Obserwujący użytkownika fitnesserka na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 2998 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
17 Zszywek
664 Ulubionych
42 Aktywność
» Obserwowanych
179 Obserwuję
5 Obserwują
135

Płock Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 56

Ostatnio dodane:

...sweet

Obserwuj

Zszywek: 290 · Obserwują ją: 1003

Ostatnio dodane:

Zamość/Lubelskie Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

Dziewczyny ważne pytanie!
Czy opłaca się brać odżywki np białkowe? Zawsze byłam zdania że powinno się wszystko naturalnie wyrobić pijąc wodę,trzymając odpowiednią dietę dostarczająca białko itd.Teraz jednak się zastanawiam czy jakbym brala odżywki to czy efekty by były większe? Co sądzicie?

Jak to mówią rodzinę oszukasz, znajomych oszukasz ,ale legginsów nie oszukasz.Ciśniemy dalej!!!

Dziewczyny! Pamiętajcie żeby nigdy się nie poddawać i być przygotowaną na to że efekty najszej ciężkiej pracy się pojawią ,ale dopiero po pewnym czasie.Nie naleźy myśleć że po jednym treningu na pośladki będę mieć pupe jak marzenie ,to wymaga czasu,cierpliwość, naszego ćwiczenia no i motywacji.Wierzę że Ja jak i Wy dziewczęta kiedyś dojdziecie do tej wymarzonej figury a tymczasem zostawiam was ze zdjęciem efektów mojej ciężkiej pracy która jeszcze się nie skończyła ;)

*Zdj nie moje*
Dziewczyny jakie ćwiczenia polecacie by uzyskać taki efekt? Konkretnie to chodzi mi o jej uda ,bo są cudowne.
Ja robię wykroki, unoszenie bioder na leżąco ale efekty są dość małe i nie do końca takie jakie bym chciała.

Zamość Obserwuj

Zszywek: 1078 · Obserwują ją: 1454

Ostatnio dodane:

Mała pomoc przy ćwiczeniach 2

Nysa, Poland Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na brzuch. Trening w 10 minut [RUSZ SIĘ]

wielkopolska Obserwuj

Zszywek: 114 · Obserwują ją: 279

Ostatnio dodane:

Black

*.*

Ideał <3

...<3

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Dokładnie

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

zwierzaki z opon - frajda dla dzieciaczków

Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Ile razy w tygodniu ćwiczyć na redukcji? Może być 6× po około 40-45 min?

thats ass !!

:))

>>>>

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 44

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 197 · Obserwują go: 1772

Ostatnio dodane:

motywacja fit-mix.pl

motywacja fit-mix.pl

dobra zmiana motywacja fit-mix.pl

motywacja fit-mix.pl

Tomorrowland Obserwuj

Zszywek: 607 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

,,,,

Ptb Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Lublin Obserwuj

Zszywek: 4797 · Obserwują ją: 4563

Ostatnio dodane:

Park Narodowy Yosemite w Kalifornii.

#makijaz #makijazwieczorowy #brokat #rzęsy #makeup #studniówka #prom #bal #wesele #makijazslubny #styl

Wow!

Ostrołęka Poland Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

przepiękne <3

Dziennik BabaBook !
Któraś z Was miała? Jakieś opinie na jego temat?
Myślę go sobie zamówić ale nie wiem czy warto .

Piękne <3

nie wiecie gdzie można kupić takie pudełka ?

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 10507 · Obserwują ją: 5774

Ostatnio dodane:

#likeit #tatoo #art

#mójstyl #nosiłabym #lubięczarny

Zaproszenia ślubne ręcznie robione.
W razie pytań 667-302-813 kaslodz@interia.pl
PROMOCJA!!!!! Przy zakupie zaproszeń powyżej 50 sztuk zawieszki na alkohol lub winietki...

#wesele #ślub #dekoracje

... Obserwuj

Zszywek: 135 · Obserwują ją: 35

Ostatnio dodane:

Prawdziwy miód, jak go rozpoznać?

Jak wykonać prawidłowy przysiad?

Krok 1) Nogi w niewielkim rozkroku – jedynie takim, aby łatwo było utrzymać równowagę. Nie odrywaj stóp od podłoża!

Krok 2) Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki.

Krok 3) Przysiad wykonujemy do momentu w którym nogi osiągną w kolanie mniej więcej kąt prosty.

Krok 3) Kolana zginamy w linii prostej nad stopami.

Krok 4) Przysiad wykonujemy wycofując pupę do tyłu, w taki sposób, aby kolana nie wychodziły za palce nóg.

Krok 5) Wykonując przysiady nie spieszymy się!

Talerz zdrowia

Kraków Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Drewniaki damskie. Już teraz sprawdź więcej informacji - kliknij w duże zdjęcie.

szpilki z kokardkami/ obcasy wydają się być drewniane

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 345 · Obserwują ją: 1198

Ostatnio dodane:

:::::

cudny

Obserwuj

Zszywek: 190 · Obserwują ją: 962

Ostatnio dodane:

#tattoo

#tattoo

Obserwuj

Zszywek: 345 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

salon

kuchnia:)

JAK TANIO URZĄDZIĆ WYNAJMOWANE MIESZKANIE? TIPS&TRICKS || Mooj Concept

Wawa Obserwuj

Zszywek: 232 · Obserwują ją: 52

Obserwuj

Zszywek: 1969 · Obserwują ją: 163

Ostatnio dodane:

Pijane ciasto kawowe - Najlepsze przepisy | Blog kulinarny - Wypieki Beaty

Całkowicie nowy i piękny wzór naklejek na wódkę panieńską! <3

###

Bułki bez drożdży! potrzebujemy: 3 szklanki mąki 350 g jogurtu naturalnego1 łyżkę miodu lub cukru1 łyżeczkę soli1 łyżeczkę sody oczyszczonej/proszku do pieczenia Wszystkie składniki zagniatamy na jednolite ciasto. Dzielimy na 8 części. Z każdej formujemy w dowolnym kształcie bułeczkę. Bułeczki spłaszczamy. Blachę wykładamy papierem i układamy na niej placuszki z ciasta. Dobrze jest przed pieczeniem posmarować bułeczki z wierzchu wodą, aby skórka była chrupiąca. Można też posypać makiem lub sezamem albo innym ulubionym ziarnem. Całość wsadzamy do nagrzanego do 200 stopni piekarnika i pieczemy około 25 min na złocisty kolor!

kielce Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 513

Ostatnio dodane:

***poszukuje ma ktos?

Cudeńka gdzie je dostane ?

na sprzedaz chetni pisac tanio sprzedam

co to za kolor?

df Obserwuj

Zszywek: 86 · Obserwują ją: 49

Ostatnio dodane:

rozgrzewka
PotrafiszSchudnac.pl

1000 Calorie Workout | Triathlon HIIT

kasza gryczana

:)!

Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

Super

Strobing -nowa wersja konturowania twarzy!

TRIK na większe usta

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

:')

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Trójmiasto Obserwuj

Zszywek: 218 · Obserwują ją: 1975

Ostatnio dodane:

: )

dzwon zygmunta....

Takue prawdziwe

D-I-V-A

Świnoujście Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Składniki:
- ziemniaki
- cebula
- plastry boczku
- masło
- ser żółty
- przyprawy: sól, pieprz

Ziemniaki nacinamy ( nie do końca), następnie w powstałe nacięcia wkładamy boczek oraz cebulę. Ziemniaki nacieramy masłem. Całość posypujemy przyprawami i wkładamy do piekarnika. Pieczemy 50-60 minut w 200 stopniach. 10 minut przed końcem pieczenia całość posypujemy startym serem zółtym.

przepis z kobiecych inspiracji

hej kobietki mam pytanko. czy jest któraś chętna na wspolne motywacje, wymienianie się fektami? jesli tak bardzo proszę o komentarz, jakos się dogadamy. wiadomo że praca wspolna jest duzo ciekawsza niż w pojeduynkę . do dzieła :D

poznajecie, z jakiej książki jest ten cytat? ''Gwiazd naszych wina'' ;)

JEEST, nareszcie nowa ksiazka z tej świetnej serii. Ciekawe, kiedy sie ukaze. Czy ktos jeszcze na nia czeka tak, jak ja? ^^

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 138 · Obserwują ją: 984

Ostatnio dodane:

ktoś chętny ? :)

hahaha, niestety prawda :D

kto się przyłącza? :)

oj będzie ciężko :D

Purmerend Obserwuj

Zszywek: 441 · Obserwują ją: 234

Ostatnio dodane:

Moje miasto nocą

madeulook

madeulook

messy hair i don't care

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Lublin Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

najlepiej !

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 466 · Obserwują ją: 335

Ostatnio dodane:

komu sie podoba taki pomysł?

Beauty

Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 55

Ostatnio dodane:

Francuska tarta z kurczakiem curry, brokułem i mozzarellą

Składniki:
ciasto francuskie [1 szt.]
filet z kurczaka [1 szt.] (2 małe piersi z kurczaka lub jedna duża (ok 500g))
brokuł [1 szt.] (mały)
curry [1 łyżeczka] (czubata)
ser mozzarella [100 g]
oregano [1 szczypta] (do posypania)
sól
pieprz

Przygotowanie:
Piersi kroimy w kostkę, mieszamy z curry, solą i pieprzem. Odstawiamy na około pół godziny, a następnie podsmażamy mięso na oliwie aż lekko się zarumieni.

Brokuła obgotowujemy w osolonej wodzie, nie dłużej niż 2 minuty i dzielimy na mniejsze kawałki.

Mozzarellę ścieramy na grubych oczkach tarki lub kroimy w drobną kostkę.

Boki ciasta francuskiego zawijamy w rulonik. Na cieście układamy ser, mięso i brokuła. Posypujemy oregano.

Tartę wstawiamy do nagrzanego do 190 stopni piekarnika i pieczamy ok 30 minut (aż ciasto się zarumieni).

Tartę podałam z sosem czosnkowym.

Smacznego!

Warzywa i owoce.:)

domowy sposób na wybielanie zębów :)Działa podobno szybko ale nie sprawdzałam. Ciekawostka z dziedziny "zdrowie" i "uroda"

Obserwuj

Zszywek: 405 · Obserwują ją: 1739

Ostatnio dodane:

nie bądźmy obojętni !! pomagajmy :)

jak w 2 tyg lub mniej schudnąć 5 kg lub

która lepsza ?

co sądzicie o maseczce z drożdży? próbował ktoś ?

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 5

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

ideolo :)

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 56

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

kto nie pije, ten donosi ;))

uwielbiam leżeć wieczorem przy włączonej choince i oglądać filmy o świętach;)) mam wrażenie ze budzi sie we mnie wtedy dziecko. a Wy?

a to moja ;)

###

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 1964 · Obserwują ją: 618

Ostatnio dodane:

Wiśniowy 3 bit

Ciasto cytrynowiec (bez pieczenia)

Ciasto „pijana śliwka” z nutellą i suszonymi śliwkami – przepis

Bedford,... Obserwuj

Zszywek: 116 · Obserwują ją: 187

Ostatnio dodane:

trening brzucha

Tutaj macie 9 cwiczen ktore robilam do szpagatu :) Robilam tez ze sie rozjezdzalam do szpagatu damskiego jak tylko moge i tak wytrzymywalam 3sekundy. Na poczatku bedziecie miec MEGA zakwasy. Ja mialam zakwasy przez 3 dni, ale bylo warto. Na poczatku cwiczylam codziennie, a po jakis 2tyg. co jeden dzien :)) Jesli jeszcze jakies macie pytania to piszcie w komentarzach !

Antycellulitowy koktajl - Skuteczny sposób na cellulit i pozbycie się cellulitu

Pierś z warzywami i serem w cieście francuskim Składniki: op.ciasta francuskiego z Biedronki mrożony lub świeży brokuł mrożony lub świeży kalafior lub mieszanka warzyw mrożonych brokuł,marchewka,kalafior ok 500 g piersi z kurczaka 20 dkg sera żółtego jajko zioła,przyprawy Opis przygotowania: Pierś kurczaka myję i kroję w większą kostkę, wrzucam na patelnię i smażę na maśle klarowanym (lub oleju) z ulubionymi przyprawami. Warzywa gotuję na parze (lub po prostu w garnku) al dente, ser trę na dużych oczkach. Rozwijam ciasto francuskie na dużą blachę wyłożoną papierem do pieczenia i na środku układam wcześniej przygotowaną pierś, warzywa, posypuję serem. Boki ciasta franc. kroję w paseczki i całość zwijam w warkocza. Smaruję jajkiem, posypuję ziołami prowansalskimi i wkładam do nagrzanego piekarnika 180-200*C na ok 12-15 min. Smacznego