• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

backspace95

backspace95
Moje tablice obserwuje 55 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Coś na ujędrnienie biustu ;) płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Legs Workout- polecam Jak dobrać cienie do koloru oczu - część I - oczy brązowe (mój kolor:))

Jeśli macie brązowe oczy, jesteście szczęściarami  Do brązowych oczu pasuje niemal każdy kolor cieni.
- Do codziennego makijażu sprawdzą się takie kolory jak: brzoskwiniowy, brązowy czy beżowo-złoty.
- Do "smoky eye" zamiast czarnego cienia można wykorzystać odcienie zgaszonego niebieskiego. Taki makijaż sprawdzi się nawet w pracy, oczywiście pod warunkiem, że nie obowiązuje Was ściśle określony dress-code.
- Idziecie na imprezę i nie macie wystrzałowej kreacji? Wystarczy zwykła "mała czarna" a do tego szalone, kolorowe oko: kobaltowe, szafirowe czy fioletowe. 
- Neutralny, beżowo-brązowy makijaż można "podkręcić" w bardzo prosty sposób: wystarczy na dolną powiekę lub na linię wodną nałożyć kolorowy cień czy kredkę w kolorze turkusowym, fioletowym czy zielonym. SUPER PYSZNE NATURALNE NALEŚNIKI BEZ MĄKI I CUKRU - PROSTE, SMAKOWITE I SZYBKIE DO ZROBIENIA :D

Tablic
9
Zszywek
69
Ulubionych
20
Aktywność
»
Obserwowanych
32
Obserwuję
1
Obserwują
5

SMOOTHIE

Smoothie truskawkowe Smoothies rodem z NY :)
naj... smoothie :) Orzechowe smoothie Baileys Smoothie tuskawkowe z odrob... SMOOTHIE MLECZNO - OWOCOWE
... ARBUZOWE SMOOTHIE
Zamiast d... Smoothie ananasowe z mango
... Kolejne smoothie, pełne owo...
Obserwuj tablicę

SNICKERS

... Double chocolate snickers m... Lody snickers

Składniki na... krem snickers Domowy krem Snickers

Skład... Cupcakes snickers - Babeczk... Lody Snickers DOMOWY BATONIK A'LA SN... Snickers HOME MADE


Wspani...
Obserwuj tablicę

ŚLUB/WESELE

Bajkowa <3 ... ... *-* Perły... koronka i perełki fryzura, makijaż, kolczyki <3 <3 ...
Obserwuj tablicę

BRANSOLETKI Z MULINY

sznurki ok metra ... Splot makramowy - poradnik,... Bransoletka z Napisem. 
Pot... ... *** ... ... diy, diy projects, diy craf...
Obserwuj tablicę

ŚWIĘTA

na wielkanoc dla łakomczuch... wielkanoc For wszyscy ;) Czerwono- biały sweter dams... ozdoby świąteczne :)) świetny pomysł nie tylko na... ... ... super pomysł
Obserwuj tablicę

CZASZKI

czacha
Obserwuj tablicę

KOKARDKI

Kokardka ///// Jak byście je wykorzystały ... fffff ,,, kokardka nigdy nie umiałam robić kok... ... mucha z suwaków
Obserwuj tablicę

OZDOBY DO WŁOSÓW

włosy .... ,,, kokarda wianek :) spinka DIY pomysł na opaskę Koronkowa opaska ...
Obserwuj tablicę

PIERŚCIONKI

Okładka PIERŚCIONKI XOXO .... ... ... Pierścionki sprężynki, więc...
Obserwuj tablicę

TOREBKI

Okładka TOREBKI mini torebka . przypinamy d... torebka świetne! :) torebka z książki 
kliknij ... torba diy
Obserwuj tablicę

MODELINA

Okładka MODELINA kotki .... oryginalne pisaki Kolejny pomysł na słodkości... DIY
Obserwuj tablicę

SZYCIE

... Bluzka :) ... ... ... rybaczki moro !!! spodnie dresowe ...
Obserwuj tablicę

ORGANIZACJA

Okładka ORGANIZACJA przestrzeń Miejsce na kosmetyki ... Przechowywanie ...
Obserwuj tablicę

CIEKAWE POMYSŁY

na kolczyki z patyczkow Bardzo kreatywne i urocze ^^ stopery na słuchawki Nie ma "na zawsze"... jak zrobić hurtową ilość po... następna wiązana spódnica ;) ... zobaczymy czy dziala odpoczynek
Obserwuj tablicę

KOSZULKI

Okładka KOSZULKI Stich-koszulka ręcznie malo... ... Koszulka rawr :3 Koszulka DIY :) ombre + nap... Panda na koszulce :)
Obserwuj tablicę

OZDOBY DO DOMU

... obraz ze zdjęć :)) zawieszka na choinkę proste i ślicznie wyglądają... ... kamienie i brokat DIY jack daniels soap dispe... meega kwiat
Obserwuj tablicę

NASZYJNIKI

Perły i perełki Perełka *.* jakie kolie/wisorki/naszyjn... ... ... etsy.com Caroline Precjoza *** ...
Obserwuj tablicę

KOLCZYKI

kolczyki długie Kolczyki retro perełki Tutek po kliknięciu w zdj Kolczyk kolczyki z kapsułek Nespresso ... ... ...
Obserwuj tablicę

BRANSOLETKI

*.* Tutorial Bracciale Bastet ... Bransoletki multi perły. Wi... perły perełki Perełki z różyczkami Ciekawa strzałkowa biżu.
Kl... ***
Obserwuj tablicę

Taylor Momsen ♥

Okładka Taylor Momsen ♥ Taylor Momsen *.* Taylor Momsen <3 Taylor Momsen Taylor Momsen ///
Obserwuj tablicę
Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »