madzia199616

madzia199616
Moje tablice obserwuje 474 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
dzisiaj rusza nowe Wyzwanie "110 dni do nowego roku z Chodakowską " Biorę udział. Tym razem dam radę. Mam Turbo wyzwanie ale jeszcze nie ćwiczyłam bo się boję. Dzisiaj zaczęłam od Skalpela. Zamówiłam kilka dni temu 3 inne płyty Chodakowskiej Metamorfoza, Secret, Skalpel Wyzwanie :) Zaczełam w styczniu, dzień w dzień treningi i było dobrze po mału do przodu. Na wadze 58kg 5 cm mniej. W marcu przestałam ćwiczyć i koiec lata a ja biorę się za siebie. 6o kg 10 cm więcej i dosyć tego dobrego. Na zdj Iza Goulart brazilijska modelka. Bardzo fit i mega mnie motywuje :) Do roboty :D <3 Turbo Wyzwanie- kto próbował ? Jak efekty ? :)

Ja zawsze ćwiczyłam Skalpel ale ciało tak się przyzwyczaiło że nie spala tłuszczu i żadnych efektów już nie ma :( Oglądałam trening i jest zabójczy, aż boję się próbować :D Przyłożyłam się i moim zdaniem widać różnicę :) -1kg ! -1cm talia, -2cm biodra, -1cm udo :)
Piątek 04.03.16r- wolne
sobota- wolne
niedziela-wolne
poniedziałek 07.03- marszobieg 1min truchtu 2 min marszu=30min
wto- Mel B pośladki i ćwiczenia z gazety be active
śr- marszobieg 2min truchtu 2 min marszu=3omin 
czwa-skalpel
pt-marszobieg 1minT 2min M=30m
sobota-wolne
niedz- wolne
poniedziałek 14.03- marszobieg 2min T 2min M=30m, skalpel
wto-skalpel
sr- marszobieg3min T 2min M= 50 min
czwar-wolne
pt-wolne
sob-wolne
niedz-wolne
I ten tydzień od 21 do 25 wolne czyli bez ćwiczeń. Opuściłam się i nie chce mi się ćwiczyć. Gdybym nie opuszczała treningów byłyby lepsze efekty. Pozdrawiam :) Luty-Marzec
Zero zmian. Waga stała, centymetry ani mniej ani więcej zresztą na zdjęciu widać. Troche spuchłam przed okresem, ale nie oszukujmy się. Diety nie pilnowałam w tym miesiącu, miałam nie jeść słodyczy ale wytrzymałam tylko 10 dni, w dodatku jadłam pożno, ciężko i tłusto, a ćwiczenia te same co zawsze a ciało się przyzwyczaiło. Muszę więcej kardio wprowadzić. Jestem załamana ale nie wolno się poddawać. Sama jestem sobie winna :(
rankhost
Polska Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują go: 9

Ostatnio dodane:

Narzędzie do sprawdzania, gdzie (na jakim serwerze) zainstalowana jest dowolona strona www. Lista darmowych hostingów w Polsce Oprogramowanie open-source do tworzenia kopii na serwerze Porównanie między hostingiem, VPS i serwerem dedykowanym.
wyliczaniePL
Polska Obserwuj

Zszywek: 170 · Obserwują go: 27

Ostatnio dodane:

Tabela denominacji złotego Notatnik online, zapisz do pliku txt Losowanie gier komputerowych Generator planszy do gry w szachy
SOPSI
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling ) 
Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube Ucz się szycia razem ze mną <3 
Więcej na kanale sopsifashion YouTube Free Pattern bra / lingerie
Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.
Truskaweczka_22
Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3! :))))) <3! Przepięknie *.*
fitgirl98
Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 113

Ostatnio dodane:

Nowy rok rozpoczęty z chorobą, ale nawet to nie powstrzyma mnie przed dietą, gorzej z treningami, jeszcze kilka dni i wracam z większą motywacją. nieco już zeszło, dążymy do celu dalej! najlepsze śniadanko, jajecznica, chleb z hummusem i sałata, po takim posiłku mam mnóstwo energii do działania, kolejny dzień walki rozpoczęty! pierwsze moje zdjęcie, wiem, że nie jest najlepiej, ale jestem zmotywowana do działania!
gatt
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

CIASTECZKA MAŚLANE Składniki na około 20 - 30 ciasteczek: 120 g masła(nie margaryny do pieczenia), schłodzonego 3 łyżki cukru pudru 150 g mąki pszennej kilka kropel ekstraktu lub aromatu waniliowego lub Waszego ulubionego Wszystkie składniki szybko zagnieść i wyrobić; można również zmiksować w malakserze. Uformować kulę, spłaszczyć, owinąć folią spożywczą, schłodzić w lodówce przez około 30 minut. Z ciasta formować kuleczki mniejsze od orzecha włoskiego, układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Spłaszczać widelcem, nadając jednocześnie wzorek ciasteczkom. Piec około 15 w temperaturze 200ºC lub do zrumienienia. Przechowywać do 7 dni, w puszce. Uwaga: w wersji czekoladowej należy dodać 2 łyżki cukru pudru więcej, a 30 g mąki pszennej zastąpić kakao. wypróbowałam, są świetne. Smacznego :-).
dulszczanka12
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

11 najlepszych kuchennych wysp:) Nareszcie skończona
paaaulinaaa1
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

... Orzeźwiający mus. - 4 kiwi - 2 banany - 0,5 kg truskawek - 1 jogurt grecki 400 g - 2 łyżeczki cukru Kiwi i banany obrać, pokroić na kawałki i zmiksować. Truskawki oszypułkować, dodać cukier i zmiksować niezbyt dokładnie. Nakładać do szklanek: kiwi z bananem, warstwa jogurtu, mus truskawkowy. Ozdobić truskawkami. Można posłodzić bardziej jak ktoś lubi słodkie musy. Fit placuszki z serka wiejs... idealny koktajl na pracę je...
bordello
Mińsk Mazowiecki Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

Przydatne Słodkie kulki dla dbających o linię. Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :) (: ja nie jestem gruby jestem puszysty
ziutka2
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą
1 porcja
200 g brokuł (u mnie mrożone)
100 g piersi z kurczaka
kawałek sera feta
łyżka nasion słonecznika
ząbek czosnku
pół kubka jogurtu naturalnego
świeżo zmielony czarny pieprz, łyżeczka suszonych pomidorów w płatkach
mleko, przyprawa do kurczaka
Pierś z kuraka nacieramy ulubionymi przyprawami, kroimy w mniejsze kawałki, zalewamy mlekiem i odstawiamy na 15-30 min. Po tym czasie smażymy na rumiano na małym ogniu przez kilka minut.
Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy na parze. W tym czasie fetę kroimy w kostkę, a słonecznik prażymy na teflonie. Czosnek obieramy i drobno siekamy (możemy też wycisnąć praską do czosnku, ale ja nie znoszę myć tego ustrojstwa).
W misce mieszamy brokuły, fetę, słonecznik i kawałki kurczaka.
Przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy pieprz, pomidory i czosnek.
Sosem polewamy sałatkę. Odstawiamy do przegryzienia. obiad w 20 minut:
biad JEDNOGARNKOWY w 20 min!!! Składniki: spaghetti , pieczarki (pokrojone w cienkie plasterki), 2 cukinie (pokrojone w cienkie plasterki i ćwiartki), 2/3 szklanki groszku, 2 ząbki czosnku, 2 gałązki tymianku, sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku, 1/3 szklanki startego parmezanu, 1/4 szklanki śmietany kremówki. W garnku na średnim ogniu, połączyć spaghetti, pieczarki, cukinię, groszek, czosnek, tymianek i 4,5 szklanki wody. Doprawić solą i pieprzem do smaku. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień i gotować bez przykrycia, aż makaron będzie miękki a woda odparuje...Wymieszać z parmezanem i śmietaną kremówką. Podawać natychmiast.
istotka94
Obserwuj

Zszywek: 153 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Nie zadowalaj się byciem przeciętną. Przeciętność jest tak samo blisko dna jak i szczytu. ... pychota :D mniam :)
keira_
Warmińsko -... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 62

carambola
:) Obserwuj

Zszywek: 691 · Obserwują ją: 2430

Ostatnio dodane:

... ... ... kuchnia
xxXMadziaXx
Wadowice Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 198

Death_note
Obserwuj

Zszywek: 260 · Obserwują ją: 2462

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
donattka
Rødkærsbro,... Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 288

Ostatnio dodane:

dziewczyny, wygolony tył głowy.
hot or not?? szukam kogoś, kto będzie się ze mną wspierał wzajemnie w trudnym boju o lepsze ciało! daj znać jeśli jesteś zainteresowana!! jestem na serio, ale tak na 100% zmotywowana! przyjmuje to wyzwanie od samej siebie i jadę z tym. po raz kolejny, tym razem musi sie udać!!! nowy dzień = nowe możliwości ( zdjęcie znalezione w internetach)
a219
Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

... *ͺ* niesamowite...*u* snow ^^
dorottek
Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

Hotel Renusz. Jest na czym zawiesić oko. Semilac, piękny! Hybrydy jak malowane uzależnienie :) Dzięki Tobie wiem, co to miłość. Po prostu. Ręcznie malowane, hybrydy najpiękniejsze.
wera_11
,,, Obserwuj

Zszywek: 1131 · Obserwują ją: 1021

Ostatnio dodane:

Super! ..... xxxx ...
kamilinsky
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

:')
wakacyjna
Toruń Obserwuj

Zszywek: 1742 · Obserwują ją: 376

Ostatnio dodane:

... ... piękna suknia! *.* ...
reveresex
Obserwuj

Zszywek: 187 · Obserwują ją: 299

Ostatnio dodane:

nic więcej co myślicie? poszukuje rozmiar m lub l #zara#sukienka# te nogi!! daze do nich, caly czas, nie poddaje sie tak jak to bylo w tamtym roku, w te wakacje pracuje, choc mozna to nazwac odpoczynkiem bo sprawia mi to przyjemnosc. nie wyobrazam sobie zycia bez silowni roweru biegania i hula hop
Asiula24h
Jasło Obserwuj

Zszywek: 463 · Obserwują ją: 4535

Ostatnio dodane:

diy babeczki na każdy dzień miesiąca :) ... sposób na brwi
merry_chocolate
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

ZAPIEKANKA "GYROS"... (4 porcje) 500 g filetów z piersi kurczaka, 200 g ryżu, 1 cebula, 2 duże czerwone papryki, 5 szt. ogórków konserwowych, 200 g żółtego sera, przyprawa kebab-gyros, 3 łyżki oleju lub oliwy, 4 łyżki majonezu, 6 łyżek ketchupu . Mięso pokroić w kostkę, wymieszać z przyprawą gyros i razem z posiekaną cebulą podsmażyć na oleju/oliwie. Ryż ugotować na sypko i ułożyć na dnie żaroodpornego naczynia. Posmarować 2 łyżkami majonezu i 3 łyżkami ketchupu. Na ryż wyłożyć kurczaka i posypać 1/3 startego sera. Ułożyć pokrojone w plastry ogórki konserwowe i pokrojoną w kostkę paprykę. Posypać pozostałym serem. Posmarować pozostałymi 2 łyżkami majonezu i 3 łyżkami ketchupu. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni C przez około 30-40 minut, aż ser się stopi i zarumieni. :D :D :D <3 !!
agnieszkaonik3
Grubas Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 35

Ostatnio dodane:

czy znacie jakąś książkę o osobie która schudła?  najlepiej jakas nastolatka która się odchudza i autor opisuje jej przygodę, trudności, może jakias miłość obok tego.. myślę że wiecie o co chodzi? ktoś coś? kupiłam Sb ostatnio muszke ;) chciałam zapytać co sądzicie o muszce u dziewczyn??? (na zdjęciu ja ) wafle ryżowe (cienkie) z pastą z serka wiejskiego zblendowanego z jajkiem na Twardo i cebulką zieloną, pomidor + kawa zbożowa bez cukru :D Mój obiadek dzisiejszy ;) mega pyszny, mega sycące i do tego zdrowy :D liczyłam kalorie na "ileważy" i dodając wszystkie składniki wyszło mi tylko 370 kcal wiec myśle, że można liczyć +/- 400 kcal
paula_pola
:) Obserwuj

Zszywek: 324 · Obserwują ją: 5993

Ostatnio dodane:

Przepyszne ciasto piankowe! Bardzo prosty przepis, wygląda wspaniale. Czas na maliny! Cudowne <3 Na uda :v PasteLOVE
justyss
Dalekooo Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

... ... ... :**
Schonheit
Obserwuj

Zszywek: 77 · Obserwują ją: 106

Ostatnio dodane:

Poszukuje takich sandałkow!! Ktoś wie gdzie takie dostanę? pięknie ❤️ Puszka po groszku pomalowana białą farbą :) słoik z napisem z gorącego kleju-MM ;)
reallove
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

... Wie ktos  moze gdzie taka dostane? ;D ... pieknee ♥.♥
anetaRaCzYnSka14
Zakopane Obserwuj

Zszywek: 40328 · Obserwują ją: 117711

Ostatnio dodane:

... **** Moja cudna choineczka w bieli... Diy
SzalonaZuziaa
Trójmiasto Obserwuj

Zszywek: 218 · Obserwują ją: 1975

Ostatnio dodane:

: ) dzwon zygmunta.... Takue prawdziwe D-I-V-A
Emki123
Dzierżoniów Obserwuj

Zszywek: 2601 · Obserwują ją: 3211

Ostatnio dodane:

WOW! Dzisiaj jezdzilam na rowerze około 3 h i szczerze mówiąc jestem z siebie dumna ;) ... hahaha xD
subtelnaa
Brzozów Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

Piękne :) Hej!
Czy Wy też uwielbiacie masła do ciała?,są gęste, kremowe, świetnie regenerują nawet najbardziej suchą skórę na nogach.Zapraszam na nowy post! Link podam w komentarzu :) <3 Stosujecie maseczki do twarzy? Ja nie wyobrażam sobie pielęgnacji cery bez tych kosmetyków. Zapraszam na mojego bloga,gdzie króciutko zrecenzowałam te maseczki :) Link do bloga w komentarzu :)----> Jednogarnkowy, kremowy makaron z kurczakiem i warzywami