Obserwowani przez Mona21 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 16 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
239 Obserwuję
25 Obserwują
4

somewhere Obserwuj

Zszywek: 329 · Obserwują ją: 967

Ostatnio dodane:

świetny serial <3

świetny serial, polecam! <3

:-)

Inowrocław Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 1082 · Obserwują ją: 4041

Ostatnio dodane:

papier, diy

*.*

#womenday

Dąbrowa Górnicza Obserwuj

Zszywek: 124 · Obserwują ją: 134

Ostatnio dodane:

drugie śniadanko

Kiwi, banan i jogurt naturalny. Porcja zdrowia zamiast porannej kawy <3

mój dzisiejszy obiadek *-*

. Obserwuj

Zszywek: 2380 · Obserwują ją: 9719

Ostatnio dodane:

Rosie <3

jesiennie

victoria's secret make up :)

///

Wałbrzych Obserwuj

Zszywek: 653 · Obserwują ją: 7663

Ostatnio dodane:

*-*

piękna łazienka *-*

*-*

Wiktoriański dom w Londynie*-*

Obserwuj

Zszywek: 237 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Żelazny trening - żelazne pośladki + rozciąganie... ONA MNIE DZIŚ ZABIŁA !!:))))
polecam ;)

Hej dziewczyny! Mam ogromną prośbe. Chciałabym się was sporadzić, jak w 5 tygodni sprawić, aby ciało stało się piekne i zgrabne. Mam 169 cm wzrostu i waze 63 kg. Ogólnie chciałabym:
spalić tłuszcz z boczków i brzucha
ujędrnić nogi i pośladki
spalić tłuszcz z nóg
podnieśc posladki
ogolnie spalić tłuszcz
Jakie ćwiczenia mi polecacie co ma zrobić, zeby osiagnac ten cel? Chodzi mi tu głownie o ćwiczenia, jake sa najbardziej skuteczne. Z góry dzięki :*

FACEBOOK-Fashionpaul

Obserwuj

Zszywek: 252 · Obserwują ją: 298

Ostatnio dodane:

A co tam xD
Gwiazdy spalonego teatru
Linki w komentarzu :D

Wieszak na ubrania Rozbieraj się art-steel.pl

jak dla mnie są boskie. *-*

cudna suknia :)

Obserwuj

Zszywek: 232 · Obserwują ją: 613

Ostatnio dodane:

Gdzie się podziewam..?
Dokąd odeszłam..?

Ełk Obserwuj

Zszywek: 4372 · Obserwują ją: 9004

Ostatnio dodane:

cały świat Obserwuj

Zszywek: 165 · Obserwują ją: 110

Ostatnio dodane:

Zapiekany kurczak nadziewany mozzarellą, pomidorami oraz bazylią

Boski makijaż <3

Obserwuj

Zszywek: 6492 · Obserwują ją: 2202

Ostatnio dodane:

Jakie cudne ;*

Dobrze powiedziane

Sweet ♡

Niesamowite ;**

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 401 · Obserwują ją: 5989

Ostatnio dodane:

:D fajne

świetne :D

wielkanocne wypieki i ozdobny ;3

królik ! :D

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

Witajcie zszywki! Mam do Was dość oklepane pytanie czy też prośbę o porady dotyczące diet, odchudzania czy ćwiczeń. Czas tak naprawde nie gra roli, ponieważ chcę zrobić coś dla siebie, a nie na pokaz na plaży. Generalnie jestem wszystkożerna, więc z dostosowaniem się do diety nie będzie problemu. Potrafię także wystrzegać się fast foodów i słodyczy. Jestem skora do różnego rodzaju ćwiczeń. Póki co jestem w tym temacie totalnie zielona, dlatego proszę Was o pomoc :) niestety choruję na niedoczynność tarczycy, co znacznie spowalnia proces ewentualnego odchudzania. Ale dam radę. Za wszelkie wskazówki baaardzo dziękuję! :) zależy mi na zgubieniu 5-7 kg, wyrzeźbieniu brzucha, pupy oraz ramion i pozbycia się tłuszczyku z boczków oraz nóg.

moje pazurki, moje wykonanie, moja mala pasja:))

moje pazurki, moje wykonanie, moja mala pasja:))

zestaw swiecznikow decoupage, rekodzielo zdobione reliefami. 35 zl + kw

Nowhere Obserwuj

Zszywek: 8336 · Obserwują ją: 6015

Ostatnio dodane:

Proste ciasto z truskawkami

Tarta z malinami i borówkami

Ogrodzenie

Plac zabaw

Katowice Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

Disney...

don't be afraid

uśmiechnij się :)

Buka prawdę Ci powie!

xxx Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

Takie prawdziwe. :)

Witam cię 2015..

To twój rok. Uwierz mi. :)

Mam nadzieję, że wszyscy posłuchają. :)

Gd Obserwuj

Zszywek: 303 · Obserwują ją: 1412

Ostatnio dodane:

piłeczkowe bierki :D

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Wyzwanie na miesiąc luty!

Ćwiczę, bo..

Dębica Obserwuj

Zszywek: 832 · Obserwują ją: 3366

Ostatnio dodane:

<33

<33

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 391

Ostatnio dodane:

motywacja

motywacja

motywacja

motywacja

Garwolin Obserwuj

Zszywek: 82 · Obserwują ją: 1452

Ostatnio dodane:

Testuję!
Juz od trzech miesięcy dzień w dzień używam własnie tego pudru, na początku nakladałam go pędzlem i byłam przerażona, efekt był okropny i "ciastko" na buzi. Po pewnym czasie przełamałam sie i użyłam gąbeczki dołączonej do niego. I wiecie co? Jest cudowny!
+kryje
+atrakcyjna cena
+wydajny
+nie widoczny
+dobrze matowi
Polecam!

zdjęcie dla pastelowakredka6 :)

spódnica uszyta z firanki :) polecam :) ! szyję na zamówienie takie :) cena 25zł :)

zwykły codzienny makijaż.

WAWA Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 534

Ostatnio dodane:

JAK SCHUDŁAM 10 KG (bez diety, treningów, jedząc słodycze) | CZĘŚĆ 1 - WIDEO PSYCHODIETKA :)

najlepsze ćwiczenia na nogi + 30 dniowe wyzwanie! KTO DOŁĄCZY?

najlepsze ćwiczenia na nogi = 30 dniowe wyzwanie! kto dołączy? :)

Jak schudnąć bez żadnej diety i wyrzeczeń - prawdziwa historia. Warto przeczytać :)

Zamość Obserwuj

Zszywek: 6833 · Obserwują ją: 51945

Ostatnio dodane:

daleczko Obserwuj

Zszywek: 1344 · Obserwują ją: 282

Ostatnio dodane:

wymarzona kuchnia

Sukienki

Roladki z Tortilli: TOP 15 Pysznych Przepisów na Przekąski

Tort jogurtowo biszkoptowy z borówkami
NA SPÓD:

100 g okrągłych biszkoptów
50 g masła
NA MASĘ JOGURTOWĄ:

350 jogurtu naturalnego
100 g serka waniliowego
50 g cukru pudru
1 łyżka ekstraktu waniliowego
1 laska wanilii
sok z połowy limonki
10 g żelatyny
50 ml mleka
1 szklanka borówek
5 okrągłych biszkoptów
NA WIERZCH:
1 szklanka borówek

WYKONANIE:

Masło roztapiamy w rondelku, ale nie zagotowujemy.
Biszkopty mielimy za pomocą malaksera. Roztopione masło wlewamy do biszkoptów i mieszamy aby uzyskać jednolitą masę. Masę wykładamy na dno małej foremki i ugniatamy, aby powstał spód tortu. Wkładamy do lodówki na około godzinę.
W czasie zastygania spodu przygotowujemy masę jogurtową.
Około 5 biszkoptów kroimy w kostkę i prażymy na złoto na suchej patelni. Dzięki temu nie nasiąkną wilgocią masy jogurtowej. Pozostawiamy do ostygnięcia.
W misce łączymy jogurt z serkiem waniliowym, dodajemy cukier, ekstrakt waniliowy oraz ziarenka z 1 laski wanilii.
W rondelku podgrzewamy mleko i rozpuszczamy w nim żelatynę, dodajemy do masy jogurtowej.
Dodajemy jeszcze sok z limonki, umyte borówki i uprażone biszkopty. Delikatnie mieszamy aby je rozprowadzić w masie.
Gdy masa zacznie gęstnieć to wylewamy ją na przygotowany spód. Przykrywamy folią i wstawiamy do lodówki.
Gdy masa będzie już dość mocno ścięta to na jej wierzch wykładamy pozostałe borówki. Ponownie przykrywamy i wstawiamy do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na noc, aby tort idealnie stężał