paulinla15

paulinla15
Moje tablice obserwuje 11 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Łask
Fryzury :) płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
5 Zszywek
2 Ulubionych
11 Aktywność
» Obserwowanych
57 Obserwuję
3 Obserwują
2

anita235
Big City Obserwuj

Zszywek: 3781 · Obserwują ją: 23024

Ostatnio dodane:

... Angielski na Skróty #2 - Gramatyka, zrozumieć czasy ... ...
CarmenLucciano
Kraków Obserwuj

Zszywek: 316 · Obserwują ją: 670

Ostatnio dodane:

gobcmbhk bjbnmj gjbcj kcjkc
Martyna160
Pabianice Obserwuj

Zszywek: 1290 · Obserwują ją: 551

Ostatnio dodane:

mar xxx Półdługie Włosy z Grzywką: TOP 20 Ciekawych Inspiracji na Modne Fryzury CUKINIA ZAPIEKANA Z MOZZARELLĄ, POMIDORAMI I BAZYLIĄ