backspace95

backspace95
Moje tablice obserwuje 55 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Coś na ujędrnienie biustu ;) płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Legs Workout- polecam Jak dobrać cienie do koloru oczu - część I - oczy brązowe (mój kolor:)) Jeśli macie brązowe oczy, jesteście szczęściarami Do brązowych oczu pasuje niemal każdy kolor cieni. - Do codziennego makijażu sprawdzą się takie kolory jak: brzoskwiniowy, brązowy czy beżowo-złoty. - Do "smoky eye" zamiast czarnego cienia można wykorzystać odcienie zgaszonego niebieskiego. Taki makijaż sprawdzi się nawet w pracy, oczywiście pod warunkiem, że nie obowiązuje Was ściśle określony dress-code. - Idziecie na imprezę i nie macie wystrzałowej kreacji? Wystarczy zwykła "mała czarna" a do tego szalone, kolorowe oko: kobaltowe, szafirowe czy fioletowe. - Neutralny, beżowo-brązowy makijaż można "podkręcić" w bardzo prosty sposób: wystarczy na dolną powiekę lub na linię wodną nałożyć kolorowy cień czy kredkę w kolorze turkusowym, fioletowym czy zielonym. SUPER PYSZNE NATURALNE NALEŚNIKI BEZ MĄKI I CUKRU - PROSTE, SMAKOWITE I SZYBKIE DO ZROBIENIA :D

Tablic
9 Zszywek
69 Ulubionych
20 Aktywność
» Obserwowanych
32 Obserwuję
1 Obserwują
5

sylwciiiaa94
Strzelce Krajeńskie Obserwuj

Zszywek: 3401 · Obserwują ją: 5491

Ostatnio dodane:

na kolczyki z patyczkow Bardzo kreatywne i urocze ^^ ... sliczna sukienka :))