Obserwowani przez kikimo_ri na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 223 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
9 Zszywek
780 Ulubionych
227 Aktywność
» Obserwowanych
198 Obserwuję
15 Obserwują
19

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 5335 · Obserwują ją: 22332

Ostatnio dodane:

'''

```

///

````

Kraków Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 103

Ostatnio dodane:

zszywka ukradła jakość ヅ

lejdi noc ☆ﾟ.*

ekperymentuje z kolorkami :>
-lejdi dzień

"If your heart is in your dreams
No request is to extreme
When you wish upon a star
As dreamers do"

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

#noexcuses

Be Strong Girl! Gym Hero <3

Obecnie <3 never give up!<3

LA Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

moja metamorfoza
wiem ,mogło być lepiej,ale najważniejsze,że daje rade :)

Obserwuj

Zszywek: 106 · Obserwują ją: 482

Ostatnio dodane:

:D.

;))

Mama...

Gdzie taką dostanę?

Opole Obserwuj

Zszywek: 457 · Obserwują ją: 3420

Ostatnio dodane:

zapraszam na Instagram: sugarivett

czy ktoś z was posiada tego ebooka?

Paznokcie przedłużane na formach quick shape od Elisium,
zapraszam na ig: sugarivett

świateczne pazurki

Obserwuj

Zszywek: 664 · Obserwują ją: 2998

Ostatnio dodane:

///

///

Obserwuj

Zszywek: 1053 · Obserwują ją: 3708

Ostatnio dodane:

Podkarpacie Obserwuj

Zszywek: 419 · Obserwują ją: 1049

Ostatnio dodane:

haha

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

Czestochowa Obserwuj

Zszywek: 516 · Obserwują ją: 1790

Ostatnio dodane:

Hej dziewczyny :) ma może któraś z Was problemy z niedoczynnością tarczycy? jeśli są tu takie osoby to miałabym kilka pytań :)

Wooo. :C

Wazne ! :)

Mel B !:D

Obserwuj

Zszywek: 503 · Obserwują ją: 1448

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na prezent! :D

Przedpokój <3

Kotlety z Kalafiora

Świąteczne świeczniki ze słoika Do środka słoika wsypujemy trochę soli lub drobnego cukru. Na wsypaną sól lub cukier kładziemy świeczkę. Do górnej części słoika przywiązujemy sznurek z dwoma szyszkami, a następnie z wierzchu spryskujemy sztucznym śniegiem w sprayu.

... Obserwuj

Zszywek: 789 · Obserwują ją: 1689

Ostatnio dodane:

paznokcie

piekne, delikatne paznokcie

Mrożone truskawki, jogurt grecki, miód i sok z cytryny. Pyszne i zdrowe.

Profil oficjalny

Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 315 · Obserwują ją: 509

Ostatnio dodane:

Świetna rozbudowa !

stolik ze skrzynek

schowek w łazience

Drewniana stodoła w Kanadzie

Łowicz Obserwuj

Zszywek: 599 · Obserwują ją: 2526

Ostatnio dodane:

awokado zapiekane z jajkiem [klik]

Jajka w pomidorach (szakszuka)267 kcal [klik]

kanapki

piękny zestaw