emicia55

emicia55
Moje tablice obserwuje 27 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
pomóżcie :( śliczna znacie jakieś sposoby na szybie rośnięcie wlosów??
walczeowage
Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka 
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. 
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B : 

- uda w Ewą Chodakowską : 

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B 

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) 

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? 

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;) Wyzwanie na miesiąc luty! Ćwiczę, bo.. ...
SzalonaZuziaa
Trójmiasto Obserwuj

Zszywek: 218 · Obserwują ją: 1975

Ostatnio dodane:

: ) dzwon zygmunta.... Takue prawdziwe D-I-V-A
Brajanswag69
Wałbrzych Obserwuj

Zszywek: 653 · Obserwują ją: 7663

Ostatnio dodane:

*-* piękna łazienka *-* *-* Wiktoriański dom w Londynie*-*
kitsune89
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

removed-AdrianaY
Słupskie, Slupsk,... Obserwuj

Zszywek: 188 · Obserwują ją: 988

Allesja
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 165 · Obserwują ją: 1790

Ostatnio dodane:

perfumy, których opakowanie uwielbiam (zapach też extra) Jak zrobić swój żel aloesowy, żeby działał i był skuteczny. Po co wydawać pieniądze, kiedy to jest taki prosty przepis. A przy okazji mniej mitów o aloesie. Właśnie zrobiłam i mam swój własny naturalny kosmetyk (bardzo organiczny :)) bo z własnej doniczki :) Super sposób na cellulit bez diet i bez ćwiczeń a do tego jak ktoś jest na jakiejś diecie odchudzającej obowiązkowe aby nie mieć zwisów nadmiaru skóry po diecie sposób na odchudzanie bez diety
karolcia1112
Pogwizdów Obserwuj

Zszywek: 50 · Obserwują ją: 120

Ostatnio dodane:

... *.* Genialna maseczka na zniszczone włosy. Po niej włosy stają się miękkie , lśniące i szybciej rosną . 
Efekty gwarantowanie .!

Składniki:
2 łyżki stolowe miodu
3 łyżki stołowe oliwy z oliwek
Mieszamy dokladnie w mikserze.
Nakładamy maseczkę na włosy owijamy glowę folią a następnie ręcznikiem.
Maseczkę zmywamy po 15 minutach szamponem i dobrze spłukujemy wlosy. Jesteś posiadaczką niesfornych loczków i szukasz sposobu aby nadać im ładny kształt i podkreślić ich naturalny skręt. A może masz piękne proste włosy i chciałabyś wyczarować fale bez użycia lokówki?
Plunking/Plopping/RĘCZNIKOWANIE!
- Na mokre włosy nałóż odżywkę, żel lub inny kosmetyk do stylizacji.
- Gładki, bawełniany ręcznik (frotte nie wchodzi w grę) rozłóż równo na stole/krześle.
- Pochyl się nad ręcznikiem w taki sposób, aby wszystkie włosy znajdowały się mniej więcej po środku ręcznika.
- Złap oba końce materiału, zwiń je i zwiąż z tyłu głowy.
- Pozostaw włosy w ręczniku na około 30 minut, po czym zdejmij i użyj suszarki lub pozwól im wyschnąć naturalnie.
lidi12
Obserwuj

Zszywek: 2574 · Obserwują ją: 400

Ostatnio dodane:

"Wiecie co? Ja już chyba to rozgryzłam. Żeby żyć, trzeba chcieć żyć. Wstawać i to wcześnie, ale nie mieć z tego powodu skwaszonej miny tylko myśleć, że czeka nas cudowny dzień do wykorzystania. Iść tam gdzie trzeba z uśmiechem bo tylko wtedy jesteśmy atrakcyjni. Robić swoje gówno bez marudzenia, zamiast kląć na to w myślach użyć ich do szukania jasnych stron. Wracać do domu i jeść obiad. Zamiast lecieć do komputera wziąć zeszyt i pouczyć się albo najlepiej poddać się swojemu hobby. Zamiast odpalać internet, odpalić muzykę, otworzyć na oścież okno i posłuchać duszy. W weekend wyjść z domu z przyjaciółmi, a nie się od nich odgradzać. Pomagać ludziom, otworzyć się choć troszeczkę, wiecie o czym mówię - uchylić chociaż drzwi tak na szerokość łańcucha. Zacząć zmieniać to, czego nie lubimy, uzbrajając się przy tym w cierpliwość. Mamy za mało czas żeby smucić się za coś, co już dawno zapomniał czas, nie żyjemy w końcu w przeszłości. Zostaw tego złamasa, niech mu się wiedzie z tą  wywłoką - na ciebie też przyjdzie czas. Zostaw te wszystkie rany i pozwól im się zagoić, nie sprawiaj bólu samej sobie, nie krzywdź się. Rozkwitnij, bądź piękna i każdego dnia żyj. 

Każdego dnia zachowujmy się tak, jakbyśmy z dźwiękiem budzika rodzili się na nowo.

Bez przeszłości i ran jakie zadała. 

Nie wiemy kiedy Bóg nas stąd zabierze, bierzmy to, co mamy." /// i włosy ...
Malwka152
Kraków Obserwuj

Zszywek: 860 · Obserwują ją: 4187

Ostatnio dodane:

5 motywujących cytatów [KLIK] na lepszy poranek - Pozytywne, życiowe cytaty po polsku, inspirujące cytaty o życiu #inspiracja #quote ... xoxo >>><<<
Mraww
DeDeZet Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Mały Remek Z Wiktorią :3 Hahah Ładnie :D Hahahaha Uwielbiam to zdjęcie ! XD
dzulaaaj
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

Hej biore udział w konkursie i głosują internauci. Recenzja nr. 4 ,,O przemijaniu" Proszę zagłosujcie- to tylko chwila, nie trzeba się logować. Od tego zależy moja ocena z polskiego :) <3 <3 Z góry dziękuję wam za poświęcenie chwili :* ... :) bieganie zawsze spoko :) Kochane! Zaczynam na poważnie z dietą. Dotychczas tylko ćwiczyłam, teraz włączam w to dietę. 
Obecna waga: 54 kg
Cel: 51 kg

Udo: 54 cm
Cel: 50 cm

Brzuch 70 cm
Cel: 65 cm 

Od jutra zaczynamy diete <3 Trzymajcie kciuki, będę pisała jak efekty :)
Trzymamtoster
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 401 · Obserwują ją: 5989

Ostatnio dodane:

:D fajne świetne :D wielkanocne wypieki i ozdobny ;3 królik ! :D
majkaa92
kielce Obserwuj

Zszywek: 968 · Obserwują ją: 2324

Ostatnio dodane:

Dziewczyny jaki to kolor ???? ... dragonfly Czy ktoś wie jaki to model ?
wioletkaaax3
Stanisławów Pierwszy Obserwuj

Zszywek: 96 · Obserwują ją: 417

Ostatnio dodane:

Piękna <3 Najlepsze Ćwiczenia Fitness na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 1 Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 2 | Ćwiczenia Fitness Jak się nie ma co się lubi, to się nad tym pracuje. DOKŁADNIE TAK ! Wczoraj zrobiłam konkretny trening, turbo wyzwanie ;) wyszłam z pokoju cała zalana potem z czego jestem naprawdę dumna. Dzisiaj robię powtórkę. Moc energii jest we mnie więc trzeba to jakoś wykorzystać, a trening to najlepsze wyjście. Nie mogę się doczekać pierwszych efektów, bo one co prawda zwiększają naszą motywację, choć motywacji mam teraz jak za stu ! A Wam jak idzie ? Jak się trzymacie ? Co ćwiczycie ? :) Czekam na Wasze odpowiedzi. :)
ammanik
Poznań Obserwuj

Zszywek: 184 · Obserwują ją: 230

Ostatnio dodane:

... ... ,,, ...
anialalatrolololo
Grudziądz Obserwuj

Zszywek: 1246 · Obserwują ją: 2742

Ostatnio dodane:

Takie śniadanko u mnie zagości <3 jutro wesele, a więc fryzura też musi być na perfect!;d ;]] Gdzie taką kupie? Bardzo mi się spodobała i dam każdą cenę...
martula91
Paryż Obserwuj

Zszywek: 206 · Obserwują ją: 546

Ostatnio dodane:

to tak dla tych, którzy 'głośno krzyczą' dla 'szpanu', a gówno widać i gówno robią w tym kierunku :) Miłego weekendu :) Amen, na dobry wieczór :) Mój piękny zaręczynowy. Dostałam go w 5 rocznicę 2.08.2016r. Wesele/Ślub również odbędzie się w sierpniu :) 2 niestety to czwartek więc ustaliśmy, że będzie to 4.08.2018r. :) PRAWDA!!
Xavierra
South Obserwuj

Zszywek: 398 · Obserwują ją: 887

Ostatnio dodane:

W życiu liczy się spon­tan. 
Bo to co spon­ta­niczne by­wa najlepsze :) ... *** piękne *_*
Asiaaa1232
. Obserwuj

Zszywek: 139 · Obserwują ją: 852

Ostatnio dodane:

*** ... sypialnia :) Pomysłowy flowersbox na 22 urodziny