wdowa111

"Jesteś tym, czym wierzysz, że jesteś."
wdowa111
Moje tablice obserwuje 45 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 wroclaw
Szybka orkiszowa pizza z patelni Pulpety z indyka z kaszą jaglaną w sosie pomidorowym Kto się skusi na jabłecznik na śniadanie? ok. 450 kcal. 3 łyżki płatków owsianych (zalane wodą na noc), jajko, białko jaja, 2 łyżki mąki żytniej, pół banana, 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia, jabłko i trochę oleju kokosowego do posmarowania formy. Białka ubić na sztywną pianę, dodać płatki, żółtko, rozgniecionego banana, mąkę i proszek. Na dno wyłożyć plastry jabłka, na to masę i na wierzch jabłka i posypać cynamonem. Piec w 180 stopniach z termoobiegiem przez 40 minut :) PYSZNA OWSIANKA KAWOWA z przepisu Kasi Fenix (nieco zmodyfikowana) * 4 łyżki płatków owsianych/orkiszowych/żytnich * 100 ml przestudzonej kawy * 150 ml mleka bez laktozy * banan * łyżka bakalii(polecam rodzynki) 1. Mleko i kawę przelej do garnka. 2. Wsyp płatki owsiane i gotuj przez kilka minut mieszając od czasu do czasu. 4. Kiedy płatki zmiękną pokrój banana na plastry i wrzuć do owsianki, dodaj bakalie 5. Podawaj posypaną cynamonem lub kakao. Tak wyglądało moje poranne śniadanie po 40 minutowym treningu na mięśnie brzucha i wewnętrzną stronę ud. Myślę, że są to najbardziej problematyczne części ciała dla każdej z Nas. Chciałabym również odnieść się do mojej diety. Myślę, że nie można zarzucić jej, że jest mało zbilansowana. Jem 4 posiłki dziennie, tak zalecił mi profesjonalny dietetyk. A oto mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: Owsianka kawowa Obiad: Pełnoziarnisty makaron z tuńczykiem i brokułem Podwieczorek: Serek wiejski z miodem i gruszką Kolacja: Pełnoziarniste tosty z tuńczykiem i cukinią Myślę, że nie można mieć tu żadnych zastrzeżeń. Pozdrawiam Was gorąco,i życzę aktywnego dnia. Buźki :* OWSIANKA czekoladowo-bananowa Składniki 5 łyżek płatków owsianych górskich lub zwykłych 1/4 szklanki mleka 2% 2 łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżeczka miodu naturalnego 1 łyżeczka prawdziwego kakao mały banan kilka orzechów włoskich Sposób przygotowania Płatki owsiane zalewamy mlekiem, dodajemy jogurt, miód i kakao Wszystko razem dokładnie mieszamy Wstawiamy do lodówki Rano dodajemy pokrojonego banana i orzechy włoskie

Tablic
7 Zszywek
146 Ulubionych
85 Aktywność
» Obserwowanych
308 Obserwuję
14 Obserwują
5