plank - zszywacz.pl - Portal Twoich inspiracji!

2

0

1

plank plank plank to coś co kocham ♥

Trening wykonany! Może komuś się przyda ;)

*1 min brzuszki zwykłe
*1 min brzuszki crunche

15 x przysiad
15 x przysiad + lift do tyły
15 x przysiad + wyskok
x2

*30 sek brzuszk...

6

3

1

Trening wykonany! Może komuś się przyda ;) *1 ...

mania59 mięśnie mięśnie <3 tylko dlaczego ja nie lubię dnia ABS !? ;(

m00nisek tez mam te spodnie i je lubię :) powodzenia

PLANK- alternatywa dla tradycyjnych brzuszków :D !
PLANK (inaczej deska) - to ćwiczenie, najczęściej wykonywane w pozycji pompki, podczas którego napinamy mięśnie ale nimi nie r...

1

0

2

PLANK- alternatywa dla tradycyjnych brzuszków :...

Let's plank! :D

P.S. Zdjęcie znalezione w internecie :)

6

3

Let's plank! :D P.S. Zdjęcie znalezione w...

andzia13a twoje efekty?

niepoddamsie chyba tez zaczne :)

23

11

3

1 serduszko = 1 minuta plank:)

Bajer bez przerwy?:O ;pp

Bajer ale to i tak super. !!!

Zobacz wszystkie komentarze (11)

5

0

3

plank tzw. "deska". Dobra na wszystko.

Nie trać wiary, trać kilogramy!
Cały rozkład w tym zdjęciu, plank można ćwiczyć wraz z innymi ćwiczeniami:)
Efekty zaskakujące, lecz u niektórych może to wymagać cięższej pracy ...

9

1

6

Nie trać wiary, trać kilogramy! Cały rozkład w ...

Frannie17 zszywka.pl/u/Frannie17/idealna-sylwetka-1536191.html

Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy poszczególnymi aktywnościami nie wolno odpoczywać - trzeba natychmi...

4

0

1

Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które...

Plank Challenge 30 dni
zdjęcia 10.03->15.03-> 10.04
Plank i Side Plank
Co sądzicie? Ja widzę efekty szczególne na boczkach a jak pozbyć się tłuszczu z przodu??

2

9

0

Plank Challenge 30 dni zdjęcia 10.03->15.03-...

nika93kwidzyn Ja miałam oponkę na brzuchu, w dolnej partii przeszkadzało mi to chyba najbardziej. Szczególnie ,...

blackoliwka To plank challenge wiec faktycznie jeden rodzaj cwiczen, ale poza tym ćwiczę interwały i interwał...

Zobacz wszystkie komentarze (9)

Od jakiegoś czasu robię plank, a teraz szukam jakiegoś dodatkowego ćwiczenia na brzuch. Tylko proszę niech nie będą to brzuszki, bo nie mogę wykonywać ćwiczeń na plecach :)

9

4

10

Od jakiegoś czasu robię plank, a teraz szukam j...

annndzia polecam ćwiczenia na boczki z Tiffany Rothe ;)

annndzia ewentualnie ćwiczenie odwrotne do brzuszków : siadasz w wyprostowanymi nogami, brzuch z udem idea...

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładn...

16

0

23

Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ...

5

0

4

5-cio minutowy plank

Patrzcie jaka piękna rozpiska PLANK! po tygodniu zwiększamy ilość sekund! a talia z tygodnia na tydzień będzie szczuplejsza! DO DZIEŁA PIĘKNE! <3

74

0

61

Patrzcie jaka piękna rozpiska PLANK! po tygodni...

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!!
Prawidłowa pozycja:

- barki zn...

422

30

299

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia...

Zobacz wszystkie komentarze (30)

Doskonałe ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, ud, ramion, kręgosłupa a nawet pośladków.

Pamiętaj!
Aby ćwiczenie było skuteczne i bezpieczne musi być poprawnie wykonane!

...

14

7

13

Doskonałe ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuch...

Zobacz wszystkie komentarze (7)

4

1

17

Plank - 30-sto dniowe wyzwanie.

Antries Uwielbiam to ćwiczenie, czuć jak pracuje całe ciało :)

Cześć :) Ta strona strasznie motywuje mnie do działania szczególnie dział `fitness i sport`. Dzisiaj podejmuje kolejne wyzwanie PLANK.
Mam nadzieję, że w ciągu najbliższych dwóc...

7

9

14

Cześć :) Ta strona strasznie motywuje mnie do d...

konto-usunięte i na co to daje ?

konto-usunięte ;/

Zobacz wszystkie komentarze (9)

7

0

8

jak prawidłowo wykonać plank?

Trening z wykorzystaniem wszechstronnego ćwiczenia jakim jest - plank, czyli nasza ulubiona deska!

Powodzenia :) Lato czeka!

9

2

12

Trening z wykorzystaniem wszechstronnego ćwicze...

ewa95 Jakie daje efekty?

7

2

10

Plank! :3

Aureora Jestem w 8 dniu i trochę mnie przeraziło, że jutro muszę wytrzymać całą minute :P

6

0

2

plank!!

1

0

1

Motywacja! Każdy gdzieś zaczyna! Ps. Deska (pl...

Kliknij, aby zobaczyć więcej...

14

0

17

Plank plank plank

Deska, plank - wyzwanie. Zaczynacie?
Klik w zdjęcie

9

4

14

Deska, plank - wyzwanie. Zaczynacie? Klik w zdj...

Ayoo ja dzis zaczynam

martynka95 ale to jest wyzwanie niekoniecznie dla początkujących. Wybrałam sobie takie, które pasują do moic...