bynioo skomentował: Awokado to ponoć niezbyt do...
13
4
2
Ciekawi mnie dlaczego to niby awokado nie jest dobrym pomysłem :)
bynioo skomentował: Tarta z warzywami
Tarta z w...
3
1
2
Może się czepiam, ale tarta nie może być "syta" tylko sycąca. Syty to może być człowiek po jej zjedzeniu. Dbajmy o polski język.
7
8
0
bynioo skomentował: Dziewczyny jakie są wasze p...
12
10
4
Ogólnie odradzam bieganie na czczo. Wystarczy banan żeby minimum energii dostarczyć, a przy tym nie dociążyć żołądka. Krótka rozgrzewka (trucht w miejscu, parę wymachów nóg przód tył i na boki) i lecisz :)
14
2
11
Żadne "easy exercise" niczego nie zredukuje, a już na pewno nie w 2 tygodnie. Problemem większości zaczynających dbać o siebie jest właśnie tego typu podejście, Przecież napisali, że będzie łatwo i szybko. A potem zdziwienie, że nie ma efektów.
bynioo skomentował: No to klamka zapadła, przyg...
0
3
0
hej, gratuluję wyzwania :) za mało informacji żeby doradzać. Z takich prawd absolutnych to systematyczny trening, zróżnicowany pod względem długości, rodzaju (zmienne tempo, nawierzchnia, nachylenie). Musisz swój organizm nauczyć wychodzenia poza strefę komfortu, bo takiemu wyzwaniu będziesz musiała sprostać podczas maratonu. Do tego wplecenie ogólnorozwojówki (przede wszystkim core) no i bezwzględnie rozciąganie, po każdym treningu a najlepiej kilka minut codziennie. To taka baza. Więcej wskazówek mógłbym dorzucić mając więcej informacji o Tobie, doświadczeniu biegowym, czasie jaki pozostał do maratonu. Napisz do mnie na gg 4581545 (nie wcześniej niż w poniedziałek) to postaram się dodać coś więcej.
bynioo skomentował: Chyba już zaczynam tracić n...
19
8
10
A może źle obrałaś cel... nie wiem skąd pochodzi zdjęcie, ale ludzie mają różną budowę i czasami dążenie do tak obranego ideału jest z góry skazane na niepowodzenie. Najlepiej cel obierać tak, aby udoskonalać siebie, tworzyć jak najlepszą wersję siebie samej, a nie na siłę upodabniać się do kogoś.
1
3
0
bynioo skomentował: Technika biegu....dziś popr...
8
16
5
kkaylie, nie zgodzę się z tym obrazkiem. Można biegać lądując na pięcie jak i na śródstopiu, można w butach minimalistycznych jak i mocno amortyzowanych. To w jaki sposób biegasz zależy od Twoich predyspozycji (budowy, wagi, ...) oraz terenu czy przebieganego kilometrażu. Jednakże niezależnie od tego jaką techniką biegasz, powinna być ona PRAWIDŁOWA. I tu należy szukać przyczyn wszelkiego rodzaju dyskomfortu. Dodatkowo niezwykle ważne są rozgrzewka i rozciąganie często lekceważone przez biegaczy amatorów.