Obserwowani przez ania200889 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 4 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Selby

Tablic
4 Zszywek
1 Ulubionych
8 Aktywność
» Obserwowanych
77 Obserwuję
8 Obserwują
1

Warszwa Obserwuj

Zszywek: 353 · Obserwują ją: 626

Ostatnio dodane:

Nowoczesny dom

pytanie: w jakiej sukience wybrać się na wesele w 4 miesiącu ciąży? chodzi o to ze mój brzuch nie wyglada na bardzo ciążowy jak na powyższym zdjęciu a bardziej jak opona zimowa, wiec czuję się nie atrakcyjnie i nie wiem co założyć. Czy ktoś był w podobnej sytuacji i moze cos doradzić? Z góry dziękuję

Mmm ^.^

po pół roku zrobiła sie graciarnia

Lublin Obserwuj

Zszywek: 474 · Obserwują ją: 9764

Ostatnio dodane:

Kostka Dacquoise

Ciasto Monte z bananami. Przepis zjemto.blog

Ciasto "Santoska". Przepis na zjemto.blog

Pyszne ciasto bez pieczenia - Krówka z bananami. *.* Przepis po kliknięciu na zdjęcie.

xx Obserwuj

Zszywek: 55 · Obserwują ją: 233

Ostatnio dodane:

tort weselny - storczyk

dekoracja ślubna - storczyk

zaproszenia na ślub:)

bukiet ślubny ze storczyków:)

Borne Sulinowo Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 228

Ostatnio dodane:

piękna sukienka

ładnie

:Dddd

Rybnik Obserwuj

Zszywek: 178 · Obserwują ją: 450

Ostatnio dodane:

Zimowo:)

GENIALNE <3

Olejek arganowy.
Jak stosować?
Wasze opinie?

NO TO ZACZYNAMY :)
Jestem na 2 dniu, do najłatwiejszych to wyzwanie nie należy, ale dam radę ! :)

Poznań Obserwuj

Zszywek: 292 · Obserwują go: 1378

Ostatnio dodane:

mmm ;D

Piorunujące efekty ;D

Incredible ;D

Silne, zgrabne i seksowne nogi to marzenie wielu kobiet. Co więcej; silne nogi to klucz do zdrowia i życiowej aktywności po samą "zimę życia" ;) ale co zrobić by były mocne i zgrabne? Postaram się nie co przybliżyć ten temat.
1. Po pierwsze - oszczędzajmy stopy i kostkę. Wiem, wasze nóżki wyglądają uroczo i powabnie w szpilkach, jednak postarajcie się ograniczyć ich noszenie do ważnych wyjść, jeśli praca tego od was wymaga, noście buty na obcasie z profilowaną wkładką. To samo tyczy się butów z twardymi, niemal drewnianymi wkładkami. Wymuszają nienaturalne ułożenie stopy. Najlepszymi butami są buty sportowe o stosunkowo miękkich, profilowanych wkładkach.
2. Buty za nas nie będą ćwiczyć (nie wierzcie w spektakularne efekty butów "nogi same ćwiczą gdy w nich siedzisz" ;P w takim razie jak ćwiczyć? To zależy od naszych celów.
Wariant A - odchudzenie nóg. W tym wypadku najskuteczniejsze jest bieganie interwałowe, aerobik oraz ćwiczenia na siłowni o wysokiej intensywności (wykonujemy 12-20 powtórzeń, 3 serie, minutowe przerwy pomiędzy seriami); świetnymi ćwiczeniami okażą się wykroki, wykroki boczne a także wskoki na skrzynie. Także różnego rodzaju aerobiki.
Wariant B - zwiększenie masy mięśniowej nóg. Tu zasada jest ta sama co w konwencjonalnym treningu siłowym. Mała liczba powtórzeń (8-10) z większym ciężarem (do 80%maks udźwigu). Świetnie sprawdzają się przysiady ze sztangą a także wykroki z Kattlebell'ami.

Temat jest bardzo głęboki dlatego zachęcam...

. Obserwuj

Zszywek: 123 · Obserwują ją: 750

Ostatnio dodane:

pomarańczki

mmm... coś przyjemnego :)

pierniczki <3

na lato

♡♡♡ Obserwuj

Zszywek: 3080 · Obserwują ją: 5220

Ostatnio dodane:

xoxo

xxx

Ciasto kostka alpejska

Ciasto cappuccino z kokosową wkładką wg Siostry Anastazji