ewuu01

ewuu01
Moje tablice obserwuje 210 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Chorzów
Hej dziewczyny :) Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch ? Chciałabym zgubić oponkę , fakt nie jest duża ale trzeba się brać do roboty . Ćwiczę już Mel b ABS i brzuch a co mogłabym jeszcze na szybkie spalenie ? Mam nadzieję że pomożecie . Buziaki brzuch ♥♥ dziewczyny mam pytanie! Waszym zdaniem przysiady są skuteczniejsze od ćwiczeń na pośladki takie jak "Victoria's Secret Angel Butt Workout" ? słyszałam kilka wersji i chciałam się Was doradzić ;) chcę Wam polecić także ćwiczenia na brzuch które dają na prawdę dużo, brzuch się zaznacza, jest płaski "10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack" brzuch *_* Na życzenie trening brzuch, uda, pośladki 

Trening składa się z ćwiczeń na mięśnie czworo głowy, dwu głowy, pośladki i brzuch.
Przysiady ze sztangą na barkach lub z hantlami angażuje praktycznie wszystkie aktyno mięśniowe uda, z naciskiem na boczne, przyśrodkowe mięśnie czworo głowy uda.
Przysiady wykroczne z kolei angażują najbardziej przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne.
Film prezentujący trening mięśni brzucha angażuje proste i skośne mięśnie brzucha.
Wystarczy, że trening będziesz stosować 2/3x w tygodniu a efekty pojawią się już od 2 tygodnia, warto w tym okresie zacząć odżywiać się bardziej racjonalnie w celu spotęgowania efektów.

Trening po kliknięciu na zdjęcie
Pyska_9669
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

klawiatura/skróty
Patrycja_855
Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Kurczak w sosie szpinakowo-serowym Taki koc zrobiłam z wełny czesankowej. Bardzo lubię robić prezenty samodzielnie. Wręczanie takich prezentów nie jest kłopotliwe dla obdarowanych. Lubię otrzymywać np. przetwory. Łatwy sposób robienia kuli na lampki!
1) wikol + kordonek + balony
2) nadmuchać balony i pomalować klejem
3) Owijać kordonkiem
4) co jakiś czas posmarować klejem 
5) Poczekać aż wyschnie
6) Przebić igłą Najlepszy przepis na wafle z nadzieniem karmelowym, prosty przepis krok po kroku po kliknięciu w zdjęcie
ryba151079
Rotterdam Obserwuj

Zszywek: 90 · Obserwują ją: 612

Ostatnio dodane:

nerki od turpis - łódzka marka Rysunek ołówkiem *8B-2H 297-210 80g Szukasz specjalistycznych produktów do pielęgnacji ciała z problemami dermatologicznymi? W naszej ofercie znajdziesz kosmetyki Pharmaceris, które zostały stworzone z myślą o problemach skórnych. Zaawansowane formuły kosmetyczne w połączeniu z naturalnymi, przebadanymi składnikami dały możliwość wyprodukowania tych skutecznych i w pełni bezpiecznych produktów! Sprawdź. Najlepsza maść na blizny i zmiany łuszczycowe link do sklepu w komentarzu
Pynia59
Krasny Obserwuj

Zszywek: 314 · Obserwują ją: 497

Ostatnio dodane:

Cholernie prawdziwe! Soki <3 Hej :) 
Pomóżcie!!! Macie jakieś diety, ćwiczenia co naprawdę pomagaj schudnąć?? Chcę schudnąć do wakacji, a mam trochę ciałka. < 3
Acmeg
Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 19

Ostatnio dodane:

Czasy z ang ktoś wie gdzie mogę takie kupić??? Koperty otwórz gdy..., kreatywny prezent poprawiający humor ;) DIY obudowa⌛️
monikakotek97
Mysłowice Obserwuj

Zszywek: 130 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Przepis na domową Nutelle ang. [klik]


1/4 szklanki gorzkiego kakao
1/2 łyżeczki soli 
1/2 szklanki cukru pudru
1/2 łyżeczki wanilii
3/4 łyżeczki oleju roślinnego
8 uncji - około 240 gram orzechów laskowych


Rozgrzej piekarnik do 350 stopni Celsjusza.
Umieść orzechy na blasze i piecz w piekarniku przez około 15 minut.
Pozostaw orzechy do ostygnięcia i odczekaj tyle czasu żeby ​​można było je dotknąć .
Za pomocą palców usuń skórkę z orzechów. 
Włóż obrane orzechy , kakao, cukier puder , wanilie , masło i sól do blendera. Miksuj i co jakiś czas zdrapuj ze ścianek blendera większe kawałki orzechów tak żeby całość była zupełnie gładka. Mrożona kawa jak z kawiarni

Żeby osiągnąć taki efekt trzeba trzymać się kilku zasad. Po pierwsze kawa musi być dobra, parzona świeżą wodą, jeśli to możliwe to w ekspresie ciśnieniowym lub kawiarce.Druga ważna rzecz to odpowiednie proporcje i moc kawy, mianowicie kawa powinna być mocniejsza niż zwykle pijecie. Zimne napoje czy lody „zamrażają” nasze kubki smakowe i słabiej odczuwamy smaki. Pewnie zdarzyło Wam się skosztować rozmrożonych lodów, prawda, że wtedy wydają się o wiele słodsze? Dlatego bazą do dobrej kawy mrożonej oprócz lodów jest mocne podwójne espresso. Kawy powinno być na tyle mało, żeby szybko schłodziła się pod wpływem kostek lodu. Jeżeli słodzicie kawę, cukier dodajcie do zaparzonego espresso, a nie na sam koniec, bo się nie rozpuści tak szybko w lodowatej kawie.  Nie podam Wam dokładnych ilości poszczególnych składników, ale proporcje jakich powinno się trzymać przygotowując kawę w szklankach o standardowej pojemności 250-300 ml. Pamiętajcie też by nie dodawać zbyt dużo mleka, bo lody śmietankowe, które są obowiązkowym składnikiem naszej kawy już dość mocno zabielają kawę, dlatego mleko wlewamy na końcu. Aby uzyskać  kawę mrożoną jak z kawiarni, udekorowałam ją bitą śmietaną, ale zwykle tego nie robię, bo  nieskromna ilość lodów  zatopiona w pysznej kawie to już i tak duża rozpusta ;) 


Składniki na mrożoną kawę:

dobrej jakości kawa w ziarnach lub mielona

świeża woda

kostki lodu

lody śmietankowe

mleko

cukier- jeśli słodzicie

mleko

opcjonalnie: śmietanka kremówka + odrobina cukru pudru

 

Przygotuj szklanki. Zaparz dobrą, mocną kawę. Jeżeli przygotowujesz jedną kawę w standardowej szklance potrzebne będzie około 80-100 ml mocnej kawy-czyli 1/3 objętości szklanki. W ekspresie ustaw smak mocny, a zaparzając kawę mieloną przygotuj ją z 2-3 czubatych łyżeczek (tutaj dużo zależy od jakości kawy),  które zaparz  w  80-100 ml wrzątku. Po zaparzeniu  ewentualnie dodaj cukier. Napełnij szklankę do połowy kostkami lodu, zalej gorącą kawą, zamieszaj. Dodaj jedną lub dwie gałki lodów śmietankowych, dolej zimnego mleka prawie do pełna szklanki. Jeśli masz ochotę udekoruj całość bitą śmietaną, a na wierzch zetrzyj kostkę czekolady.

 

Rada: Kawę mrożoną można też przygotować na bazie kawy rozpuszczalnej, będzie smaczna, ale nie będzie smakować jak ta z kawiarni ;) ````` Planer dzienny
Wydrukować, zalaminować i można pisać markerem i zmywać
W razie czego mogę spersonalizować :) ewuu01@gmail.com
anetaRaCzYnSka14
Zakopane Obserwuj

Zszywek: 40328 · Obserwują ją: 117711

Ostatnio dodane:

... **** Moja cudna choineczka w bieli... Diy