Errka

Errka
Moje tablice obserwuje 50 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ------------
... Roladki z kurczaka z bazylią i suszonymi pomidorami Mel B - trening ABS piękne oczko :) Ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym
Jedno z fajniejszych ciast jakie udało mi się upiec. Kruchy, lekko rozpadający się spód wykonany z płatków owsianych i kakao. A masa to połączenie białek, jogurtu i wiórków kokosowych. Szybkie w przygotowaniu, boskie w smaku a do tego niewielka ilość kalorii. Warte grzechu, polecam :D
Składniki: 

Masa z płatków:

    2 szklanki płatków owsianych 
    1/2 szklanki cukru trzcinowego 
    3 łyżki kakao 
    1/2 szklanki oleju 
    3 żółtka 
    szczypta soli 
Masa jogurtowa:

    3 białka 
    1/2 szklanki cukru 
    400 ml jogurtu naturalnego 
    2 łyżki mąki ziemniaczanej 
    150 g wiórków kokosowych 
    1 łyżeczka proszku do pieczenia 

Foremka: 26x21 cm, wyłożona pergaminem
Masa z płatków: wszystkie składniki dokładnie mieszamy.
Masa jogurtowa: Ubijamy białka, cały czas ubijając wsypujemy cukier i ubijamy do momentu jego rozpuszczenia. Do białek dodajemy mąkę i miksujemy około 2 minuty. Cienkim strumykiem wlewamy jogurt a gdy masa ładnie się połączy wyłączamy mikser i delikatnie mieszając dodajemy wiórki i proszek. Na spód blaszki wsypujemy około 70% płatków owsianych i mocno dociskamy. Przekładamy masę jogurtową a wierzch posypujemy pozostałymi płatkami. Pieczemy 30 minut w 180*C.

1

35

...

krn78
krn78 Ucałuj kucharza? W Mac'u? :D

2

3

Mel B - trening ABS

befiteveryday_
befiteveryday_ uwielbiam ten trening
Kllara
Kllara krótko i porządnie, polecam! :)

5

120

Ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturaln...

liliumregale
liliumregale oooo koniecznie muszę wypróbować <3
encepence
encepence pyszny, polecam :)
yooka
yooka pyszne i tanie, polecam :)

3

51

...

Viki17
Viki17 Cudowne, ale nie mam pojęcia jak tą kreskę wykonać :(
ancykxdd
ancykxdd piękny !
wioletta
wioletta niechlujna brew ;-;

0

16

...

3

5

...

myseventhheaven
myseventhheaven Cóż to za książka? :)

1

22

Ćwiczenia na wewnętrzną część ud

wakacyjna
wakacyjna ćwicze z tym panem cardio czy to coś daje ?

9

7

Żelazny trening - żelazne pośladki + rozciąganie

Athelas
Athelas zaczynam już chyba 3 tydzień z żelaznymi pośladkami i powiem Wam, że mimo iż katuję tyłek od nowe...
elkan
elkan dziewczyny również pracuję na brazylijskimi pośladkami, dołączcie suplement BigUp,jest to specjal...

7

41

3 Mel B 10 minutowy Trening Pośladków Mel B od...

MsDeath
MsDeath cudo. nie dosc ze posladki lepsze to i uda juz sie tak nie gibia
olusia22
olusia22 jest cudowna! <3
monikaaa07
monikaaa07 Uwielbiam ! Już 6 dzień ! Trzymajcie kciuki;-)

6

12

Turbo Spalanie - Trening Odchudzający Ktoś z Wa...

Monne
Monne Ja wlasnie od jakiegos tyg zaczelam cwiczyc ale dobrze by bylo wiedziec cos o efektach dla motywa...
Fitnesska30
Fitnesska30 za duże po m-cu nie;)
aliszjons
aliszjons Zrobione !!! ledwo żyje ale warto ! ;)

3

47

Świetne ćwiczenia na pośladki. Bez rozgrzewki p...

konto-usunięte
konto-usunięte O coś dla mnie :)
Gertruda
Gertruda po jakim czasie widać efekty?