ratslove

ratslove
Moje tablice obserwuje 487 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Dzień 5. Dzisiaj godzina treningu obwodowego, nigdy się tak nie spociłam na treningu jak dzisiaj, wycisk był niezły, więc mam zamiar na ten trening chodzić co tydzień :) Dzisiejsze posiłki: -owsianka -kanapki z sałatą i rzodkiewką - 2 gofry i na kolacje jeszcze nie wiem co zjem, ale coś lekkiego.. Cały dzień miałam dzisiaj ochotę na coś słodkiego, konkretnie na ptasie mleczko z karmelem... ale po treningu, gdy weszłam do sklepu, spojrzałam na nie z grymasem i kupiłam grejfruta! Po treningu miałam taki chwilowy wstręt do słodkiego. Teraz wiem, że nie po to ćwiczę by dobrze zjeść :) Czuję się dzisiaj rewelacyjnie!! Dzień 4. Nie był to najlepszy dzień.. Moje posiłki: Śniadanie: omlet z 2 jaj, pomidora i troszkę cebuli II śniadanie: pół małej pizzy mrożonej 3 posiłek: budyń 4 posiłek: banan, 3 kiwi Na zumbę i na tbc niestety dzisiaj nie zdążyłam, więc jutro idę na trening obwodowy. Uważam, że czasem potrzebny jest taki dzień chillu.. Nie chodzi o to, by non stop się katować, przeszłam to wiele razy i za każdym razem była porażka. Wolę później osiągnąć sukces, niż znowu przytyć kolejne 2-3kg. Za wszystkie kobitki, które walczą trzymam mocno kciuki! Dzień 3: Dziaj reset od siłowni, ale zrobiłam sobie 3km spacer :) Moje posiłki: Śniadanie: owsianka II śniadanie: kanapka z serem, sałatą i pomidorem Obiad: makaron z pieczarkami, mozarellą i sosem pomidorowym A na kolację zjem 2 banany i 4 kiwi :) może je zblenderuję :) Dzień 2. Dzisiaj tylko godzina zumby. Po wczorajszym TBC mam zakwasy, a jeszcze cały dzień byłam dzisiaj na nogach.. Moje posiłki: Śniadanie: owsianka II śniadanie: mix sałat, pół mozarelli i 2 pomidorki Obiad: makaron z pieczarkami i sosem pomidorowym Kolacja: jogurt Danio i mały baton (gdzie normalnie bym zjadła ptasie mleczko albo czekoladę :( ) Nie będę ograniczała słodkiego do zera, bo to się nie sprawdza nigdy, nie chce mieć napadów głodu na słodkie. Wiem, że można to wyeliminować, przez odpowiednią dietę, ale wszystko z czasem :) A Wy jak tam się trzymacie ? Jakie macie metody na chwile słabości ? Dzień 1! Bywało wiele porażek, ale tym razem musi się udać. Dzisiejszy dzień minął dobrze. Zjadłam dzisiaj na śniadanie owsiankę, na obiad makaron brązowy, na kolację jajko i 2 pomidory. Mój trening : -1 godzina TBC, -1 godzina zumby <3 Moje postanowienie co do tego wyzwania: -Nie jem kiedy nie czuję głodu. -Nie robię zakupów, kiedy ich nie potrzebuję. Konkretnie nie wchodzę do sklepu po coś słodkiego, jak muszę coś zjeść wybieram owoc, bakalie, daktyle. -Minimalizuję jedzenie słodyczy i fast food'ów. -Wstaję 15 minut szybciej, po to by przygotować wartościowe i porządne śniadanie! Na pewno o czymś zapomniałam :) Do lata co raz mniej czasu, więc muszę się spiąć i nie mogę się poddać!! Startuję z masą 82kg :( przy wzroście 161cm. Chce osiągnąć ładną figurę, chce dobrze się czuć, wyglądać fit :)

Tablic
6 Zszywek
38 Ulubionych
1901 Aktywność
» Obserwowanych
1986 Obserwuję
139 Obserwują
68

BIUST -4 TALIA -8 BRZUCH -8 BIODRA -5 NAJSZERSZE MIEJSCE UD -4 NAJWĘŻSZE MIEJSCE UD -1 Witam, dawno się nie odzywałam.. Od połowy listopada zaczęłam chodzić na siłownie. Przez...

1

0

BIUST -4 TALIA -8 BRZUCH -8 BIODRA -5 NAJSZERSZ...

MetamorfozaTeraz
MetamorfozaTeraz Pamiętaj ,że 70% dieta a 30% treningi, głównie chodzi o zrzucenie oponki;) dwa miesiące to długo ...
Siła autosugestii jest wielka. Powtarzam sobie, że bieganie jest ok i też dam radę biegać:) Na początek krótkie dystanse i marszobieg co by płuca zostały na swoim miejscu:)

1

2

Siła autosugestii jest wielka. Powtarzam sobie,...

Alkapone336
Alkapone336 :) dasz rade to dobry początek.
Można? Można! Wystarczy tylko chcieć :)

14

2

Można? Można! Wystarczy tylko chcieć :)

Doominikaaa17
Doominikaaa17 super ;)
pomalovanaa
pomalovanaa piekny :) ile czasu Ci zajęło dojście do takiego brzuszka?:)
Zobacz wszystkie komentarze (14)
Do lata 4 msc, do dzieła :)

1

4

Do lata 4 msc, do dzieła :)

Calineczka_
Calineczka_ Powodzenia! :)
Co sądzicie o takiej sylwetce?

2

8

Co sądzicie o takiej sylwetce?

Nieoceniona12
Nieoceniona12 bardzo :3 i te włosy <3
konto-usunięte
konto-usunięte Nie mój typ.
koci :)

1

22

koci :)

Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Kicius :)
Dzień 29 Dzięki Wam kochane/ni za miłe słowa motywacji. Dzisiaj już poszło dużo, dużo lepiej i powiem Wam że z dzisiejszego treningu jestem w 100% zadowolona :) Ćwiczenia na d...

1

7

Dzień 29 Dzięki Wam kochane/ni za miłe słowa m...

Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Mega xd
<<<>>>

0

3

<<<>>>

...

8

25

...

KKarola
KKarola Niestety w pracy jak nie mam zajęcia to zaczynam podjadać, plus do tego siedzący tryb pracy i por...
kukurydz_a
kukurydz_a o to to właśnie
Doominikaaa17
Doominikaaa17 heh dokładnie :p
Zobacz wszystkie komentarze (8)
#PODOPIECZNA Mama czwórki dzieci, postanowiła zmienić w końcu swoje ciało, ruszyła z moim planem treningowym na siłownie i zaczęła działać cuda! Nie trzyma zbilansowanej diety, ...

22

13

#PODOPIECZNA Mama czwórki dzieci, postanowiła z...

judytalesiak
judytalesiak suuper
Zobacz wszystkie komentarze (22)
lody snickers ***

2

1

lody snickers ***

Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Ale zrobiłaś mi smaku :D
moje włoski;)

12

0

moje włoski;)

Zobacz wszystkie komentarze (12)
..;) Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

6

..;)

Od dzis zaczęłam walka o lepsza ciało - z miłości do siebie, a nie z nienawiści do siebie. Bede tu pisać o swoich zmaganiach, ale tez dzielić sie sukcesami.

4

5

Od dzis zaczęłam walka o lepsza ciało - z miłoś...

muminova
muminova na początku myślałam, że na górze są kamienie :D
a4a
a4a ..popieram , nigdy nie nalezy sie nie lubiec ,ani mowic zle o sobie , uwierz mi- inni to zrobia o...
Rose321
Rose321 gorzej gdy ciągle jesz INO zdrowe warzywka, czasem sobie na cos pozwolisz, a i tak wygladasz jak ...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
ZMIENIAMSIEBIE A więc ruszamy z wyzwaniem, tak jak obiecałam zaczynamy od jutra. Dlatego jutrzejszy post ląduję już dzisiaj, żeby nie było wymówek, że nie widziałaś, nie zdążyła...

79

23

ZMIENIAMSIEBIE A więc ruszamy z wyzwaniem, tak ...

terean
terean ale jesteś teraz laska ! z tego co widzę nawet biust u Ciebie nie ucierpiał przez odchudzanie,świ...
terean
terean ale jesteś teraz laska ! z tego co widzę nawet biust u Ciebie nie ucierpiał przez odchudzanie,świ...
Zobacz wszystkie komentarze (79)
Pomożecie? :)

5

0

Pomożecie? :)

Zobacz wszystkie komentarze (5)
najlepsze ćwiczenia na dolną parie brzucha?

4

0

najlepsze ćwiczenia na dolną parie brzucha?

Cytrynowka69
Cytrynowka69 podniose poprzeczke :P
Cytrynowka69
Cytrynowka69 Pompki są fajne ;)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Wracam do biegania :) wczoraj pierwszy bieg z moim M!!! :D co prawda 15 minut ale po 2 letniej przerwie dobre i tyle! PS: chyba nie będzie trudno wznowić, bo zawsze jak gdzieś i...

3

22

Wracam do biegania :) wczoraj pierwszy bieg z m...

fasia857
fasia857 Powodzenia :)
bialykrukk
bialykrukk Szczerze to kocham biegać.. niestety byłam zmuszona do co najmniej miesięcznej przerwy + teraz os...
Piękne, delikatne ombre z dodatkiem cyrkonii Nails by Olga, Studio Magnetic Nails Kielce

0

9

Piękne, delikatne ombre z dodatkiem cyrkonii ...

Delikatnie hybrydy :) Kochane mam do Was prośbę przesyłajcie w kom. jakieś paznokciowe pomysły. A chciałybyście instrukcje robienia takich hybryd? Piszcie w komentarzach

0

0

Delikatnie hybrydy :) Kochane mam do Was prośbę...