• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

wdowa111

"Jesteś tym, czym wierzysz, że jesteś."
wdowa111
Moje tablice obserwuje 45 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 wroclaw
Szybka orkiszowa pizza z patelni Pulpety z indyka z kaszą jaglaną w sosie pomidorowym Kto się skusi na jabłecznik na śniadanie? ok. 450 kcal. 3 łyżki płatków owsianych (zalane wodą na noc), jajko, białko jaja, 2 łyżki mąki żytniej, pół banana, 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia, jabłko i trochę oleju kokosowego do posmarowania formy. Białka ubić na sztywną pianę, dodać płatki, żółtko, rozgniecionego banana, mąkę i proszek. Na dno wyłożyć plastry jabłka, na to masę i na wierzch jabłka i posypać cynamonem. Piec w 180 stopniach z termoobiegiem przez 40 minut :) PYSZNA OWSIANKA KAWOWA
z przepisu Kasi Fenix (nieco zmodyfikowana)
* 4 łyżki płatków owsianych/orkiszowych/żytnich
* 100 ml przestudzonej kawy
* 150 ml mleka bez laktozy
* banan
* łyżka bakalii(polecam rodzynki)
1. Mleko i kawę przelej do garnka.
2. Wsyp płatki owsiane i gotuj przez kilka minut mieszając od czasu do czasu.
4. Kiedy płatki zmiękną pokrój banana na plastry i wrzuć do owsianki, dodaj bakalie
5. Podawaj posypaną cynamonem lub kakao.

Tak wyglądało moje poranne śniadanie po 40 minutowym treningu na mięśnie brzucha i wewnętrzną stronę ud. Myślę, że są to najbardziej problematyczne części ciała dla każdej z Nas. Chciałabym również odnieść się do mojej diety. Myślę, że nie można zarzucić jej, że jest mało zbilansowana. Jem 4 posiłki dziennie, tak zalecił mi profesjonalny dietetyk. A oto mój przykładowy jadłospis:
Śniadanie: Owsianka kawowa
Obiad: Pełnoziarnisty makaron z tuńczykiem i brokułem
Podwieczorek: Serek wiejski z miodem i gruszką
Kolacja: Pełnoziarniste tosty z tuńczykiem i cukinią

Myślę, że nie można mieć tu żadnych zastrzeżeń. Pozdrawiam Was gorąco,i życzę aktywnego dnia. Buźki :* OWSIANKA czekoladowo-bananowa 

Składniki

5 łyżek płatków owsianych górskich lub zwykłych

1/4 szklanki mleka 2%

2 łyżki jogurtu naturalnego

1 łyżeczka miodu naturalnego

1 łyżeczka prawdziwego kakao

mały banan

kilka orzechów włoskich

Sposób przygotowania

Płatki owsiane zalewamy mlekiem, dodajemy jogurt, miód i kakao
Wszystko razem dokładnie mieszamy
Wstawiamy do lodówki
Rano dodajemy pokrojonego banana i orzechy włoskie

Tablic
7
Zszywek
146
Ulubionych
85
Aktywność
»
Obserwowanych
308
Obserwuję
14
Obserwują
5

pazurki :)

... moje wykonanie :) moje wykonanie :) swiateczn... moje wykonanie :) moje wykonanie :) moje wykonanie :) moje wykonanie :) moje wykonanie :) moje wykonanie :)
Obserwuj tablicę

dieta

Szybka orkiszowa pizza z pa... Pulpety z indyka z kaszą ja... Kto się skusi na jabłecznik... PYSZNA OWSIANKA KAWOWA
z pr... OWSIANKA czekoladowo-banano... MIGDAŁOWE GOFRY ŻYTNIE Z SE... 100g mąki ryżowej,
3 jajka,... Dietetyczne placuszki z ban... Ściągawka jak zrobić idealn...
Obserwuj tablicę

slodkosci :)

Ciasteczka z jabłkiem. Wypr... GOFRY kruchutkie i lekkie j... ... Milky way to jeden z moich ... *** deser karmelowo-bananow...
Obserwuj tablicę

drineczki

drink blue lagoon :) Smaczny likier świąteczny z... Domowy likier Baileys. Prze... Malibu Woo Woo jest koktajl... Domowe Malibu - najlepsze! ... ... TEQUILA SUNRISE - DRINK Skł... kolczasty cytrus
Obserwuj tablicę

Ulubione

Okładka Ulubione ... ,,, Różowiutkie Fiolet Delikatne mleczne
Obserwuj tablicę

Pomysły

qurrito Makaron w mig ;) Składniki ... BARDZO ŁATWE W WYKONANIU, A... Pomysł na łazienkę. Niebana... ....
Obserwuj tablicę

Mój styl

Obserwuj tablicę
Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »