Obserwowani przez wio_oolciak na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

https://www.facebook.com/ https://instagram.com/wio_oolciak/

Moje tablice obserwuje 36 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Koniaków

Tablic
4 Zszywek
8 Ulubionych
2203 Aktywność
» Obserwowanych
378 Obserwuję
22 Obserwują
9

Białystok Obserwuj

Zszywek: 7325 · Obserwują ją: 6952

Ostatnio dodane:

Tort śmietankowy z truskawkami

Ciasto czekoladowe z kremem karpatkowym

Ciasto czekoladowy Kubuś

Ciasto euforia

Obserwuj

Zszywek: 60 · Obserwują ją: 426

Ostatnio dodane:

Takie prawdziwe XD

Piękna czerwień!

*-*

O.o

California Obserwuj

Zszywek: 809 · Obserwują ją: 5369

Ostatnio dodane:

Koszalin Obserwuj

Zszywek: 4500 · Obserwują ją: 16707

Ostatnio dodane:

spódnica

Pasłęk Obserwuj

Zszywek: 739 · Obserwują ją: 12401

Ostatnio dodane:

Dad ♥ brakuje MI Cię najbardziej :((((((((((((((((((((((((

:(((

:'( :'(

Coldplay - Hymn For The Weekend (Official video)

Iłża Obserwuj

Zszywek: 979 · Obserwują ją: 1268

Ostatnio dodane:

Kreski <3

Które drzwi wybieracie;-)?

Surówka urodnica z 4 składników

175 kcal

Warszawa, Łódź Obserwuj

Zszywek: 534 · Obserwują ją: 2214

Ostatnio dodane:

kok

O psach kilka prawd :)

##♥

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?

... Obserwuj

Zszywek: 254 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Wolę siedzieć z chłopakami, którzy wywołują na mojej twarzy uśmiech, niż... z dziewczynami, które siadają w kółku i obrabiają każdemu dupę.

To nie jest tak, że Cię nienawidzę...

zzzzłoooooooooooooośśśśśśśśśśśćććććććććć

Will Smith

Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 41 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

2 banany + 1 szklanka płatków owsianych. Dodaj dodatkowo co masz pod ręka: wiórki kokosowe, orzechy, kawałki gorzkiej czekolady. Wstaw do piekarnika na 15 min (200°).

DETOX Detox to nic innego jak oczyszczenie organizmu z toksyn. Szczególnie poleca się to przy odchudzaniu. Nie trzeba jednak wydawać dużej ilości pieniędzy aby zafundować to sobie w domu. Fajnym sposobem na taki domowy detoks jest specjalna woda. Jak ją zrobić? Do butelki z wodą wrzucamy 2-3 plasterki pomarańczy, 3-4 plasterki ogórka, 2-3 plasterki cytryny, 3 listki mięty. Pamiętajmy aby plastry były w miarę cienkie. Składniki wrzucamy i ugniatamy bądź zakręcamy i wstrząsamy przez około minutę. Taka woda oczyści nasz organizm z toksyn, ujędrni skórę i wyszczupli ciało. Dla lepszego efektu pijemy wodę podczas treningu. Detox w ten sposób najlepiej jest przeprowadzać co 2 dzień przez okres około 2 tygodni.

Las Vegas Obserwuj

Zszywek: 153 · Obserwują ją: 395

Ostatnio dodane:

:))

:))

:))

:))

Kraków Obserwuj

Zszywek: 5526 · Obserwują ją: 3476

Ostatnio dodane:

klasyk

Malbork Obserwuj

Zszywek: 92 · Obserwują go: 78

Ostatnio dodane:

zajebisty rękaw ! <3

tatuaże henna 40147

Viking

?#!*

Lubuskie / Poland / Obserwuj

Zszywek: 4334 · Obserwują ją: 4180

Ostatnio dodane:

Hanna

Hanna

Obserwuj

Zszywek: 527 · Obserwują ją: 12551

Ostatnio dodane:

Wiadomo, że w dzisiejszych czasach nie wyobrażamy sobie życia bez butów, ale czy nie warto wrócić do dawnych zwyczajów i bosą stopą przemierzać świat <3

cudo <3

słodziak

lolirok Obserwuj

Zszywek: 248 · Obserwują ją: 153

Ostatnio dodane:

Skakanka dobra na wszystko! <3

Jak schudnąć, skacząc na skakance?
Jeśli dziś znów zjadłaś duże ciastko z kremem i pomyślałaś, że na dietę przechodzisz od jutra, chwyć skakankę! Tylko pół godziny intensywnego skakania pozwoli ci spalić około 300-400 kcal! Ponadto regularne treningi poprawią wygląd twoich łydek, ud, pośladków a także – co ciekawe – ramion. Wprawiając skakankę w ruch, wzmacniasz górne partie ciała, skóra ramion staje się jędrniejsza i wygląda zdrowiej. Już po kilku intensywnych treningach zaczniesz wyglądać smuklej, a twoje nogi będą zachwycać wymodelowanym kształtem.
Ćwiczenia na skakance wpływają na wzrost tętna, poprawę pracy serca i układu krążenia. Dzięki regularnym treningom nie tylko poprawisz swoją kondycję, równowagę i koordynację, lecz także zauważalnie wzmocnisz ciało i wpłyniesz na zwiększenie elastyczności stawów.
Przyspieszysz także przemianę materii, co pozwoli ci zauważyć efekty na wadze. Dodatkowe zalety skakania na skakance to także niski koszt sprzętu, szybkie efekty treningu i możliwość gimnastyki zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.

Kiedy ćwiczyć, żeby schudnąć?
Najlepszą porą na ćwiczenia dla osób odchudzających się jest poranek. Rano metabolizm jest dość mocno pobudzony, dzięki czemu chroni organizm przed magazynowaniem zbędnego tłuszczyku i stymuluje go do szybszego spalania kalorii. W związku z tym ćwicząc rano, jeszcze bardziej pobudza się metabolizm, który działa na "turbodoładowaniu". W efekcie proces przemiany materii zostaje znacznie przyspieszony nie tylko w trakcie treningu, lecz także na kilka dobrych godzin po zakończeniu wysiłku, co pozwala na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia. Ponadto w trakcie ćwiczeń zostają uwolnione endorfiny, które pobudzają bardziej niż filiżanka kawy i poprawiają nastrój.

Wyzwanie 30 dni ze skakanką to świetny sposób na zmotywowanie się do codziennych treningów kardio. Wystarczy 10 minut skakania dziennie, aby schudnąć (1 minuta to 15 kcal mniej!), zwiększyć wydolność, wymodelować nogi, poprawić gibkość i koordynację ruchową. Podejmij wyzwanie ze skakanką i obserwuj, jak z dnia na dzień rośnie twoja wytrzymałość, a ciało staje się szczuplejsze i bardziej jędrne.

Jeśli je się zbyt dużo owoców, (choć nie powinno się jeść więcej niż 250g na raz ) , kiedy je się dużo, jest wtedy szybka przemiana mateii, prowadzi to do procesu chdnięcia. Jest to niezbyt dobre do organizmu. :/

W ciągu dnia powinno się zjadać od dwóch do trzech porcji dziennie :) np. 1 średni owoc (np. jabłko, gruszka, pomarańcza),
2 małe owoce (np. śliwki, mandarynki),
szklanka drobnych owoców (np. truskawek, malin, poziomek)

Jeżeli jest to możliwe, staraj się zjadać owoce i warzywa wraz ze skórką, gdyż mają dużą zawartość substancji dobrze wpływających na pracę jelit. :D

Obserwuj

Zszywek: 158 · Obserwują ją: 853

Ostatnio dodane:

zapraszam na facebooka CRAZY SHOPPING TIME albo pisać na maila shoppingtime@interia.pl MEGA WYPRZEDAŻE !!!!

zapraszam na facebooka CRAZY SHOPPING TIME albo pisać na maila shoppingtime@interia.pl MEGA WYPRZEDAŻE !!!!

zapraszam na facebooka CRAZY SHOPPING TIME albo pisać na maila shoppingtime@interia.pl MEGA WYPRZEDAŻE !!!!

zapraszam na facebooka CRAZY SHOPPING TIME albo pisać na maila shoppingtime@interia.pl MEGA WYPRZEDAŻE !!!!

Słupsk Obserwuj

Zszywek: 759 · Obserwują go: 759

Ostatnio dodane:

DIY

Ella Eyre - If I Go

Drogie Panie lato idzie dużymi krokami trzeba coś zrobić ze zbędnymi kilogramami :D !!
Do dzieła !!

Zawiercie Obserwuj

Zszywek: 93 · Obserwują go: 1488

Ostatnio dodane:

Półka jak drzewo 240x200x20cm

Półka Jak Drzewo 210x180x18cm

Półka JAK DRZEWO PLUS 210x190x18 cm

Półka jak drzewo 205x110cm

Obserwuj

Zszywek: 7402 · Obserwują ją: 4724

Ostatnio dodane:

,,,

,,,

Poznań Obserwuj

Zszywek: 235 · Obserwują ją: 1521

Ostatnio dodane:

Fanfiction o BTS
Zapraszam do komentarzy!

Fanfiction o BTS
Zapraszam :)

Wymarzone Obserwuj

Zszywek: 4179 · Obserwują ją: 1347

Ostatnio dodane:

Tak mierne rzęsy... nie wierzyłam, że uda się sprawić tuszem by tak wyglądały, a jednak... :3

"Wieczór Trzech Króli" Szekspir

"Sen nocy letniej" Szekspir

Molier "Mizantrop"