alfa25

...... :-D
alfa25
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Krasnik Fabryczny, Lublin, Poland
Po treningu zawsze przychodzi pora na... koktajl! Składniki na 2 porcje: Mango sztuka Pomarańcza - sztuka Wiórki kokosowe - łyżka Jogurt naturalny - 2 łyżki (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Wszystkie składniki zmiksuj na gładki koktajl i... delektuj się chwilą przyjemności :) Wartość odżywcza porcji słonecznego koktajlu z jogurtem: Energia: 157 kcal Białko: 2,5 g Tłuszcz: 3 g Węglowodany: 30 g Błonnik pokarmowy: 4 g Cholesterol: 2 mg Słoneczny koktajl jest dobrym źródłem: Składników mineralnych: magnezu, potasu; Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6; Koktail błonnikowy posiada wiele właściwości leczniczych, dlatego zachęcam Was do regularnego picia takiego zdrowego napoju. Koktajl z błonnikiem reguluje metabolizm co pomaga stracić zbędne kilogramy. Pozytywnie wpływa na florę bakteryjną jelit, prowadząc do efektywnego wchłaniania substancji odżywczych z pozistałych pokarmów. Koktajl błonnikowy Składniki: – marchew – 2 sztuki – seler – 0,5 sztuki – pomidory bez skórki – 2 sztuki – pestki dyni – 1 łyżka – siemię lniane – 1 łyżka – nasiona słonecznika – 1 łyżka – jogurt naturalny – 150ml Sposób przygotowania: Pestki dyni, siemię lniane oraz nasiona słonecznika zmiel w młynku do kawy. Przełóż je do miski, dodaj 2-3 łyżki przegotowanej wody i drobno pokrojone warzywa. Całość dokładnie zmiksuj, by powstała jednolita masa. Wlej jogurt i jeszcze przez chwilę miksuj, aby składniki się połączyły. dieta? Tylko zdrowa i smaczna! PIN - UP CAKE: Smoothie z porzeczek i brzoskwiń Składniki na 2 porcje: 100 g czerwonych porzeczek 2 dojrzałe brzowskwinie lub 4 dojrzałe brzoskwinie UFO 200 ml zimnej wody z lodem 1-2 łyżki miodu Brzoskwinie przekroić, wyjąć pestki, podzielić na mniejsze kawałki. Wrzucić do miksera. Garść porzeczek lub 2 ładne gałązki porzeczek odłożyć do dekoracji. Resztę wrzucić do miksera. Dodać wodę oraz miód i zmiksować na gładki mus. Przelać do szklanek, udekorować porzeczkami. SMOOTHIE Z ZIELONĄ HERBATĄ składniki: 1 duża brzoskwinia 1/2 banana 1 łyżka miodu 1 szklanka zaparzonej zielonej herbaty-ostudzonej 3/4 szklanki pokruszonego lodu Sposób przygotowania: Zaparz zieloną herbatę według zaleceń na opakowaniu, następnie ostudź. Brzoskwinie i banany pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć wszystkie składniki do blendera (zieloną herbatę, miód, brzoskwinię, banana, kruszony lód ) i zmiksuj. ...

Tablic
1 Zszywek
18 Ulubionych
6 Aktywność
» Obserwowanych
93 Obserwuję
4 Obserwują
1

0maria
Obserwuj

Zszywek: 1635 · Obserwują ją: 1605

Ostatnio dodane:

olejki eteryczne jak używać Piękny.. sposoby na stres ...
kawka1
Obserwuj

Zszywek: 1026 · Obserwują ją: 1821

Ostatnio dodane:

Potrzebuję pomocy Proszę o refleksje i przestrogi.... Paszteciki ze szpinakiem i serem feta Na ciasto: mąka pszenna 2.5 szklanki drożdże suche 7 gramów mleko 1 szklanka cukier 2 łyżki masło 82% 100 gramów sól 1 szczypta żółtka 3 sztuki białko 1 sztuka Na farsz: szpinak mrożony 300 gramów ser feta 120 gramów czosnek 1 ząbek tarta bułka Masło rozpuścić i wystudzić. Drożdże wymieszać z przesianą mąką, solą i cukrem, a następnie dodać ciepłe mleko oraz żółtka i ponownie, dokładnie wymieszać. Wlać przestudzone masło i mieszać masę łyżką do uzyskania jednolitego ciasta. Przykryć miskę ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcia ciasta, na ok. 60-90 minut. Po upływie tego czasu zamieszać ciasto, wyłożyć je na stolnicę obficie posypaną mąką i wyrabiać aż będzie gładkie i przestanie kleić się do rąk. Rozwałkować ciasto na prostokąt o wymiarach ok. 30x50 cm i pokroić na trzy pasy, wzdłuż dłuższego brzegu. Na każdy pas nałożyć wystudzony farsz, zostawiając nieco odstępu od krawędzi. Jeden z dłuższych brzegów każdego pasa posmarować lekko rozmieszanym białkiem. Złożyć pasy wzdłuż dłuższych brzegów, zawijając jeden brzeg na drugi i pociąć uzyskane roladki na kawałki o szerokości ok. 3-4 cm. Paszteciki ułożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i odstawić na 15 minut. Po lekkim wyrośnięciu posmarować paszteciki białkiem, i piec ok. 30 minut w temperaturze 180 st. C. 2 łyżki sól 1 szczypta pieprz czarny mielony 2 szczypty olej rzepakowy do smażenia 1 łyżka Zdrowa pasta z jajek i awokado jajka 2 sztuki awokado 1 sztuka czosnek 0.5 ząbki sok z cytryny 1 łyżka olej lniany 1 łyżka sól 0.25 łyżeczki pieprz 3 szczypty Jajka należy ugotować na twardo. Awokado przekroić na pół, usunąć z niego pestkę oraz obrać ze skórki. Miąższ przełożyć do miski, dodać jajka, czosnek przeciśnięty przez praskę oraz sok z cytryny. Całość zblendować na jednolitą masę i doprawić do smaku. Gotową pastę polać olejem lnianym (olej można również wmieszać do pasty).
Ephemeral_Aurora
Frankfurt am Main Obserwuj

Zszywek: 217 · Obserwują ją: 86

Ostatnio dodane:

xxx Dopiero początek:) ..... xxx
dotti
Obserwuj

Zszywek: 401 · Obserwują ją: 97

Ostatnio dodane:

*** ... .... xxx