ZAREJESTRUJ SIĘ

Szukaj: Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie

plank

na Zszywacz.pl

Obserwuj tag plank

TRX!!! polecam, świetna zabawa, świetny wycisk. Ćwiczenia angażują mięśnie głębokie. I genialnie działają na postawę, na kręgosłup a także na sylwetkę. Obiecuję piękną talie!

5

5

4

TRX!!! polecam, świetna zabawa, świetny wycisk....

ladyfoe Nie tylko! Nogi, a przede wszystkim mięście gorsetu. Świetne na działa na kręgosłup! na drzwi ch...

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Polecamy

IndianaHeart

IndianaHeart

Utah

Obserwują 49

Lily_Rusko

Lily_Rusko

Nibylandia ;)

Obserwują 2 023

Sylwia12900

Sylwia12900

Szczecin

Obserwują 341

metafora123

metafora123

Bielsko-Biała

Obserwują 21

plank tzw. "deska". Dobra na wszystko.

5

0

3

plank tzw. "deska". Dobra na wszystko.

Przyznajcie się co dziś ćwiczyłyście?
=Mel B brzuch
=Mel B pośladki
=4min 30s wall-sit
=150 skrętoskłonów
=220 przysiadów
=230 brzuszków
=160 skrętoskłonów
=50s plank

2

5

2

plank

Przyznajcie się co dziś ćwiczyłyście? =Mel B br...

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Droga do celu

PODSUMOWANIE ĆWICZEŃ Z KWIE...

ZAPRASZAM NA BLOGA O ODCHUD...

NOWA NOTKA NA BLOGU O ODCHU...

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA O...

Przyznajcie się co dziś ćwi...

ZAPRASZAM NA BLOGA O ODCHUD...

wczoraj mało ćwiczeń, tylko...

DODAŁAM 101 IN 1001 NA MOIM...

MÓJ BLOG Z MOIMI WYMIARAMI!...

Obserwuj tablicę

Siemanko, ćwiczę juz 3 tygodnie (mel b, squat, plank), i jak narazie dobrze mi idzie ;) niestety daleko mi jeszcze do celu ale jakoś pojdzie :> oceniajcie 1-10 :)

1

9

0

Siemanko, ćwiczę juz 3 tygodnie (mel b, squat, ...

justynka17 myśle ze 3 biegaj to szybciej schudniesz

maurerkamila yyhm tak 4 :) Popracuj jeszcze z Mel B a bedą efekty! :)

Heheeszky A ja polecam rower. Albo cokolwiek, co wymaga pracy nóg. Tylko jedynie to co lubisz. Coś na przym...

Zobacz wszystkie komentarze (9)

$Jak dla mnie Plank jest ciężki.. :\$

0

0

0

Jak dla mnie Plank jest ciężki.. :\

czujecie jak was pali, piecze i boli? wytrzymajcie!

4

3

2

plank

czujecie jak was pali, piecze i boli? wytrzymaj...

Misfits najlepsze uczucie!

_Malinkaa_ obecna: D

Planki działają na wszystkie mięśnie naszego ciała!

4

9

1

Planki działają na wszystkie mięśnie naszego ci...

Zobacz wszystkie komentarze (9)

wczoraj mało ćwiczeń, tylko mel b nogi, mel b pośladki, 185 przysiadów i 35s plank :(

2

4

1

wczoraj mało ćwiczeń, tylko mel b nogi, mel b ...

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Nie trać wiary, trać kilogramy!
Cały rozkład w tym zdjęciu, plank można ćwiczyć wraz z innymi ćwiczeniami:)
Efekty zaskakujące, lecz u niektórych może to wymagać cięższej pracy ...

9

1

6

plank

Nie trać wiary, trać kilogramy! Cały rozkład w ...

Frannie17 http://zszywka.pl/u/Frannie17/idealna-sylwetka-1536191.html

Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy poszczególnymi aktywnościami nie wolno odpoczywać - trzeba natychmi...

4

0

1

Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które...

Jak poprawnie wykonywać deskę ( plank) // Active Woman

1

0

0

Jak poprawnie wykonywać deskę ( plank) // Activ...

ćwiczenie - athlete's plank

0

0

1

ćwiczenie - athlete's plank

Plank wzmacnia mięśnie brzucha, grzbietu i ramion.

2

0

0

Plank wzmacnia mięśnie brzucha, grzbietu i ramion.

Plank Challenge 30 dni
zdjęcia 10.03->15.03-> 10.04
Plank i Side Plank
Co sądzicie? Ja widzę efekty szczególne na boczkach a jak pozbyć się tłuszczu z przodu??

2

9

0

Plank Challenge 30 dni zdjęcia 10.03->15.03-...

nika93kwidzyn Ja miałam oponkę na brzuchu, w dolnej partii przeszkadzało mi to chyba najbardziej. Szczególnie ,...

blackoliwka To plank challenge wiec faktycznie jeden rodzaj cwiczen, ale poza tym ćwiczę interwały i interwał...

Zobacz wszystkie komentarze (9)

Od jakiegoś czasu robię plank, a teraz szukam jakiegoś dodatkowego ćwiczenia na brzuch. Tylko proszę niech nie będą to brzuszki, bo nie mogę wykonywać ćwiczeń na plecach :)

9

4

10

Od jakiegoś czasu robię plank, a teraz szukam j...

annndzia polecam ćwiczenia na boczki z Tiffany Rothe ;)

annndzia ewentualnie ćwiczenie odwrotne do brzuszków : siadasz w wyprostowanymi nogami, brzuch z udem idea...

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Trening na zamówienie!! na jutro Kto na niego czekał?

SMUKŁE NOGI, JĘDRNE POŚLADKI oraz ćwiczenia na mięśnie przywodziciele ud - WEWNĘTRZNE PARTIE UD!! BEZ OBCIĄŻANIA KOLAN ...

18

0

33

Trening na zamówienie!! na jutro Kto na niego...

Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładn...

16

0

23

Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ...

XHIT: Plank Variation Workout

4

0

9

XHIT: Plank Variation Workout

Przykładowe wyzwanie Plank

Źródło : uwodzicielkaodadoz.blogspot.com

3

0

0

Przykładowe wyzwanie Plank Źródło : uwodziciel...

Podejmij wyzwanie PLANK. Kliknij w obrazek

8

9

5

Podejmij wyzwanie PLANK. Kliknij w obrazek

rodzynaaaa nie po prostu po lewej stronie wypieła brzuch.

raczko4 przeczytajcie tą notke po nacisnieciu na zdjecie to sie dowiecie co i jak robila ;)

Zobacz wszystkie komentarze (9)