smerf95

SIEMA.
smerf95
Moje tablice obserwuje 121 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Oświęcim
Wow ale przemiana brzuch I jak ? BRYCZESY Większość je zna. Niestety. Zmora, która powoduje, że nasze boki falują. Wcięcie w talii, wypustka przez boczki, wcięcie do kości, wypustka przez bryczesy.. Koszmar. Zrzucenie boczków jest trudne ale jako tako idzie (przy okazji polecam na YT boczki Tiffany 10 min Booty Shaking Waist Workout i NIE DAJCIE SOBIE WMÓWIĆ, ŻE JEST TO PROSTE! Zakwasów po tych ćwiczeniach nie mają tylko ci, którzy nie robią tego poprawnie!!!). Ale co tu zrobić z tymi paskudnymi bryczesami? Nawet przy moim ukochanym skalpelu nie czuję by pracowały tyle ile powinny (pracują w momencie gdy kładziemy się na boku i wykonujemy kolejno podnoszenie,opadanie/przód,tył/kółka). Pewnego wieczora po ćwiczeniach, latałam po jutubie w celu znalezienia czegoś fajnego i znalazłam to cudo: Pilates Butt And Thigh. Film stary jak świat, w starej konwencji ale NIECH WAS TO NIE ZWIEDZIE. Ćwiczenia są rewelacyjne! 9 minut na jedną i na drugą stronę. Mięśnie pieką i bolą. Ale to są dokładnie te mięśnie, o które nam chodzi. Przy tych ćwiczeniach pamiętać należy by zachować odpowiedni, nie za mały, kąt pomiędzy tułowiem a nogami. Jeśli na początku czujesz, że coś lekko ci to idzie, to prawdopodobnie powinnaś się mocniej zgiąć. Słuchajcie, 18 minut całość. Czuć konkretne mięśnie. Nic tylko ćwiczyć więc do boju Panienki! Niestety nie ćwiczyłam tego na tyle długo by mieć jakieś sensowne przed i po. Ale zaraz skończy się sesja poprawkowa i trzeba się sprężyć bo lato tuż tuż. Z tym latem to jest też tak, że nie ważne jest jak ktoś będzie się na nas patrzył. Dla mnie, liczyć się będzie to, że będę się dobrze ze sobą czuła, a co za tym idzie nie będę się tak skupiała na tym, pod jakim kątem najmniej mi widać cellulit. WIĘC DO BOJU LASKI! Pomyślcie jak będziecie się czuć latem gdy zaczniecie już dziś. Trzymam za was wszystkie kciuki!! W komentarzu wklejam link do pierwszej części (jedna noga i troszkę gadania) oraz do drugiej części (druga noga i prawie bez gadania, więc jak już ogarniecie, to możecie robić drugą część na obie nogi:) ) Jeszcze raz powodzenia!! ***

Tablic
6 Zszywek
118 Ulubionych
179 Aktywność
» Obserwowanych
136 Obserwuję
5 Obserwują
9

My 5 Minute Ponytail Routine

0

173

My 5 Minute Ponytail Routine

I jak ?

6

9

I jak ?

juliaa1223
juliaa1223 Taki błękitny . bo mięta to to nie jest
nata197
nata197 Świetnie wygląda ;)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
wow! foto z tumblr

2

6

wow! foto z tumblr

copcop
copcop wszystko cacy ale na tej 2 focie to jej pipa zaraz z tych majtów wyjdzie
Conte *-*

0

2

Conte *-*

BRYCZESY Większość je zna. Niestety. Zmora, która powoduje, że nasze boki falują. Wcięcie w talii, wypustka przez boczki, wcięcie do kości, wypustka przez bryczesy.. Koszmar. Zr...

24

281

BRYCZESY Większość je zna. Niestety. Zmora, któ...

martusia119
martusia119 Strasznie dziękuje, zaluje, ze dopiero je znalazlam :'*
Zobacz wszystkie komentarze (24)
Piękny czarny zegarek dostępny w sklepie OTIEN

7

145

Piękny czarny zegarek dostępny w sklepie OTIEN

siwa1994
siwa1994 za jaką cene ?
truska123
truska123 http://otien.com/kategoria/zegarki/zegarek-czarny-nowoczesny-stylowy-kobiecy to jest ten ?
Zobacz wszystkie komentarze (7)
przesliczny !!

0

9

przesliczny !!

...

0

1

...

kruszynka *.*

4

12

kruszynka *.*

rakietka
rakietka Rączke trzyma jakby selfi robiła ^^
Emma88
Emma88 Słodziutko :-)
Emiliaa201
Emiliaa201 *--*
Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

0

2

...

WOW !!

0

0

WOW !!

Lato ♥! Ćwiczymy ;)

5

23

Lato ♥! Ćwiczymy ;)

DariaD
DariaD Sa na all dogrzebałam się :-)
merasis
merasis http://allegro.pl/stroj-kapielowy-neon-bikini-triangl-kolory-s-36-i5067259646.html ♥
oliwia123mgm
oliwia123mgm gdzie dostane ten mocniejszy niebiesko-biały kostium ?
Zobacz wszystkie komentarze (5)
...

0

0

...

...

0

1

...

...

0

1

...

<333

1

6

<333

EmoAlex
EmoAlex Wow jak slodko i jak ey to zrobiliscie..
<3

0

12

<3

...

8

3

...

konto-usunięte
konto-usunięte heh, ale widać monster pushup nawet po tym, że piersi nie dochodzą do dna miseczki ;)
Zobacz wszystkie komentarze (8)
...

0

2

...

...

0

2

...