challenge accepted!
Suee
Gofer podniosłaś mnie na duchu tymi słowami, że po 20 już są efekty. U mnie obecnie jest piąty dzień, robię przysiady, brzuszki, nożyce i staram się biegać przynajmniej raz na 2 dni. Mam nadzieję, że po 20 dniach będę mogła powiedzieć to co Ty :)
californiadream
Właśnie fajnie by było po tym co kilka dni dorzucać 5 kolejnych i tak zrobię :D Poza tym czekam aby też ktoś opisał swoje widoczne zmiany po ćwiczeniach :)
Gofer
ja mam dzisiaj 20 dzień, w tym nożyc, brzuszków i przysiadów włącznie. myślę, że po tych 30 dniach możesz robić nadal tyle samo co w ostatnim dniu, lub dorzucać co kilka dni 5 kolejnych ;) Można również zmienić ćwiczenia, dla odmiany, jeśli tylko znajdę coś nowego, na pewno podzielę się tym na zszywce ;)
californiadream
Ja jestem na 16, i uważam że widać już efekty.Brzuch zdecydowanie jest twardszy i w moim przypadku dolna ,,oponka'' znacznie się pomniejszyła.Jak najbardziej polecam,choć do tego dorzuciłam 20x podnoszenie nóg i brzuszki na skos po 40 x na każdą nogę tak co 2 dni :) A Nożyce obowiązkowo codziennie:) Mam tylko pytanie , jak już skończy się na 30 dniu to potem dalej dodawać 5? czy od początku ? Powiedz ktoś.
aja1998
i czy są efekty po 30 dniach nożyc?
aja1998
ile przysiadów i brzuszków dołożyłyście? czy same nożyce robicie?
Gofer
A ja polecam, gdyż robię je już 12 dzień, do tego dołożyłam przysiady i brzuszki i widzę efekty :):)
sylkasias
Ogólnie nie polecam tego ćw, bo przeciąża nam kręgosłup, poza tym wzmacniamy tutaj głównie mm biodrowo-lędxwiowy a pośrednio mm brzucha Ale jeśli ktoś lubi i widzi efekty:) Warto jednak pamiętać o wzmocnieniu dolnych partii tułowia, głównie odc lędźwiowego aby zapewnić mu stabilność...
Newyorko
dzień 6 za mną, dodałam jeszcze parę ćwiczeń np. przysiady 'sumo' i efekty już powoli widać :)
Gofer
to znaczy, że 15 poziomych nożyc i 15 pionowych :):)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.