andzia46

andzia46
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 BIELSKO-BIAŁA
Czym jest te białko? Białko jest podstawowym makroskładnikiem diety człowieka ale również kluczowym elementem w kształtowaniu sylwetki! Odpowiada również za naszą sytość Ile tego białka? 1.Dla osób nie trenujących mówi się ,że potrzeba jedynie 0,8g-1g/Kg na mase ciała Zmienia się to wraz z naszą aktywnością ale to już poniżej ! :) 2.Osoby ,które trenują sporty wytrzymałościowe lub drużynowe np.Piłka nożna czy bieganie powinny jeśc od 1,2g-1,6g/Kg na mase ciała 3.Osoby trenujące na siłowni od 1,6-2,2g/kg na mase ciała , przy odpowiednim treningu pomaga nam budować masę mięśniową to co chyba każdy chce :) Osobiście sam trzymam białko na 2g na kilogram masy ciała , jest to najprostrza opcja i dla mnie wystarczająca. 4.Ehhh kontuzje tego to nikt nie lubi :/ ale jak już sie przytrafiła to zadbaj o te białko.Pomaga w leczeniu kontuzji :) Pozdrawiam i zapraszam do obserwacji :) Kajoj! Piekny ... ... ...

2

34

Piekny

Dododo_creativ
Dododo_creativ Dzieło sztuki
WatchMeShine
WatchMeShine Perfekcja :)

0

8

...

0

23

...

0

7

...

1

2

coś cudnego

pines93
pines93 u mnie w 5 sekund ten domek byłby zdemolowany

1

29

Tort kanapkowy

ericaaa
ericaaa smörgåstårta że Szwecji bardzo dobry tutaj gdzie ja mieszkam podawany najczęściej z krewetkami

3

51

Jak długo gotować warzywa?

Hellas26
Hellas26 Ja gotuję większość na parze w wodzie jednostki warzyw.
Jagatrix
Jagatrix No i dobrze, na parze jest o wiele zdrowiej.
czarnawdowa27
czarnawdowa27 co do brokuła się nie zgodzę-najlepiej gotować przez 3 minuty,nie robi się z niego wtedy ciapa i ...

4

51

.....

konto-usunięte
konto-usunięte a co zrobić jeśli teoretycznie wszystko jest ok, ale po kilkudziesięciu minutach noszenia stanika...