backspace95

backspace95
Moje tablice obserwuje 55 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Coś na ujędrnienie biustu ;) płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Legs Workout- polecam Jak dobrać cienie do koloru oczu - część I - oczy brązowe (mój kolor:))

Jeśli macie brązowe oczy, jesteście szczęściarami  Do brązowych oczu pasuje niemal każdy kolor cieni.
- Do codziennego makijażu sprawdzą się takie kolory jak: brzoskwiniowy, brązowy czy beżowo-złoty.
- Do "smoky eye" zamiast czarnego cienia można wykorzystać odcienie zgaszonego niebieskiego. Taki makijaż sprawdzi się nawet w pracy, oczywiście pod warunkiem, że nie obowiązuje Was ściśle określony dress-code.
- Idziecie na imprezę i nie macie wystrzałowej kreacji? Wystarczy zwykła "mała czarna" a do tego szalone, kolorowe oko: kobaltowe, szafirowe czy fioletowe. 
- Neutralny, beżowo-brązowy makijaż można "podkręcić" w bardzo prosty sposób: wystarczy na dolną powiekę lub na linię wodną nałożyć kolorowy cień czy kredkę w kolorze turkusowym, fioletowym czy zielonym. SUPER PYSZNE NATURALNE NALEŚNIKI BEZ MĄKI I CUKRU - PROSTE, SMAKOWITE I SZYBKIE DO ZROBIENIA :D

14

44

...

konto-usunięte
konto-usunięte ej dziewczyny pomocy myslicie ze wizyta u dietetyka i cwiczenia dobrane przez siebie pomoga? Bo s...
follow_yourdreams
follow_yourdreams Nie rozumiem nad czym ma jeszcze poprawacowac jesli chodzi o nogi..,świetne wysportowane ciało ,w...

0

3

tak

11

92

...

secretive1
secretive1 haha xD
Compelling003
Compelling003 no dokładnie -.-
kajsza
kajsza pocisk :D

97

54

no i skonczone :-) olowek hb,h,h3,h5,b6,b8, bry...

lajza13
lajza13 ooooooooooooooooooo ja! :)
zAGA
zAGA używasz bardzo twardych ołówków, dopiero zaczynam i wydawało mi się że najlepsze do rysowania są ...

28

314

Jak stracić tłuszczu z brzucha w 7-10 dni dla k...

tina1804
tina1804 spróbowałąm. Połowa trenigu, działa działa, zmęczyłam się jak nwm xd

0

6

...

2

5

...

paulcia21
paulcia21 błędne koło :(
syllwia9
syllwia9 tacy juz jestesmy:((

7

3

Mel B 10 minutowy trening posladkow

Perfect_teenage
Perfect_teenage tak, tylko trzeba ćwiczyć regularnie ;)
Asiczka02
Asiczka02 bardzo skuteczne i bardzo fajne. Moje ulubione!