florek

florek
Moje tablice obserwuje 48 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 .
funkcjonalna wanna Składniki: 1 szklanka surowego ryżu; 1 szklanka kukurydzy; 1 puszka czarnej fasoli; 1 słoik salsy; 1-1,5 szklanki bulionu z kurczaka; ½ łyżeczki chili w proszku; ½ łyżeczki oregano; 1 podwójna pierś z kurczaka; 1 szklanka tartego sera 2 dymki:) Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Odsącz i krótko przepłucz czarną fasolę. Wymieszaj suchy ryż, fasolę, kukurydzę, salsę, bulion z kurczaka, chili w proszku i oregano. Przełóż do naczynia do zapiekania. Pokrój piersi kurczaka na trzy części każda. Włóż kawałki kurczaka, przykryj naczynie, piec przez godzinę. Gdy ryż będzie miękki, posyp serem i zapiec, aż ser się roztopi. Posyp pokrojoną dymką. Dietetyczne racuszki :) Składniki: 1 małe jabłuszko 1 jajko 10g lnu mielonego(ok.2 kopiaste łyżeczki) 8g otrębów pszennych(ok.2 łyżeczki) łyżka mleka łyżka oleju łyżka stevi (to taki słodzik, jeśli nie macie to polecam miód albo ze dwie łyżeczki cukru) pół łyżeczki proszku do pieczenia pół łyżeczki cynamonu+ trochę do dekoracji opcjonalnie jogurt naturalny do dekoracji(u mnie sokólski bo tylko 36kcal/100g) Wykonanie: Rozgrzewamy patelnie(ja smażyłam bez oleju) i w między czasie ścieramy jabłuszko dodajemy do niego resztę składników, smażymy 3-4 minutki po obu stronach na średnim ogniu najlepszy napój przed i po treningu - pomaga spalić zbędne kilogramy Mięta, migdały, miód & szpinak - napój, który pomaga schudnąć! Potrzebujesz: 1/2 ogórka, 1 małe jabłko, najlepiej kwaskowate, 3 łodyżki mięty, 1 szklankę szpinaku, 1 łyżkę miodu, 5 kostek lodu, 1-2 szklanki wody (z wysoką zawartością wapnia), 2 łyżki siemienia lnianego, garść migdałów Ogórka i jabłko pokrój w kostkę. Wrzuć do blendera i zmiksuj ze szpinakiem, miodem, miętą, siemieniem lnianym i migdałami. Dodaj kostki lodu. Zmiksuj na gęstą masę. Rozcieńcz wodą (ilość zależy od gęstości- wolisz gęsty koktajl, dodaj tylko szklankę wody) i miksuj jeszcze chwilę. Pij codziennie na drugie śniadanie albo lunch. Cisto bananowe mmm...pysznosci.♥ Miksujesz w blenderze (albo taką nóżką z ostrzami od miksera) 2 banany (wychodzi wtedy około pół blaszki). Wrzucasz do tego posiekane migdały, orzechy laskowe, otręby, orzechy włoskie, słonecznik (ewentualnie jeszcze inne składniki) i mieszasz. Taką masę wylewasz na blachę do pieczenia. Pieczesz 20-25min w temperaturze 180stopni

Tablic
9 Zszywek
120 Ulubionych
71 Aktywność
» Obserwowanych
35 Obserwuję
1 Obserwują
5

funkcjonalna wanna

1

7

funkcjonalna wanna

rechotka
rechotka Genialne! na rozne detergenty czy nawet mopy, miotly itp
Składniki: 1 szklanka surowego ryżu; 1 szklanka kukurydzy; 1 puszka czarnej fasoli; 1 słoik salsy; 1-1,5 szklanki bulionu z kurczaka; ½ łyżeczki chili w proszku; ½ łyżeczki oreg... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

1

109

Składniki: 1 szklanka surowego ryżu; 1 szklanka...

czarnolinka
czarnolinka pyyyycha!
Dietetyczne racuszki :) Składniki: 1 małe jabłuszko 1 jajko 10g lnu mielonego(ok.2 kopiaste łyżeczki) 8g otrębów pszennych(ok.2 łyżeczki) łyżka mleka łyżka oleju łyżka stevi ...

0

9

Dietetyczne racuszki :) Składniki: 1 małe jabł...

najlepszy napój przed i po treningu - pomaga spalić zbędne kilogramy Mięta, migdały, miód & szpinak - napój, który pomaga schudnąć! Potrzebujesz: 1/2 ogórka, 1 małe jabłko...

1

61

najlepszy napój przed i po treningu - pomaga sp...

Paula142536
Paula142536 Dobre to jest ? Czy po tym jestes syty?
Cisto bananowe mmm...pysznosci.♥ Miksujesz w blenderze (albo taką nóżką z ostrzami od miksera) 2 banany (wychodzi wtedy około pół blaszki). Wrzucasz do tego posiekane migdały, ...

5

73

Cisto bananowe mmm...pysznosci.♥ Miksujesz w b...

maziak85
maziak85 trzeba spróbowac;D
dollos
dollos A ile tego wszystkiego: otrębów i orzechów?
mysecret
mysecret to samo pytanie ile czego?
Zobacz wszystkie komentarze (5)
...

2

25

...

ja84
ja84 Super pomysl:) Chyba takie sobie zrobie na ogrodku:)
sylwinqq
sylwinqq świetny pomysł !
żywy płot z wierzby

0

5

żywy płot z wierzby

Wyzwanie deska plus wykrok :) czyli wzmacniamy nogi i brzuch :) a i warto pamiętać o delikatnym rozciągnięciu po ćwiczeniach i rozgrzewce przed :)

0

8

Wyzwanie deska plus wykrok :) czyli wzmacniamy ...

...

0

12

...

Ćwiczyła któraś? ;>

0

2

Ćwiczyła któraś? ;>

...

3

240

...

Karooooo
Karooooo LInia kolan nie może przekroczyć linii palców - największy smut jaki w życiu słyszałam, kolana mu...
uzett
uzett Podoba mi się "Przuch" :)
Grubababa
Grubababa Właśnie próbowałam wykonać taki przysiad trzymając podane tu ustawienie kolan do stóp... zero zmę...
Dobrze wiedzieć :)

0

33

Dobrze wiedzieć :)

pamiętajcie :*

4

7

pamiętajcie :*

Zobacz wszystkie komentarze (4)
Macie problem z brzuszkiem i tłuszczykiem wylewającym się ze spodni? To strasznie uciążliwe i do tego ciężko to ukryć. Mam dla was jednak ćwiczenia które pomogą wam w zgubieniu ...

8

87

Macie problem z brzuszkiem i tłuszczykiem wylew...

malwa1723
malwa1723 sashalima07 tez wykonuje te cwiczenia i za kazdym razem mam zakwasy wiec sa dobre. Bo po chodakow...
malwa1723
malwa1723 www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=c4-overview-vl&list=PLE5DE8C8CB8CCC4A5...
Zobacz wszystkie komentarze (8)
Macie problemy z brzuszkiem i z okropnymi boczkami? Mam na to lekarstwo. Zapraszam was serdecznie do ćwiczeń :)

11

250

Macie problemy z brzuszkiem i z okropnymi boczk...

anecik55
anecik55 świetne ćwiczenia :) cudne efekty
andzia07
andzia07 A czy na oponke one pomagają?
Zobacz wszystkie komentarze (11)
Dzień 6 :D Ogólnie ćwiczę z Mel B ale dzisiaj ćwiczyłam 1000 kalorii w 84 minuty! i wytrzymałam do końca ;o Super uczucie, naprawdę polecam ;)

7

6

Dzień 6 :D Ogólnie ćwiczę z Mel B ale dzisiaj ć...

nesqquiik
nesqquiik nie raz padlam po tym na ziemie dumna :D
kociaczek94
kociaczek94 dziś robiłam :P wytrzymałam godzine i 7 minut :) przyznam, że potem już się nudziłam i nie chciał...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Mapa twarzy Nasz stan zdrowia jest często wypisany na twarzy. Poniżej tradyc...

9

86

Mapa twarzy Nasz stan zdrowia jest często wypi...

violett97
violett97 u mnie sprawdza się broda.. wczoraj dowiedziałam się, że mam zapalenie drożdżawkowe...
izazet
izazet Wychodzi na to, że mam ostatnio ze wszystkim problemy, bo mnie na calej twarzy wysypuje xD
Zobacz wszystkie komentarze (9)
No to wyzwanie czas zacząć. <3 Musi się udac

2

3

No to wyzwanie czas zacząć. <3 Musi się udac

Ewamiczi
Ewamiczi Nie wyobrażam sobie zrobić 245 przysiadów
***

2

7

***

natae
natae Oj tam,oj tam..A gdzie trawa?Sam organizm podpowiada co jeść,trzeba się tylko wsłuchać...I nie po...
weyra
weyra hm??? Mi tam sie podobaja kolorowe warzywka. Zwlaszcza jarmuz. nigdy takiego nie jadlam :)
dobre połączenia :)

0

14

dobre połączenia :)