Obserwowani przez Jureczek3 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 0 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
10 Aktywność
» Obserwowanych
213 Obserwuję
6 Obserwują
0

Lublin Obserwuj

Zszywek: 1505 · Obserwują ją: 9047

Ostatnio dodane:

Makijaż na wesele, makijaże rozświetlające jak zrobić taki makijaż

Jasne paznokcie wzory, świetne paznokcie na wesele i ślub

Fryzury bob nadal na topie, bob w różnyh odsłonach

Paznokcie migdałki >> galeria .> dużo wzorów

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

Moja koleżnaka mi pokazała stronę na której można zarabiać kase :x Generalnie nie wierze w takie cuda... ale ona i kilka jej znajomych dostało z tego 50 zł za coinsy :X bo wtedy można wymienić. Zbieranie tych coinsów jest upierdliwe, ale można grać w gry, zdrapki bingo i niby coś tam wygrać, ale generalnie klikasz maile :x
W każdym razie kto chętny niech wkleja w przeglądarką qassa .pl/378614

SPOSÓB NA WYMARZONE POŚLADKI

1. PRZYSIADY
Ze sztangą, hantelkami, bez obciążenia. Tak to jest, że niektóre dziewczyny po prostu mają na czym siedzieć, ja do nich nie należę. Więc najlepsze co można zrobić gdy tyłek nie jest wystarczająco duży to rozbudowywać mięśnie pośladków. Dzięki temu wypracujesz zgrabny, widoczny, jędrny tyłek. Oczywiście przysiady można modyfikować i wykonywać w rozkroku czy ze stopami skierowanymi na zewnątrz.
Inne ćwiczenia poprawiające jego wygląd, w tym podnoszące go do góry to:
- unoszenie pośladków leżąc na plecach z ugiętymi nogami,
- wykroki z hantlami/sztangą,
- pozycja jak do kociego grzbietu i:
* podnosimy nogę i ją uginamy (oczywiście na każdą nogę),
* podnosimy ugiętą pod kątem 90 stopni nogę do góry,
- podpieramy się ściany jedną ręką, podnosimy nogę do góry i uginamy.

Sporty, które według mnie najlepiej wpływają na wygląd pośladków to siatkówka i kolarstwo. Oczywiście prawie wszystkie sporty wpływają pozytywnie na wygląd naszej pupy ujędrniając pośladki.

2. ZIMNO
Zimne prysznice na pośladki poprawiają krążenie skóry a co za tym idzie ich jędrność. Można pójść o krok dalej decydując się na przebywanie w kriokomorach.

3. SIEDZENIE
Siedź jak najmniej. Ciągłe siedzenie to najgorsze co można zrobić pośladkom. Po pierwsze spłaszcza pośladki a po drugie pogarsza wygląd skóry.

4. PEELINGI
Skóra po nich wygląda na świeżą, regularne peelingi połączone z masowaniem pomagają pozbyć się cellulitu z tej partii ciała.

Powodzenia dziewczyny :)

Dzisiaj SPOSÓB NA JĘDRNE PIERSI :)

1. ĆWICZENIA
Jako dziewczyny nie możemy zaniedbywać naszego największego atutu. Ćwiczenia które podnoszą piersi i sprawiają, że są jędrniejsze to:
- wyciskanie sztangi/hantli leżąc,
- pompki damskie i męskie,
- trzymamy piłkę między dłoniami na wysokości klatki piersiowej i ściskamy,

2. Koniec z stanikiem w domu!
Gdy nie nosimy stanika w domu, mięśnie klatki piersiowej napinają się i ćwiczą same, ciągle starając się podtrzymać biust. Gdy jednak nosimy stanik "ile wlezie" mięśnie te się rozleniwiają, wówczas gdy ściągniemy stanik, piersi automatycznie będą opadać. Pomijam fakt, że noszenie stanika w domu nie należy do najwygodniejszych.

3. Masaże
Nic tak dobrze nie poprawia jędrności jak masaż zimną wodą pod prysznicem. Chłód sprawia, że nasza skóra staje się jędrna i napięta.

4.Postawa
Wydaje się, że postawa nie ma nic do ćwiczeń/ujędrania piersi. Jednak prawidłowa postawa wymusza wypchnięcie piersi do przodu, dzięki czemu nasze piersi wyglądają na większe i jędrniejsze. Ponadto gdy chodzimy zgarbione nasze piersi się "kryją" a ich rozmiar może być ciut mniejszy przez mniejszą ilość mięśni, piersi będą opadać.

Pamiętajmy też, skóra wygląda doskonale kiedy jest dobrze natłuszczona, więc nie zapominajmy o kremach, i odpowiedniej diecie bogatej w olej lniany, oliwę z oliwek, orzechy : )

Żeby potem wyglądać świetnie w stroju kąpielowym *.*

A poza tym dzisiaj temat dla dziewczyn czyli JAK SIĘ POZBYĆ CELLULITU!

1. Odpowiednia dieta.
Zawierająca jak najmniej sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie. Oczywiście nie istnieje coś takiego jak cellulit wodny, są to obrzęki wywołane jej nadmiarem. Więc wykluczamy sól, maggi, wszelkie zupki chińskie, ketchup, gotowe sosy i posiłki :)

2. Wysiłek fizyczny.
Nie ma nic lepszego niż ćwiczenia, gdy dokucza nam cellulit. Dzięki nim ograniczmy ilość tłuszczu w przerośniętych komórkach. Dla dziewczyn pragnących poprawić jędrność pośladków, polecane są przysiady i oczywiście ćwiczenia aerobowe. Analogicznie do dziewczyn posiadających cellulit na ramionach czy w innych partiach ciała.

3. Masaże i peelingi.
Dzięki nim poprawiamy ukrwienie poszczególnych części ciała, co prowadzi do zmniejszenia widocznego cellulitu i ujędrnienia skóry w danym obszarze.

4. Pamiętajmy, że cellulit może potęgować palenie papierosów. Ponieważ, w skutek działania odpowiednich związków chemicznych zawartych w dymie papierosowym, elastyczność skóry ulega znacznemu obniżeniu.

Hormony takie jak estrogen -> tłuszcz nam się odkłada -> zmiana struktury komórek -> widoczny cellulit.

Nie da się więc całkowicie pozbyć wszystkich oznak cellulitu (i utajonego). Jednak zawsze możemy zmniejszyć jego widoczność :)

Do roboty!

. . . Obserwuj

Zszywek: 198 · Obserwują ją: 654

Ostatnio dodane:

xoxo<3

kanapa z palet

siedzenie z palet

Panie, które borykają się z nadmiernym owłosieniem na twarzy, zwłaszcza z nieestetycznym wąsikiem, próbują różnych metod w tym bolesnej depilacji, a problem cały czas powraca. Istnieje prosta, naturalna i bezbolesna metoda, którą od dawna stosują kobiety wschodu, która daje trwałe rezultaty. Składniki: ½ łyżki pasty z płatków owsianych, 1 łyżka miodu, 6-8 kropli soku z cytryny. Zmielić płatki owsiane, dodać sok z cytryny i miód. Odstawić na 1-2 godziny i nałożyć na nałożyć na owłosione miejsca na twarzy na 15-20 minut. Następnie delikatnie masować kolistymi ruchami przez 2-5 minut. Zmyć ciepłą wodą i nałożyć krem do twarzy. Stosować 3 razy w tygodniu, po miesiącu zarost zniknie, pasta nie tylko usunie owłosienie, ale uspokoi skórę, wygładzi i uelastyczni. Stosowanie tej pasty nie tylko usunie owłosienie, ale uspokoi skórę, wygładzi i uelastyczni.

wyspa marzeń Obserwuj

Zszywek: 663 · Obserwują ją: 4605

Ostatnio dodane:

kitchen

beza

kartka + klej + kredki woskowe + suszarka :)

Zaczynam od dziś. Któraś z was podejmuje się razem ze mną tego wyzwania?

30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?