Obserwowani przez keira_ na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 62 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Warmińsko - mazurskie	Brak jeszcze zszywek.

Tablic
5 Zszywek
0 Ulubionych
15 Aktywność
» Obserwowanych
40 Obserwuję
11 Obserwują
6

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 95

Ostatnio dodane:

Moje 3 miesiące walki. Coraz bliżej do celu :)
Odtwarzam moje notatki na:
teamfitgirls.pl

Powinniśmy o tym pamiętać :)

Jakie treningi lubicie najbardziej?

Jeśli zastanawiacie się czy warto iść na siłownie po raz kolejny gwarantujemy Wam, że przez to nie zdobędziecie męskiej sylwetki, a pięknie podkreślicie Waszą kobiecą!

Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

*-*

*w*

Bytom Obserwuj

Zszywek: 305 · Obserwują ją: 307

Ostatnio dodane:

Oczysko.. ♡ ♡ ♡

Krok po kroku: Niebanalny kok na specjalną okazję To jest to! Zobacz, jak go wykonać krok po kroku!

Śliczna I prosta fryzura

Obserwuj

Zszywek: 103 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

Alfabet na szydelko

Szydełko - szablony, wzory i szydełkowe inspiracje.

Szydełko - szablony, wzory i szydełkowe inspiracje.

Szaliki i kominy- wzory na szydełko.

Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 0

Wadowice Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 198

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

Jestem wykończona po pierwszym treningu po chorobie.. Dzisiaj skretosklony i 40 minutowy trening cardio :) <W pogoni za piękną sylwetką>

Efekty 3 tygodni ćwiczeń :) Zmiana może nie wielka ale dla mnie to sukces i motywacja do dalszych ćwiczeń :) Mam chwilową przerwę bo dopadła mnie paskudna grypa.. ale jak tylko wrócę do zdrowia nadrobie zaległości :) Pozdrawiam <3

Moja mała sznaucerka włazi najwyżej jak może i tam układa się do snu.. jak kotek <3

Będzie ciężko ale pozytywne myślenie to podstawa :)

Ostrołeka,... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

moje wymiary na dzień 1.02.16
ramię:26 klatka piersiowa:70 talia:68 pas:80 biodra:89 udo:54 łydka:34 waga:48

aktualne zdjęcie

tak jak pisałam, dodaję aktualne zdjęcia

Zjęcie od przodu - moja zmora, stykające się uda.
Jakieś rady?

Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 474

Ostatnio dodane:

dzisiaj rusza nowe Wyzwanie "110 dni do nowego roku z Chodakowską " Biorę udział. Tym razem dam radę. Mam Turbo wyzwanie ale jeszcze nie ćwiczyłam bo się boję. Dzisiaj zaczęłam od Skalpela. Zamówiłam kilka dni temu 3 inne płyty Chodakowskiej Metamorfoza, Secret, Skalpel Wyzwanie :)

Zaczełam w styczniu, dzień w dzień treningi i było dobrze po mału do przodu. Na wadze 58kg 5 cm mniej. W marcu przestałam ćwiczyć i koiec lata a ja biorę się za siebie. 6o kg 10 cm więcej i dosyć tego dobrego. Na zdj Iza Goulart brazilijska modelka. Bardzo fit i mega mnie motywuje :) Do roboty :D <3

Turbo Wyzwanie- kto próbował ? Jak efekty ? :)

Ja zawsze ćwiczyłam Skalpel ale ciało tak się przyzwyczaiło że nie spala tłuszczu i żadnych efektów już nie ma :( Oglądałam trening i jest zabójczy, aż boję się próbować :D

Przyłożyłam się i moim zdaniem widać różnicę :) -1kg ! -1cm talia, -2cm biodra, -1cm udo :)
Piątek 04.03.16r- wolne
sobota- wolne
niedziela-wolne
poniedziałek 07.03- marszobieg 1min truchtu 2 min marszu=30min
wto- Mel B pośladki i ćwiczenia z gazety be active
śr- marszobieg 2min truchtu 2 min marszu=3omin
czwa-skalpel
pt-marszobieg 1minT 2min M=30m
sobota-wolne
niedz- wolne
poniedziałek 14.03- marszobieg 2min T 2min M=30m, skalpel
wto-skalpel
sr- marszobieg3min T 2min M= 50 min
czwar-wolne
pt-wolne
sob-wolne
niedz-wolne
I ten tydzień od 21 do 25 wolne czyli bez ćwiczeń. Opuściłam się i nie chce mi się ćwiczyć. Gdybym nie opuszczała treningów byłyby lepsze efekty. Pozdrawiam :)

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 54

Ostatnio dodane:

Moją motywacją do ćwiczeń są zwłaszcza ludzie, wakacje, chęć podobania się i lekkość jaką daje nie męczenie sie. I proszę was, zacznijcie ćwiczyć ze mną!

Może ktoś podrzucić zestawy ćwiczeń dla początkujących? (Na zdjęciu, ta pupa ❤️)