befitbe

Początek 11.07.2017 r.
befitbe
Moje tablice obserwuje 42 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Dzisiaj 1.10, początek nowego miesiąca, więc pewnie dla wielu z nas początek przemiany. Ktoś chce zacząć ze mną ten plan treningowy? Jeśli ktoś potrzebowały motywacji to zapraszam ;) I tego się trzymajmy "Wiecie co? Ja już chyba to rozgryzłam. Żeby żyć, trzeba chcieć żyć. Wstawać i to wcześnie, ale nie mieć z tego powodu skwaszonej miny tylko myśleć, że czeka nas cudowny dzień do wykorzystania. Iść tam gdzie trzeba z uśmiechem bo tylko wtedy jesteśmy atrakcyjni. Robić swoje gówno bez marudzenia, zamiast kląć na to w myślach użyć ich do szukania jasnych stron. Wracać do domu i jeść obiad. Zamiast lecieć do komputera wziąć zeszyt i pouczyć się albo najlepiej poddać się swojemu hobby. Zamiast odpalać internet, odpalić muzykę, otworzyć na oścież okno i posłuchać duszy. W weekend wyjść z domu z przyjaciółmi, a nie się od nich odgradzać. Pomagać ludziom, otworzyć się choć troszeczkę, wiecie o czym mówię - uchylić chociaż drzwi tak na szerokość łańcucha. Zacząć zmieniać to, czego nie lubimy, uzbrajając się przy tym w cierpliwość. Mamy za mało czas żeby smucić się za coś, co już dawno zapomniał czas, nie żyjemy w końcu w przeszłości. Zostaw tego złamasa, niech mu się wiedzie z tą wywłoką - na ciebie też przyjdzie czas. Zostaw te wszystkie rany i pozwól im się zagoić, nie sprawiaj bólu samej sobie, nie krzywdź się. Rozkwitnij, bądź piękna i każdego dnia żyj. Każdego dnia zachowujmy się tak, jakbyśmy z dźwiękiem budzika rodzili się na nowo. Bez przeszłości i ran jakie zadała. Nie wiemy kiedy Bóg nas stąd zabierze, bierzmy to, co mamy." Tak prezentuje się moja dzisiejsza aktywność. Ponad 3h zabawy w podchody. Jak po screenie mapy można zauważyć zabawa była mega :D

Tablic
2 Zszywek
26 Ulubionych
11 Aktywność
» Obserwowanych
1 Obserwuję
0 Obserwują
11

befitbe
befitbe dodała: #dzień5 Dzisiaj niestety tr...
#dzień5 Dzisiaj niestety trochę gorzej, nie udało mi się zrealizować wczorajszych postanowień - niestety wypadł mi pilny wyjazd, ale chociaż poszlam na prawie godzinny spacer. Nie mogę się doczekać, aż powrócę do normalnych treningów, bo niestety tu, gdzie teraz jestem nie jest to możliwe...

2

5

befitbe
befitbe dodała: #dzień4 Dzisiaj bardzo akty...
#dzień4 Dzisiaj bardzo aktywnie - od rana mycie okien, wieczorem cięcie drewna na zimę (to dało mi ogromny wycisk na miarę porządnego kardio hehe :D) A na zakończenie dnia Skalpel Ewy Chodakowskiej <3 Jutro przymierzam się do zrobienia Ekstra figury, zobaczymy jak mi pójdzie :P Nadal trzymam się swoich postanowień - wczoraj i dziś dzień bez słodyczy (chociaż pokusa była ogromna) i z dwoma litrami wody :D A Wam jak idzie? :P

5

3

befitbe
befitbe polubiła: Jestem z siebie dumna, może...
Jestem z siebie dumna, może to nie za duża zmiana ale jednak

53

4

befitbe
befitbe skomentowała: Wizyty u babci to zuooo.. T...
Wizyty u babci to zuooo.. Tort czekoladowy + maliny utaplane w cukrze.. Ratunku!!!

4

1

Jeden dzień można sobie pozwolić :D Nie popadajmy w paranoję! ;)
befitbe
befitbe polubiła: pierwsze efekty już za mną....
pierwsze efekty już za mną.. Teraz reszta

6

0

befitbe
befitbe polubiła: ...
...

0

0

befitbe
befitbe dodała: #dzień3 . Dzisiaj rest day ...
#dzień3 . Dzisiaj rest day :) Na początek postanowiłam ćwiczyć dwa dni i robić dzień przerwy, czyli wychodzi 5 treningów tygodniowo. Poza tym dopadły mnie babskie dni, więc nie wiem czy ten rest day się nie przedłuży... Wczoraj był dzień bez słodyczy i z dwoma litrami wody. Ciekawe jak mi dzisiaj pójdzie :p A Wy jakie macie dzisiaj plany?

7

1

befitbe
befitbe dodała: #dzień2 Dzisiaj zrobiłam SK...
#dzień2 Dzisiaj zrobiłam SKALPEL Ewy Chodakowskiej Chwilami było ciężko, ale jednak ten trening nie jest aż taki zły jak myślałam. Najtrudniej było mi utrzymać odpowiedni oddech i napięty brzuch kiedy było trzeba :D Pomimo tego dałam radę i na pewno będę do niego wracać :P Poza tym skupiałam się na poprawnej technice, więc czasami zrobiłam mniej powtórzeń niż Ewa, ale jednak bezpieczeństwo przede wszystkim - nie chcę się nabawić kontuzji już na samym początku :) Teraz czas poszukać treningu na jutro :D OBY TAK DALEJ! :D A jak u Was? :)

1

1

befitbe
befitbe polubiła: Coraz lepiej:)
Coraz lepiej:)

7

6

befitbe
befitbe polubiła: Moja mala zmiana:)Ale to je...
Moja mala zmiana:)Ale to jeszcze nie koniec do wakacji zwiekszam obroty i bedzie jeszcze lepiej:)

202

74

befitbe
befitbe zaczęła obserwować tablicę: ĆWICZENIA
#ćwiczenia na #garba #TOP 3 ćwiczenia z Moniką K... TRENING NA WEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ... 15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT... ... ... CICHE CARDIO - ODCHUDZAJĄCY... Ciche Cardio - trening bez ... Trening warty uwagi :) Był ...
Obserwuj tablicę
befitbe
befitbe polubiła: moja kolejna przemiana;) 2 ...
moja kolejna przemiana;) 2 miesiace:)

4

0

befitbe
befitbe dodała: Pierwszy trening za mną! Na...
Pierwszy trening za mną! Na początek rozgrzewka z Ewą Chodakowską, później trening obwodowy z Olą Żelazo, następnie krótkie cardio dla zapracowanych z Martą Hennig, a na koniec rozciąganie :) Na razie delikatnie, nie chcę zbyt szybko się rozpędzać, żeby się nie zniechęcić :) Moje wymiary: ✔ ramię 29 cm ✔ talia 81 cm ✔ brzuch 87 cm ✔ udo 63 cm ✔ łydka 38 cm/wiek: 18 lat/wzrost 160 cm. Polecicie jakieś inne ćwiczenia dla początkujących?

11

1

befitbe
befitbe dodała: #dzień1 Dzisiaj zaczynam. N...
#dzień1 Dzisiaj zaczynam. Na początek postaram się wyeliminować słodycze. W tym ma mi pomóc widoczna na zdjęciu herbata. Ktoś stosował? Pomaga? Później zrobię trening obwodowy, potem jakieś cardio/interwał, a na koniec rozciąganie. Przymierzam się również do kupienia steppera :) Ta zszywka ma być dla mnie swego rodzaju pamiętnikiem, mam nadzieję, że będziemy się wzajemnie motywowali i wspierali. :D

17

0

befitbe
befitbe skomentowała: Co dziś trenujecie? Ja dzis...
Co dziś trenujecie? Ja dzisiaj rower i może uda mi się Tabatę.

19

7

Ja dziś siłowe i później cardio