Obserwowani przez lookingfor na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 401 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Wawa

Tablic
11 Zszywek
459 Ulubionych
892 Aktywność
» Obserwowanych
340 Obserwuję
25 Obserwują
26

Jarosław Obserwuj

Zszywek: 636 · Obserwują ją: 1918

Ostatnio dodane:

moze być na studniówkę?

na studniowkę może być?

<3.

cudne!

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

... Obserwuj

Zszywek: 603 · Obserwują ją: 345

Ostatnio dodane:

Chciałabym mieć taką a wy??

Kraków / Narnia Obserwuj

Zszywek: 684 · Obserwują ją: 1682

Ostatnio dodane:

jesiennie

OMG ❤❤

NIE ZGADZAM SIĘ

Radom Obserwuj

Zszywek: 1578 · Obserwują ją: 12222

Ostatnio dodane:

Przepis na lukier do pierników

Prawda!

CICHE CARDIO NA STOJĄCO / BEZ MATY / ODCHUDZAJĄCY TRENING DLA KAŻDEGO

nutellowy sernik z mascarpone (bez pieczenia)

... Obserwuj

Zszywek: 416 · Obserwują ją: 3311

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 186

Ostatnio dodane:

Lista zakupów

Dieta

ćwiczenia na zgrabnapupe

Krótkie lecz skuteczne ćwiczenia na dość problemową część ciała - wewnętrzne partie ud. Ćwiczenia do piosenki Drive By, miło i zdrowo. Na początku jest trudno, ale za każdym kolejnym razem wytrzymacie dłużej. Nie wolno się poddawać. Polecam :)

Paryż Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 527

Ostatnio dodane:

Moja ślicznotka ;)

jestem stara a cieszę sie z tej bluzy jak dziecko!

Nogi , nogi... Brak motywacji ;/

poćwiczone , czuję się cudownie ! ;3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Kamienna Góra Obserwuj

Zszywek: 131 · Obserwują ją: 69

Ostatnio dodane:

coraz bliżej święta ;)

domowe pianki

Jak usunąć WĄSIK z twarzy na zawsze... Panie, które borykają się z nadmiernym owłosieniem na twarzy, zwłaszcza z nieestetycznym wąsikiem, próbują różnych metod w tym bolesnej depilacji, a problem cały czas powraca. Istnieje prosta, naturalna i bezbolesna metoda, którą od dawna stosują kobiety wschodu, która daje trwałe rezultaty. Składniki: ½ łyżki pasty z płatków owsianych, 1 łyżka miodu, 6-8 kropli soku z cytryny. Zmielić płatki owsiane, dodać sok z cytryny i miód. Odstawić na 1-2 godziny i nałożyć na nałożyć na owłosione miejsca na twarzy na 15-20 minut. Następnie delikatnie masować kolistymi ruchami przez 2-5 minut. Zmyć ciepłą wodą i nałożyć krem do twarzy. Stosować 3 razy w tygodniu, po miesiącu zarost zniknie, pasta nie tylko usunie owłosienie, ale uspokoi skórę, wygładzi i uelastyczni. Stosowanie tej pasty nie tylko usunie owłosienie, ale uspokoi skórę, wygładzi i uelastyczni.

Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 75

Ostatnio dodane:

Męska koszula Yves saint laurent.
100% bawełna. W piękną czerwono-zielono-niebieską kratę.
Kolorystyka w rzeczywistości intensywniejsza niż na zdjęciu.
Stan bardzo dobry.
Cena 60zł

Modny niebiesko-brązowy plecak Atmosphere , cena 30 zł + przesyłka.

Biała baskinka z subtelną koronką rozmiar małe L. Na plecach posiada mały guziczek. Cena 17 zł + przesyłka.

Baskinka Bik Bok rozmiar M koloru szarego z czarno-białym kwiatowym wzorem. Idealna na randkę i imprezę. Cena 19zł + przesyłka

TTT Obserwuj

Zszywek: 245 · Obserwują ją: 266

Ostatnio dodane:

Przepisy na wszystkie smoothie's!

Smoothie mandarynkowe:
-mandarynki (49 dag)
-kefir (250 ml)
-sok z cytryny (1 łyżka)
-cukier (2 łyżki)
Zblendowac wszystkie składniki

Smoothie tropikalne:
-0,5 mango (pokrojone w kostkę)
-0,5 banana (pokrojony w duże kawałki)
-75 g świezego ananasa w kawałkach
-0,5 owocu kiwi
(obrany i pokrojony w plastry)
-250 ml naturalnego jogurtu
-5 kostek lodu (niekoniecznie)
Umieścić w mikserze mango,banana, ananas, kiwi, jogurt i kostki lodu. Miksować do czasu uzyskania jednolitego gęstego płynu.

Smoothie jagodowe:
-1 szklanka kefiru/jogurtu
-0,5 szklanki jagod
-miód
Do blendera wlewamy schłodzoną maślankę (lub inny napój mleczny), dodajemy przebrane i opłukane jagody oraz miód do smaku.
Całość miksujemy na gładki koktajl.

Smoothie truskawkowe:
350 g truskawek
250 ml jogurtu naturalnego
60 ml (1/2 szkl.) soku pomarańczowego (opcjonalnie)
50 g (1/2 szkl.) cukru
60 ml (1/2 szkl.) wody
Zmiksować w blenderze na gładką masę truskawki, jogurt, sok pomarańczowy, cukier i wodę. Schłodzić i podawać.

Smoothie malinowy:
-1 szklanka jogurtu naturalnego
-1 szklanka mleka
-1,5 szklanki malin
-2 łyżeczki cukru
-1 łyżeczka soku z cytryny
Zblendowac wszystkie składniki.

Smoothie gruszkowo-szpinakowe:
-2 szklanki świeżego szpinaku
-3-4 dojrzałe gruszki
-1 banan
-2 szklanki mleka migdałowego -szczypta cynamonu
Wszystkie składniki (poza cynamonem) blendujemy do uzyskania gładkiego musu. Przelewamy do szklanek, posypujemy cynamonem i możemy delektować się zdrowym smoothie.

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 3281 · Obserwują ją: 4358

Ostatnio dodane:

Jak spać w mokrych włosach, żeby rano super wyglądać??

Dzięki tym poradom pośpisz dłużej, a Twoje włosy same się ułożą :))

Jak spać w mokrych włosach, żeby rano super wyglądać??

Dzięki tym poradom pośpisz dłużej, a Twoje włosy same się ułożą :))

Jak spać w mokrych włosach, żeby rano super wyglądać??

Dzięki tym poradom pośpisz dłużej, a Twoje włosy same się ułożą :))

Jak spać w mokrych włosach, żeby rano super wyglądać??

Dzięki tym poradom pośpisz dłużej, a Twoje włosy same się ułożą :))

Łódź Obserwuj

Zszywek: 5512 · Obserwują ją: 2879

Ostatnio dodane:

Kto wie, gdzie można taką kupić?

Bo najważniejsze jest to by mieć taką osobę, której możesz powiedzieć wszystko. Nie boisz się o jej reakcję, po prostu mówisz.

Chcę się zakochać - uwierz mi, kurwa nie chcesz tego.

Płock Obserwuj

Zszywek: 152 · Obserwują ją: 574

Ostatnio dodane:

W komentarzu będzie podany link jak to zrobić ;)

Aby kolor Twoich cieni do oczu był intensywniejszy - jasne i kolorowe cienie nakładaj na białą kredkę, a ciemne na czarną kredkę wcześniej nałożoną na ruchomą część powieki

koty.

Krótkotrwałe farbowanie?

Bielsko-Biała Obserwuj

Zszywek: 115 · Obserwują ją: 138

Ostatnio dodane:

.<3

Też chcę taki kask *.*

..*.*

Czarna perła. ♥

Poznań Obserwuj

Zszywek: 2845 · Obserwują ją: 5571

Ostatnio dodane:

love

na jesień

galaretka w arbuzie <3

Proszowice Obserwuj

Zszywek: 162 · Obserwują ją: 349

Ostatnio dodane:

Fajne <3

<33

Zajebisty styl^^ *.*

świetna bluza <3

Obserwuj

Zszywek: 244 · Obserwują ją: 6043

Ostatnio dodane:

suknia

design świąteczny ,perły na choince <3

perły na choince <3

Lbn Obserwuj

Zszywek: 606 · Obserwują ją: 3784

Ostatnio dodane:

Dom Mody Ślubnej Isabel

Piękne rozpuszczone i pokręcone włosy♥

mała zmiana ;)
naturalne >.<

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 913 · Obserwują ją: 1878

Ostatnio dodane:

Bąbelki

Rudzielec ❤️

półka handmade

konsola retro z marmurkowym blatem

New York ♥ Obserwuj

Zszywek: 3988 · Obserwują ją: 27730

Ostatnio dodane:

Najpiękniejsze kwiaty!

Nowy Sącz Obserwuj

Zszywek: 5086 · Obserwują ją: 60431

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 71 · Obserwują ją: 241

Ostatnio dodane:

mmmm

mmmm

mmmm

Sadykierz Obserwuj

Zszywek: 2026 · Obserwują ją: 1601

Ostatnio dodane:

Jak planować posiłki

1. Na całą powiekę nakładam podkład. (Pod łukiem brwiowym dałam niewielką ilość rozświetlacza Benefit)
2. W wewnętrzny kącik nałożyłam szary cień.
3, 4, 5. - Pokreślamy oko czarną kredką (nie musi być dokładnie, ponieważ w następnych krokach na kredce będzie cień).
6. Nakładamy cień. (ja wybrałam fioletowo-granatowy).
7. Tym samym cieniem podkreślamy oko na dolnej lini rzęs.
8. Całość rozcieramy pędzelkiem do blendowania.
9. Następnie dołożyłam odrobinę czarnego cienia.
10. Rozcieramy dwa cienie,aby łączyły się ze sobą.
11. Malujemy kredką linię wodną.
12. W tym momencie moglibyśmy pomalować rzęsy i makijaż byłby gotowy.
13. Jednak ja chciałam jeszcze coś dodać i tym razem zrobiłam kreskę eyelinerem.
14. Dodałam srebrny cień z Gosha.
15. Tuszujemy rzęsy.
16. Makijaż gotowy! :)

konturowanie

:).