FitFemme

Sport i zdrowe odżywianie to mój styl życia. Jestem blogerką, trenerem personalnym, przyszłą dietetyczką oraz zawodniczką Bikini Fitness.
FitFemme
Moje tablice obserwuje 120 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kraków
Banalnie proste! Szybkie! Pyszne! W sam raz gdy mamy chęć na "coś słodkiego" ;) Na blogu pojawiło się moje podsumowanie roku 2017 w 3 najważniejszych punktach. Zobaczcie dlaczego tak bardzo jestem dumna! + Nowe wyzwanie na Styczeń! <3 Zapraszam ;) <NOWY POST> Czas zamknąć jedną książkę i otworzyć kolejną, prawda? Zmiana roku, niby tylko ta jedna cyfra, a głowa od razu ma milion pomysłów i przede wszystkim mamy wrażenie, iż pojawia się przed nami czysta kartka, która aż się prosi, aby ją znów na nowo wypełnić, czyż nie? Ja już mam swoje plany na 2018, a ty? Może czas i pora, aby się nad tym zastanowić? Zostały tylko 3 dni! Zapraszam do zobaczenia jakie mam cele na ten nowy piękny rok ;) Dzisiaj cardio już zaliczone ;) Nie lubię biegać po terenie, ale na bieżni za to mi nie przeszkadza. Godzina minęła jak 5min ;) Jestem niezależnym trenerem ds. odżywiania. Pomagam w poprawianiu sylwetki, nawyków żywieniowych oraz stanu zdrowia poprzez odżywianie, odpowiednie ćwiczenia, ciągłą motywację i wsparcie. Szukam w tej chwili kilku nowych podopiecznych. Nie wiem czy to jest coś co będzie Was interesować ... jak nie, proszę o pomoc i polecenie swoich znajomych. Przeprowadzam kompleksowe bezpłatne badania składu ciała, dopasowuję odpowiednie plany żywieniowe, oraz pomagam w opanowaniu techniki ćwiczeń. Pomagam również dobrać odpowiednią suplementację. Możliwa współpraca online. Proszę do mnie napisać jeżeli możecie służyć pomocą. ---> badzfit18@wp.pl

Tablic
7 Zszywek
32 Ulubionych
50 Aktywność
» Obserwowanych
3 Obserwuję
0 Obserwują
13

FitFemme
FitFemme dodała: Banalnie proste! Szybkie! P...
Banalnie proste! Szybkie! Pyszne! W sam raz gdy mamy chęć na "coś słodkiego" ;)

0

5

FitFemme
FitFemme polubiła: To co od początku roku jedz...
To co od początku roku jedziemy z koksem :) kto ze mną? dziennik fitness 2018 :)

15

15

FitFemme
FitFemme polubiła: ***
***

0

4

FitFemme
FitFemme polubiła: Dziś 1 dzień za mną . Dieta...
Dziś 1 dzień za mną . Dieta na 6. Trening zaliczony sukces hit-nogi-hit i 200 brzuszków. A jak wam poszło.

6

1

FitFemme
FitFemme dodała: Na blogu pojawiło się moje ...
Na blogu pojawiło się moje podsumowanie roku 2017 w 3 najważniejszych punktach. Zobaczcie dlaczego tak bardzo jestem dumna! + Nowe wyzwanie na Styczeń! <3 Zapraszam ;)

1

0

FitFemme
FitFemme dodała: <NOWY POST> Czas zamk...
<NOWY POST> Czas zamknąć jedną książkę i otworzyć kolejną, prawda? Zmiana roku, niby tylko ta jedna cyfra, a głowa od razu ma milion pomysłów i przede wszystkim mamy wrażenie, iż pojawia się przed nami czysta kartka, która aż się prosi, aby ją znów na nowo wypełnić, czyż nie? Ja już mam swoje plany na 2018, a ty? Może czas i pora, aby się nad tym zastanowić? Zostały tylko 3 dni! Zapraszam do zobaczenia jakie mam cele na ten nowy piękny rok ;)

0

0

FitFemme
FitFemme dodała: Dzisiaj cardio już zaliczon...
Dzisiaj cardio już zaliczone ;) Nie lubię biegać po terenie, ale na bieżni za to mi nie przeszkadza. Godzina minęła jak 5min ;)

1

0

FitFemme
FitFemme dodała: Jestem niezależnym trenerem...
Jestem niezależnym trenerem ds. odżywiania. Pomagam w poprawianiu sylwetki, nawyków żywieniowych oraz stanu zdrowia poprzez odżywianie, odpowiednie ćwiczenia, ciągłą motywację i wsparcie. Szukam w tej chwili kilku nowych podopiecznych. Nie wiem czy to jest coś co będzie Was interesować ... jak nie, proszę o pomoc i polecenie swoich znajomych. Przeprowadzam kompleksowe bezpłatne badania składu ciała, dopasowuję odpowiednie plany żywieniowe, oraz pomagam w opanowaniu techniki ćwiczeń. Pomagam również dobrać odpowiednią suplementację. Możliwa współpraca online. Proszę do mnie napisać jeżeli możecie służyć pomocą. ---> badzfit18@wp.pl

0

0

FitFemme
FitFemme dodała: Trening CARDIO + BRZUCH | C...
Trening CARDIO + BRZUCH | Codziennie Fit

0

34

FitFemme
FitFemme polubiła: ...
...

0

42

FitFemme
FitFemme skomentowała: Piękne słowa... Piękne a za...
Piękne słowa... Piękne a zarazem mocne. Jak u Was z jesiennym dbaniem o sylwetkę? Z motywacją? Z chęcią wstawania o poranku? W nowym poście na blogu opisałam jak ja radzę sobie w tym pochmurnym i mokrym czasie.

1

0

http://fitfemme.pl/blog/posts/09.10.2017
FitFemme
FitFemme dodała: Piękne słowa... Piękne a za...
Piękne słowa... Piękne a zarazem mocne. Jak u Was z jesiennym dbaniem o sylwetkę? Z motywacją? Z chęcią wstawania o poranku? W nowym poście na blogu opisałam jak ja radzę sobie w tym pochmurnym i mokrym czasie.

1

0

FitFemme
FitFemme polubiła: ...
...

0

0

FitFemme
FitFemme dodała: wzmacnianie mięśni brzucha ☺️
wzmacnianie mięśni brzucha ☺️

0

2

FitFemme
FitFemme dodała: Prawda! Albo się dostosujes...
Prawda! Albo się dostosujesz i odpuścisz wszelkie przyjemności na jakiś czas (nikt nie każe Ci rezygnować z tego na całe życie, wszystko jest dla ludzi!) i zobaczysz rezultat, albo narzekaj nadal i bądź zawistna na innych. Wybór należy do Ciebie. Jeśli kobieta źle wygląda, to się źle czuje. Jak się źle czuje to jest wredna, zła, nie ma humoru i atakuje inne kobiety. Tylko dlatego, bo samej jest jej źle. Pamiętaj, że tak tylko niszczysz swoje stosunki z innymi i nic dobrego z tego nie wynika!

2

0

FitFemme
FitFemme dodała: Owsianka? Nigdy nie lubiłam...
Owsianka? Nigdy nie lubiłam aż w końcu smaki się zmieniły i bardzo chętnie jadam na śniadanie ;)Tym razem przepis na kokosową owsiankę z borókami amerykańskimi ;) Jeśli interesuje Cię przepis to kliknij w obrazek ;)

0

3

FitFemme
FitFemme przypięła: Jak ćwiczyć pośladki to tyl...
Jak ćwiczyć pośladki to tylko na 150% W końcu to jeden z największych atutów kobiety ;)

0

4

FitFemme
FitFemme dodała: Wczoraj poszłam do koleżank...
Wczoraj poszłam do koleżanki na zajęcia pt. "płaski brzuch" - no to moje pierwsze wrażenie, że banalne co to może być, same brzuszki dla początkujących kobiet i oszukiwanie wszystkich, że te brzuszki dadzą taki efekt jaki każda pani z oponką by chciała. Niestety i ja się zawiodłam i one. Aczkolwiek zawiodłam w połowie a w połowie też byłam pod wrażeniem pracy koleżanki. Całą godzinkę nie leżałam i "bawiłam się" w brzuszki tylko robiłam deskę i pod koniec była jeszcze tabata także po 55min głównie deski z wymiennymi ćwiczeniami (brzuszków też nie zabrakło) mam dzisiaj mocne zakwasy w mięśniach skośnych (już wiem co mam słabsze). PAMIĘTAJCIE Nieważne ile i kto Wam nagada, ale przez same takie ćwiczenia statyczne i brzuszki nie schudniecie. Możecie robić po 1500 brzuszków dziennie a i tak jedynym efektem będą wzmocnione mięśnie brzucha, ale nie ubędzie wam od tego tłuszczu z brzucha. Wzmacnianie a spalanie to dwa odrębne tematy. Brzuszki to wzmacnianie.

1

20

FitFemme
FitFemme przypięła: CORE 100% ;) każda runda 4x ;)
CORE 100% ;) każda runda 4x ;)

0

37

FitFemme
FitFemme polubiła: Zerknijcie na te ćwiczenia ...
Zerknijcie na te ćwiczenia i powoli wdrażajcie je w swój plan dnia! Czekam na odpowiedzi i pozytywne nastawienie! Do boju dziewczyny ! <3

0

4

FitFemme
FitFemme skomentowała: "Spełniaj swoje marzen...
"Spełniaj swoje marzenia, nie czyjeś, tylko swoje". No ale lepiej spełnić czyjeś. Czy ktoś może mi podpowiedzieć co mam zrobić, właśnie coś takiego mi się przytrafiło i jest mi z tego powodu bardzo przykro. Tak wiem że marzenia się spełnia ale moje nie były takie hop siup jak dla mnie ale dla kogoś już tak. Proszę tylko bez hejtów, bo to dla mnie ważne i wiem że to nie miejsce na takie rzeczy na zszywce no ale jestem w beznadziejnej sytuacji :(

4

2

Kobietko! Dla każdego marzenie to coś co wydaje nam się nieosiągalne. Dla jednych to błahostki a dla nas coś ogromnego. Każdy ma jakieś swoje marzenia. Jeśli nie będziesz walczyć o swoje to nikt tego za Ciebie nie zrobi, pamiętaj. Nie ma załamywania się tylko do roboty ;)
FitFemme
FitFemme skomentowała: Dziś mix sałat z rukolą,ind...
Dziś mix sałat z rukolą,indyk,kasza którą uwielbiam,kiełki rzodkiewki,pomidor,cebula,oliwa i pestki dyni :) Hej! Hot body i zdrówko idą w parze z tym co jesz! Więc jedz pysznie i dużo! nie zmniejszaj porcji!

1

1

Ale bym zjadła! <3
FitFemme
FitFemme skomentowała: W razie wątpliwości :)
W razie wątpliwości :)

1

8

Prawda! ;)
FitFemme
FitFemme skomentowała: •FiT•
•FiT•

5

7

Mało tutaj bycia fit, ale jednak nie ma co oszukiwać, że figura jakościowo bardzo dobra ;)
FitFemme
FitFemme dodała: <NOWY POST> Najczęsts...
<NOWY POST> Najczęstsze mity - rady jakimi darzą nas nasi znajomi. Nigdy nie wierzcie w 100% póki sami się nie przekonacie. (klik w obrazek)

0

0

FitFemme
FitFemme skomentowała: ćwiczenia na pośladki? dla ...
ćwiczenia na pośladki? dla chcącego nic trudnego!

2

5

Tylko przysiady i wykroki z tego obrazka są na pośladki. Reszta to inne partie...
FitFemme
FitFemme polubiła: ćwiczenia na pośladki? dla ...
ćwiczenia na pośladki? dla chcącego nic trudnego!

2

5

FitFemme
FitFemme dodała: Ajaja sobota sobotą, ale tr...
Ajaja sobota sobotą, ale trening zrobiony! Wczoraj mocny FBW w grupie, a dzisiaj z racji weekendu tylko cardio. Kiedyś trzeba odpoczywać no nie? I nie, w grobie to możecie Wy odpoczywać. Mi tam się nie spieszy. Zbyt lubię swoje życie :D W ramach cardio dzisiaj potańczyłam. Nie miałam ochoty na bieżnię/rowerek/orbitrek/skaknkę itd itd. Uznałam, że dobiję moje zakwasy. Ledwo dziś wstałam z łóżka. Aczkolwiek dopiero w takie dni czuję, że żyję. Wam też to polecam. Lepiej obudzić się z zakwasami niż kacem. Serio. Albo masz satysfakcję, albo ból głowy. Twoja sprawa co wybierzesz.

3

0

FitFemme
FitFemme dodała: Najlepszy czas na trening n...
Najlepszy czas na trening na siłowni? Między 19-20. Odkąd pracuję to najgorzej jest wpaść między największą zbieraninę i nic nie zrobić, bo albo wszystko zajęte, albo każdy Cię krępuje wzrokiem, jeśli jesteś sama. Zauważyłam, że bardzo dużo kobiet omija "strefę z lustrami" gdzie są ciężary. Czemu? Faceci Was peszą czy boicie się ciężaru? DZIEWCZYNY! Hantelki 2kg nic Wam nie pomogą jeśli każda marzy o wysportowanym, szczupłym ciele. Nawet na przysiad bądźcie dobre dla swojego ciała i weźcie choćby kettle 8kg. Starczy. Mięśnie Wam od tego nie urosną. Bez sensu machanie 15min nogą skoro nic z tego nie będzie. Jeśli się boisz o swoją technikę to poproś instruktora, który zawsze jest gdzieś na sali. Nie wstydź się pytać. Dzisiaj prowadząc zajęcia grupowe tylko jedna z pań wzięła hantelki 3kg reszta brała albo 1kg albo 2kg max. Nie mówiąc o próbie pompek tradycyjnych. Gdzie ten Wasz duch walki, który tak się ujawnia w sytuacjach, gdy powinno się siedzieć cicho dla własnego dobra? Każda kobieta, która chociaż raz wzięła "żelastwo" do ręki przekonała się, że wcale to nie jest takie złe a zarazem daje niezłą satysfakcję i na drugi dzień nie obudziła się jak kulturysta gotowy na AC! Prawda? Pamiętajcie, że lepiej się zużywać niż rdzewieć. Tym bardziej jak ktoś ma pracę siedzącą. Kto trenuje siłowo? Łapki w górę i powiedzcie jak to było u Was, gdy pierwszy raz zrobiłyście martwy ciąg albo przysiad z choćby 10kg sztangą albo ciężarkami.

4

0