backspace95

backspace95
Moje tablice obserwuje 55 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Coś na ujędrnienie biustu ;) płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Legs Workout- polecam Jak dobrać cienie do koloru oczu - część I - oczy brązowe (mój kolor:))

Jeśli macie brązowe oczy, jesteście szczęściarami  Do brązowych oczu pasuje niemal każdy kolor cieni.
- Do codziennego makijażu sprawdzą się takie kolory jak: brzoskwiniowy, brązowy czy beżowo-złoty.
- Do "smoky eye" zamiast czarnego cienia można wykorzystać odcienie zgaszonego niebieskiego. Taki makijaż sprawdzi się nawet w pracy, oczywiście pod warunkiem, że nie obowiązuje Was ściśle określony dress-code.
- Idziecie na imprezę i nie macie wystrzałowej kreacji? Wystarczy zwykła "mała czarna" a do tego szalone, kolorowe oko: kobaltowe, szafirowe czy fioletowe. 
- Neutralny, beżowo-brązowy makijaż można "podkręcić" w bardzo prosty sposób: wystarczy na dolną powiekę lub na linię wodną nałożyć kolorowy cień czy kredkę w kolorze turkusowym, fioletowym czy zielonym. SUPER PYSZNE NATURALNE NALEŚNIKI BEZ MĄKI I CUKRU - PROSTE, SMAKOWITE I SZYBKIE DO ZROBIENIA :D

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

8

222

Lekko słodkie i niebiańsko zdrowe batoniki musl...

cherryx7
cherryx7 E tam. Czy tuczace czy nie mają w sobie dużo odżywczych składników (w przeciwieństwie do mojego u...
milo51
milo51 Lekko słodkie i niebiańsko zdrowe batoniki musli: Składniki: 2 szklanki płatków owsianych lub or...

12

139

*******

natalka_dobo
natalka_dobo ale śliczna :O
SzalonaWerka
SzalonaWerka Mi się wydaje ze na wałkach bardziej wychodzi taki "baranek" niż fale tak jak na zdjęci...

0

50

...

15

84

30-dniowe wyzwanie ... mojego autorstwa ... war...

gabi272smile
gabi272smile hahaha mi prędzej kolana wysiądą xd
ruda2552
ruda2552 Przysiady sumo ?? Czyli o co chodzi ? :)

20

131

WOW! <3

Docia321
Docia321 zapraszam na doriis0ownworld.pinger.pl i tam napisz mi w wiadomosci odnosnie szycia:)

3

88

lll

patysia156
patysia156 działa :)
konto-usunięte
konto-usunięte to ja wole hulahop!

6

176

...

puuniek1
puuniek1 ćwiczenia fajne na pewno dają efekt ;)
Poukladana
Poukladana no to próbujemy, zrobiłam dzień 1 i za miesiąc zobaczymy co z tego wyjdzie ;)
konto-usunięte
konto-usunięte Róbcie! efekty dają, przede wszystkim unoszą tyłek i ujędrniają uda ;)

6

45

....

edziula
edziula Właśnie oglądam już nie wiem który raz z moją 5-letnią córką, :)która jest miłośniczką tej bajki
Sylwula
Sylwula wspaniałe <3
keepstyle
keepstyle już wiem co powieszę na mojej gołej ścianie ^^

0

11

...

1

18

....

karla301
karla301 piękne ;)