Mona21

Mona21
Moje tablice obserwuje 16 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Brak jeszcze zszywek.
sadness
somewhere Obserwuj

Zszywek: 329 · Obserwują ją: 967

Ostatnio dodane:

świetny serial <3 świetny serial, polecam! <3 :-) ...
brownskin
Inowrocław Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

sylwiontko
Tarnów Obserwuj

Zszywek: 1082 · Obserwują ją: 4041

Ostatnio dodane:

papier, diy ... *.* #womenday
crazypancake
Dąbrowa Górnicza Obserwuj

Zszywek: 124 · Obserwują ją: 134

Ostatnio dodane:

drugie śniadanko Kiwi, banan i jogurt naturalny. Porcja zdrowia zamiast porannej kawy <3 mój dzisiejszy obiadek *-* ...
blossom
. Obserwuj

Zszywek: 2380 · Obserwują ją: 9719

Ostatnio dodane:

Rosie <3 jesiennie victoria's secret make up :) ///
Brajanswag69
Wałbrzych Obserwuj

Zszywek: 653 · Obserwują ją: 7663

Ostatnio dodane:

*-* piękna łazienka *-* *-* Wiktoriański dom w Londynie*-*
Martine99
Obserwuj

Zszywek: 237 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Żelazny trening - żelazne pośladki + rozciąganie... ONA MNIE DZIŚ ZABIŁA !!:))))
polecam ;) Hej dziewczyny! Mam ogromną prośbe. Chciałabym się was sporadzić, jak w 5 tygodni sprawić, aby ciało stało się piekne i zgrabne. Mam 169 cm wzrostu i waze 63 kg. Ogólnie chciałabym:
spalić tłuszcz z boczków i brzucha
ujędrnić nogi i pośladki
spalić tłuszcz z nóg
podnieśc posladki
ogolnie spalić tłuszcz
Jakie ćwiczenia mi polecacie co ma zrobić, zeby osiagnac ten cel? Chodzi mi tu głownie o ćwiczenia, jake sa najbardziej skuteczne. Z góry dzięki :* FACEBOOK-Fashionpaul ...
suprais
Obserwuj

Zszywek: 252 · Obserwują ją: 298

Ostatnio dodane:

A co tam xD 
Gwiazdy spalonego teatru
Linki w komentarzu :D Wieszak na ubrania Rozbieraj się art-steel.pl jak dla mnie są boskie. *-* cudna suknia :)
Emciia
Obserwuj

Zszywek: 232 · Obserwują ją: 613

Ostatnio dodane:

... ... ... Gdzie się podziewam..?
Dokąd odeszłam..?
meimyself
Ełk Obserwuj

Zszywek: 4372 · Obserwują ją: 9004

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
_odadoz_
cały świat Obserwuj

Zszywek: 165 · Obserwują ją: 110

Ostatnio dodane:

Zapiekany kurczak nadziewany mozzarellą, pomidorami oraz bazylią .... .... Boski makijaż <3
paulina19969
Obserwuj

Zszywek: 6492 · Obserwują ją: 2202

Ostatnio dodane:

Jakie cudne ;* Dobrze powiedziane Sweet ♡ Niesamowite ;**
Trzymamtoster
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 401 · Obserwują ją: 5989

Ostatnio dodane:

:D fajne świetne :D wielkanocne wypieki i ozdobny ;3 królik ! :D
badturtle
Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

Witajcie zszywki! Mam do Was dość oklepane pytanie czy też prośbę o porady dotyczące diet, odchudzania czy ćwiczeń. Czas tak naprawde nie gra roli, ponieważ chcę zrobić coś dla siebie, a nie na pokaz na plaży. Generalnie jestem wszystkożerna, więc z dostosowaniem się do diety nie będzie problemu. Potrafię także wystrzegać się fast foodów i słodyczy. Jestem skora do różnego rodzaju ćwiczeń. Póki co jestem w tym temacie totalnie zielona, dlatego proszę Was o pomoc :) niestety choruję na niedoczynność tarczycy, co znacznie spowalnia proces ewentualnego odchudzania. Ale dam radę. Za wszelkie wskazówki baaardzo dziękuję! :) zależy mi na zgubieniu 5-7 kg, wyrzeźbieniu brzucha, pupy oraz ramion i pozbycia się tłuszczyku z boczków oraz nóg. moje pazurki, moje wykonanie, moja mala pasja:)) moje pazurki, moje wykonanie, moja mala pasja:)) zestaw swiecznikow decoupage, rekodzielo zdobione reliefami. 35 zl + kw
roksanka16
Nowhere Obserwuj

Zszywek: 8336 · Obserwują ją: 6015

Ostatnio dodane:

Proste ciasto z truskawkami Tarta z malinami i borówkami Ogrodzenie Plac zabaw
poprostuklaudia
Katowice Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

Disney... don't be afraid uśmiechnij się :) Buka prawdę Ci powie!
Patka2604
xxx Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

Takie prawdziwe. :) Witam cię 2015.. To twój rok. Uwierz mi. :) Mam nadzieję, że wszyscy posłuchają. :)
Assegai
Gd Obserwuj

Zszywek: 303 · Obserwują ją: 1412

Ostatnio dodane:

piłeczkowe bierki :D ... *** ....
walczeowage
Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka 
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. 
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B : 

- uda w Ewą Chodakowską : 

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B 

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) 

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? 

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;) Wyzwanie na miesiąc luty! Ćwiczę, bo.. ...
Molinezja
Dębica Obserwuj

Zszywek: 832 · Obserwują ją: 3366

Ostatnio dodane:

... <33 ... <33
daisy708
Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 391

Ostatnio dodane:

motywacja motywacja motywacja motywacja
pala2613
Garwolin Obserwuj

Zszywek: 82 · Obserwują ją: 1452

Ostatnio dodane:

Testuję!
Juz od trzech miesięcy dzień w dzień używam własnie tego pudru, na początku nakladałam go pędzlem i byłam przerażona, efekt był okropny i "ciastko" na buzi. Po pewnym czasie przełamałam sie i użyłam gąbeczki dołączonej do niego. I wiecie co? Jest cudowny! 
+kryje
+atrakcyjna cena
+wydajny
+nie widoczny
+dobrze matowi
Polecam! zdjęcie dla pastelowakredka6 :) spódnica uszyta  z firanki :) polecam :) ! szyję na zamówienie takie :) cena 25zł :) zwykły codzienny makijaż.
coben
WAWA Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 534

Ostatnio dodane:

JAK SCHUDŁAM 10 KG (bez diety, treningów, jedząc słodycze) | CZĘŚĆ 1 - WIDEO PSYCHODIETKA :) najlepsze ćwiczenia na nogi + 30 dniowe wyzwanie! KTO DOŁĄCZY? najlepsze ćwiczenia na nogi = 30 dniowe wyzwanie! kto dołączy? :) Jak schudnąć bez żadnej diety i wyrzeczeń -  prawdziwa historia. Warto przeczytać :)
_justyna_
Zamość Obserwuj

Zszywek: 6833 · Obserwują ją: 51945

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Natalinka7
daleczko Obserwuj

Zszywek: 1344 · Obserwują ją: 282

Ostatnio dodane:

wymarzona kuchnia Sukienki Roladki z Tortilli: TOP 15 Pysznych Przepisów na Przekąski Tort jogurtowo biszkoptowy z borówkami 
NA SPÓD:

100 g okrągłych biszkoptów
50 g masła
NA MASĘ JOGURTOWĄ:

350 jogurtu naturalnego
100 g serka waniliowego
50 g cukru pudru
1 łyżka ekstraktu waniliowego
1 laska wanilii
sok z połowy limonki
10 g żelatyny
50 ml mleka
1 szklanka borówek
5 okrągłych biszkoptów
NA WIERZCH:
1 szklanka borówek

WYKONANIE:

Masło roztapiamy w rondelku, ale nie zagotowujemy.
Biszkopty mielimy za pomocą malaksera. Roztopione masło wlewamy do biszkoptów i mieszamy aby uzyskać jednolitą masę. Masę wykładamy na dno małej foremki i ugniatamy, aby powstał spód tortu. Wkładamy do lodówki na około godzinę.
W czasie zastygania spodu przygotowujemy masę jogurtową.
Około 5 biszkoptów kroimy w kostkę i prażymy na złoto na suchej patelni. Dzięki temu nie nasiąkną wilgocią masy jogurtowej. Pozostawiamy do ostygnięcia.
W misce łączymy jogurt z serkiem waniliowym, dodajemy cukier, ekstrakt waniliowy oraz ziarenka z 1 laski wanilii.
W rondelku podgrzewamy mleko i rozpuszczamy w nim żelatynę, dodajemy do masy jogurtowej.
Dodajemy jeszcze sok z limonki, umyte borówki i uprażone biszkopty. Delikatnie mieszamy aby je rozprowadzić w masie.
Gdy masa zacznie gęstnieć to wylewamy ją na przygotowany spód. Przykrywamy folią i wstawiamy do lodówki.
Gdy masa będzie już dość mocno ścięta to na jej wierzch wykładamy pozostałe borówki. Ponownie przykrywamy i wstawiamy do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na noc, aby tort idealnie stężał