Obserwowani przez langela na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 385 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
16 Zszywek
111 Ulubionych
652 Aktywność
» Obserwowanych
380 Obserwuję
16 Obserwują
16

Obserwuj

Zszywek: 873 · Obserwują ją: 334

Ostatnio dodane:

Ciasto piernikowe na śmietance

Tarta z malinami

Wiosenne ciasto marchewkowe

Podkarpacie,Krosno Obserwuj

Zszywek: 2690 · Obserwują ją: 9494

Ostatnio dodane:

Wyjaśnienia skrótów :)

:€:

pędzelki

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

Brzuszek maleje, pupa rosnie a waga spada <3

3 miesiace cwiczen, kreska uwidacznia jeszcze bardziej jak sie zmienil moj brzuch ;)

Moja 2 miesieczna metamorfoza. Cwiczenia i racjonalne odzywianie.

1szy miesiac za mna! :)

sawanna ZSZYWKA Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują go: 4117

Seattle, Washington Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 109

Ostatnio dodane:

dobry pomysł nie jest zły :)

Nie poddajemy się!

Nic tak nie motywuje, jak spadające ubrania :D Zapraszam na bloga po więcej zdjęć i motywacji ode mnie :)

Lipiec 2013/Marzec 2014

Zapraszam na bloga :)

Posada Górna Obserwuj

Zszywek: 93 · Obserwują ją: 216

Ostatnio dodane:

Sałatka
składniki
5 filiżanek gotowany mały makaron (około 3 szklanki suchego)
3/4 szklanki pokrojonej w kostkę surowej marchewki
1/4 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli
1 1/2 szklanki szynki
1 1/2 szklanki mrożonego groszku
Sól
1/8 łyżeczki pieprzu
pojemnik kwaśnej śmietany
1/2 szklanki francuskiego dressingu
1 szklanka posiekanego sera cheddar
Opcjonalnie: pokrojone w kostkę seler, zielona papryka pokrojona w kostkę

najlepsze ćwiczenia na brzuch :-)

:-)

Małe Piekło Obserwuj

Zszywek: 3398 · Obserwują ją: 10618

Ostatnio dodane:

Jejku wspaniały <3

haha:D

ok Lublina Obserwuj

Zszywek: 308 · Obserwują ją: 317

Ostatnio dodane:

Nie moje!
Chciałabym zapytać czy kolczyk w pępku bardzo boli podczas zmieniania , czy spania? długo sie goi ? :)

czekamy na lato!

Zabić sie można :)

:DD

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?

Chodzież Obserwuj

Zszywek: 520 · Obserwują ją: 3506

Ostatnio dodane:

Wiśniowe orzeźwienie! Czeska wiśnia - ciasto bez pieczenia Raj dla podniebienia!

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem

Bielsko-Biała Obserwuj

Zszywek: 1027 · Obserwują ją: 2132

Ostatnio dodane:

Pakowanie prezentów.

nawet zwykła czekolada w takim opakowaniu będzie wyglądała efektownie Czy ktoś może wie z czego są zrobione rogi?

DIY, handmade, pomysły.

Proste i cudne zapakowanie prezentów.

Obserwuj

Zszywek: 1282 · Obserwują ją: 5052

Ostatnio dodane:

dzieci z kapusty

mozaika na Biłgorajskiej

spiżarnia

Obserwuj

Zszywek: 69 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

baletnica

#monkey_fist_knot

:))

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki