andzia46

andzia46
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 BIELSKO-BIAŁA
Czym jest te białko? Białko jest podstawowym makroskładnikiem diety człowieka ale również kluczowym elementem w kształtowaniu sylwetki! Odpowiada również za naszą sytość Ile tego białka? 1.Dla osób nie trenujących mówi się ,że potrzeba jedynie 0,8g-1g/Kg na mase ciała Zmienia się to wraz z naszą aktywnością ale to już poniżej ! :) 2.Osoby ,które trenują sporty wytrzymałościowe lub drużynowe np.Piłka nożna czy bieganie powinny jeśc od 1,2g-1,6g/Kg na mase ciała 3.Osoby trenujące na siłowni od 1,6-2,2g/kg na mase ciała , przy odpowiednim treningu pomaga nam budować masę mięśniową to co chyba każdy chce :) Osobiście sam trzymam białko na 2g na kilogram masy ciała , jest to najprostrza opcja i dla mnie wystarczająca. 4.Ehhh kontuzje tego to nikt nie lubi :/ ale jak już sie przytrafiła to zadbaj o te białko.Pomaga w leczeniu kontuzji :) Pozdrawiam i zapraszam do obserwacji :) Kajoj! Piekny ... ... ...

Tablic
18 Zszywek
19 Ulubionych
8 Aktywność
» Obserwowanych
25 Obserwuję
1 Obserwują
0

Warto spróbować , dary natury ♡

0

15

Warto spróbować , dary natury ♡

Tort kanapkowy

1

29

Tort kanapkowy

ericaaa
ericaaa smörgåstårta że Szwecji bardzo dobry tutaj gdzie ja mieszkam podawany najczęściej z krewetkami
...

0

4

...

...

0

8

...

...

0

7

...