z naszą aktywnością ale to już poniżej ! :) 2.Osoby ,które trenują sporty wytrzymałościowe lub drużynowe np.Piłka nożna czy bieganie powinny jeśc od 1,2g-1,6g/Kg na mase ciała 3.Osoby trenujące na siłowni od 1,6-2,2g/kg na mase ciała , przy odpowiednim treningu pomaga nam budować masę mięśniową to co chyba każdy chce :) Osobiście sam trzymam białko na 2g na kilogram masy ciała , jest to najprostrza opcja i dla mnie wystarczająca. 4.Ehhh kontuzje tego to nikt nie lubi :/ ale jak już sie przytrafiła to zadbaj o te białko.Pomaga w leczeniu kontuzji :) Pozdrawiam i zapraszam do obserwacji :) Kajoj! Piekny ... ... ...

Tablic
18 Zszywek
19 Ulubionych
8 Aktywność
» Obserwowanych
25 Obserwuję
1 Obserwują
0

andzia46
andzia46 przypięła: Czym jest te białko? Białko...
Czym jest te białko? Białko jest podstawowym makroskładnikiem diety człowieka ale również kluczowym elementem w kształtowaniu sylwetki! Odpowiada również za naszą sytość Ile tego białka? 1.Dla osób nie trenujących mówi się ,że potrzeba jedynie 0,8g-1g/Kg na mase ciała Zmienia się to wraz z naszą aktywnością ale to już poniżej ! :) 2.Osoby ,które trenują sporty wytrzymałościowe lub drużynowe np.Piłka nożna czy bieganie powinny jeśc od 1,2g-1,6g/Kg na mase ciała 3.Osoby trenujące na siłowni od 1,6-2,2g/kg na mase ciała , przy odpowiednim treningu pomaga nam budować masę mięśniową to co chyba każdy chce :) Osobiście sam trzymam białko na 2g na kilogram masy ciała , jest to najprostrza opcja i dla mnie wystarczająca. 4.Ehhh kontuzje tego to nikt nie lubi :/ ale jak już sie przytrafiła to zadbaj o te białko.Pomaga w leczeniu kontuzji :) Pozdrawiam i zapraszam do obserwacji :) Kajoj!

0

3

andzia46
andzia46 przypięła: Piekny
Piekny

2

34

andzia46
andzia46 przypięła: ...
...

0

3

andzia46
andzia46 przypięła: ...
...

0

8

andzia46
andzia46 polubiła: ...
...

0

8

andzia46
andzia46 zaczęła obserwować: monikalis1810
monikalis1810
andzia46
andzia46 przypięła: ...
...

0

23

andzia46
andzia46 przypięła: Warto spróbować , dary natu...
Warto spróbować , dary natury ♡

0

15

andzia46
andzia46 polubiła: Warto spróbować , dary natu...
Warto spróbować , dary natury ♡

0

15

andzia46
andzia46 przypięła: ...
...

0

7

andzia46
andzia46 polubiła: ...
...

0

7

andzia46
andzia46 przypięła: parallel
parallel

0

1

andzia46
andzia46 przypięła: ...
...

0

4

andzia46
andzia46 polubiła: ...
...

0

4

andzia46
andzia46 przypięła: coś cudnego
coś cudnego

1

2

andzia46
andzia46 przypięła: .....
.....

0

1

andzia46
andzia46 przypięła: Tort kanapkowy
Tort kanapkowy

1

29

andzia46
andzia46 polubiła: Tort kanapkowy
Tort kanapkowy

1

29

andzia46
andzia46 skomentowała: Ciasto lion bez pieczenia
Ciasto lion bez pieczenia

1

46

ciastob
andzia46
andzia46 zaczęła obserwować tablicę: kuchnia
Tort śmietankowy z truskawkami Ciasto czekoladowe z kremem... Ciasto czekoladowy Kubuś Ciasto euforia Piernik z kremem orzechowym... STEFANKA NA HERBATNIKACH Kostka wiśniowa tiramisu Ciasto kawowy kajmakowiec Orzechowiec na biszkopcie
Obserwuj tablicę
andzia46
andzia46 przypięła: Jak długo gotować warzywa?
Jak długo gotować warzywa?

3

51

andzia46
andzia46 przypięła: Tort ze słodyczy na urodziny
Tort ze słodyczy na urodziny

4

29

andzia46
andzia46 przypięła: Carbonara
Carbonara

0

10

andzia46
andzia46 przypięła: FIT BROWNIE Z BANANAMI
FIT BROWNIE Z BANANAMI

0

41

andzia46
andzia46 przypięła: Wafle o smaku batonów "...
Wafle o smaku batonów "Bounty" Składniki: Masa kokosowa: ½ szklanki mleka ¾ szklanki cukru kryształu 170g kokosu 100g masła 82% Masa czekoladowa: 250g masła 82% ¾ szklanki cukru 2 łyżki kakao ¼ szklanki wody 1 kwadratowy andrut Sposób przygotowania: Mleko z cukrem gotujemy. Do gorącego dodajemy kokos oraz cząstki masła i mieszamy aż do jego całkowitego rozpuszczenia. Masę pozostawiamy do przestudzenia. Składniki na masę czekoladową rozpuszczamy w rondelku, mieszając by wszystko ładnie się połączyło. Zestawiamy z ognia i studzimy najpierw w chłodnym miejscu, a następnie w lodówce. Gdy masa zacznie tężeć zaczynamy smarowanie wafli. Wafel- masa czekoladowa- wafel-masa kokosowa -wafel-masa czekoladowa -wafel- masa czekoladowa- wafel. Przełożone wafle dociskamy czymś cięższym na całej powierzchni, a po kilku godzinach kroimy na małe kawałki.

0

34

andzia46
andzia46 przypięła: .....
.....

4

51