ratslove

ratslove
Moje tablice obserwuje 487 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Dzień 5. 
Dzisiaj godzina treningu obwodowego, nigdy się tak nie spociłam na treningu jak dzisiaj, wycisk był niezły, więc mam zamiar na ten trening chodzić co tydzień :) 

Dzisiejsze posiłki:
-owsianka
-kanapki z sałatą i rzodkiewką
- 2 gofry
i na kolacje jeszcze nie wiem co zjem, ale coś lekkiego.. 

Cały dzień miałam dzisiaj ochotę na coś słodkiego, konkretnie na ptasie mleczko z karmelem... ale po treningu, gdy weszłam do sklepu, spojrzałam na nie z grymasem i kupiłam grejfruta! Po treningu miałam taki chwilowy wstręt do słodkiego. Teraz wiem, że nie po to ćwiczę by dobrze zjeść :)
Czuję się dzisiaj rewelacyjnie!! Dzień 4. 
Nie był to najlepszy dzień.. 
Moje posiłki: 
Śniadanie: omlet z 2 jaj, pomidora i troszkę cebuli
II śniadanie: pół małej pizzy mrożonej
3 posiłek: budyń
4 posiłek: banan, 3 kiwi

Na zumbę i na tbc niestety dzisiaj nie zdążyłam, więc jutro idę na trening obwodowy.

Uważam, że czasem potrzebny jest taki dzień chillu.. Nie chodzi o to, by non stop się katować, przeszłam to wiele razy i za każdym razem była porażka. Wolę później osiągnąć sukces, niż znowu przytyć kolejne 2-3kg. 

Za wszystkie kobitki, które walczą trzymam mocno kciuki! Dzień 3:
Dziaj reset od siłowni, ale zrobiłam sobie 3km spacer :)
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: kanapka z serem, sałatą i pomidorem
Obiad: makaron z pieczarkami, mozarellą i sosem pomidorowym
A na kolację zjem 2 banany i 4 kiwi :) może je zblenderuję :) Dzień 2. 
Dzisiaj tylko godzina zumby. 
Po wczorajszym TBC mam zakwasy, a jeszcze cały dzień byłam dzisiaj na nogach.. 
Moje posiłki: 
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: mix sałat, pół mozarelli i 2 pomidorki
Obiad: makaron z pieczarkami i sosem pomidorowym
Kolacja: jogurt Danio i mały baton (gdzie normalnie bym zjadła ptasie mleczko albo czekoladę :( )

Nie będę ograniczała słodkiego do zera, bo to się nie sprawdza nigdy, nie chce mieć napadów głodu na słodkie. Wiem, że można to wyeliminować, przez odpowiednią dietę, ale wszystko z czasem :) 

A Wy jak tam się trzymacie ? 
Jakie macie metody na chwile słabości ? Dzień 1! 
Bywało wiele porażek, ale tym razem musi się udać. 
Dzisiejszy dzień minął dobrze. 
Zjadłam dzisiaj na śniadanie owsiankę, na obiad makaron brązowy, na kolację jajko i 2 pomidory.
Mój trening : 
-1 godzina TBC,
-1 godzina zumby <3 

Moje postanowienie co do tego wyzwania: 
-Nie jem kiedy nie czuję głodu.
-Nie robię zakupów, kiedy ich nie potrzebuję. Konkretnie nie wchodzę do sklepu po coś słodkiego, jak muszę coś zjeść wybieram owoc, bakalie, daktyle.
-Minimalizuję jedzenie słodyczy i fast food'ów. 
-Wstaję 15 minut szybciej, po to by przygotować wartościowe i porządne śniadanie! 

Na pewno o czymś zapomniałam :) 
Do lata co raz mniej czasu, więc muszę się spiąć i nie mogę się poddać!!

Startuję z masą 82kg :( przy wzroście 161cm. Chce osiągnąć ładną figurę, chce dobrze się czuć, wyglądać fit :)
rankhost
Polska Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują go: 9

Ostatnio dodane:

Narzędzie do sprawdzania, gdzie (na jakim serwerze) zainstalowana jest dowolona strona www. Lista darmowych hostingów w Polsce Oprogramowanie open-source do tworzenia kopii na serwerze Porównanie między hostingiem, VPS i serwerem dedykowanym.
Diores
Zawadzkie Obserwuj

Zszywek: 300 · Obserwują ją: 3046

Ostatnio dodane:

Nie tylko bieliznę damską ale i fantastyczną odzież damską znajdziecie w sklepie diores.pl
Sukienki, spódniczki, dresy i wiele innych. Zapraszamy na zakupy Koszulki nocne lekkie i zwiewne idelane na wiosenne noce i dni. Tylko w diores.pl Bielizna na Dzień kobiet z rabatem od diores.pl
Kup i nie zwlekaj Przebranie na karnawał idealny strój karnawałowy, który wykorzystasz niejednokrotnie. Kostium pielęgniarki, strój pokojówki a może przebranie diablicy. To i wiele innych propozycji przebrań dla dorosłych znajdziesz w sklepie z bielizną diores.pl
removed-Adrienette
lubuskie Obserwuj

Zszywek: 3791 · Obserwują ją: 787

Ostatnio dodane:

♡♡♡ spódniczka /// ***
malakalaq
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 7708 · Obserwują ją: 31454

Ostatnio dodane:

Sałatka z tuńczykiem Kolorowa i smaczna sałatka :) Przepis w komentarzu Najlepsze sałatki z brokułem Szybkie i smaczne ciasta bez pieczenia
patka44
Obserwuj

Zszywek: 1010 · Obserwują ją: 684

Ostatnio dodane:

Ciasto Michałek na herbatnikach Da się? ! Już jest ♡♡ Brakuje tylko 'orbit'
SOPSI
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling ) 
Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube Ucz się szycia razem ze mną <3 
Więcej na kanale sopsifashion YouTube Free Pattern bra / lingerie
Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.
julitek123
Obserwuj

Zszywek: 2979 · Obserwują ją: 2101

Ostatnio dodane:

❤❤❤ Suicide ... 13 reasons why
madzik962
Poznań Obserwuj

Zszywek: 5865 · Obserwują ją: 5706

Ostatnio dodane:

#spodnica#krem #amazing #perfect #moj #styl xoxo
TheCover
Kraków Obserwuj

Zszywek: 359 · Obserwują ją: 2249

Ostatnio dodane:

Elegancka i szykowna sukienka Plus Size :)

więcej na thecovershop.pl Więcej spódniczek z eko skóry w promocyjnej cenie na thecovershop.pl :) Kratka idealna na tę porę roku! :)
Więcej u nas na stronie thecovershop.pl :)
sukienka ma symbol TR2070 :* Sukienka z eko skóry <3

thecovershop.pl
ewa199717
aaagdzieś Obserwuj

Zszywek: 119 · Obserwują ją: 43

Ostatnio dodane:

brzuchol cz. 2 ;);) Patrząc na moje początki.... JESTEM Z SIEBIE DUMNA! 

początki: w godzinę 5km przeplatanie biegasz marszem 

Teraz: mogę przenieść 2km bez żadnej przerwy 

Cały czas do przodu! 5 2 tyg wyjęte z życia.  Dopadło mnie zapalenie oskrzeli :/ coś czuję że to za sprawą siłowni...  Mam ogólnie słabą odporność a z siłowni zawsze zgrzana wychodziłem i szybko do samochodu.  
Cieszyłam się że moja waga idzie w dół ale dzięki chorobie ubyło mi 2 kg-nie ciesze się z tego bo mam świadomość że  z mięśni zapewne mogło to ubyć. 

Ponarzekałam,  idę dalej smarkać i łykać antybiotyk :p (chociaż nie muszę brać zastrzyków a one mi groziły -  wstyd się przyznać ale boję się igieł) 

MIŁEGO DANIA KOCHANI :)  NIE CHORUJCIE Hej hej wam!
Z tego co pamiętam nie było mnie tu od hmm... listopada.:)
Nie wrzucałam nic booo... nie czułam takiej potrzeby (wcześniej wrzucałam, gdyż tym sama się motywowałam tym- i to działało!!!) 
Od tamtej pory udało mi się zrzucić 6 kg!!! nie jest to dużo, ani mało patrząc na to jak się zapuściłam XD 
Długa droga przede mną ale poczyniłam krok w przód bo tydzień temu (wtorek) zapisałam się na siłkę, jak do tej pory starałam się ćwiczyć w domu ale mnie zawsze ciągnęło do siłowni. W tamtym czasie jedyną przeszkodą był dojazd, no aale nie licząc litrów benzynki o to i jestem :) staram się chodzić minimum 3 razy na tydzień (znając siebie będę chodzić 4razy ;p)

Jeśli ty lubisz siłownie daj znać w komentarzu :) Motywujmy się! 

Piąteczka5!
Divergent_
Polkowice Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

Zaczęłam od lipca na nowo, po raz kolejny... Może tym razem dotrę do celu. Dzisiaj pierwszy dzień marszobiegu. Jeśli macie jakieś fajne przepisy na dobre dania i ciekawe ćwiczenia to chętnie przyjmę, tak samo jak każdą dobrą radę :)) Trzymajcie kciuki Krycha <3
prinncess141
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 7160 · Obserwują ją: 11610

Ostatnio dodane:

Naleśniki z porem, pieczarkami oraz żółtym serem
#nalesniki#nasłono Organizacja spiżarni
#porzadek#organizacja Bułeczki czosnkowe
#bułeczki#czosnek#grill Przedogrodek #roślinki #ogródek
andrzejmilt
Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 125

Ostatnio dodane:

Pilne, poszukuje takiej koszulki dla chłopaka 
wie ktoś gdzie taka znajdę? mile widziane linki 
błagam to na prezent Kubek krawat czarny 390ml

Kubek przystrojony krawatem.

Idealny na prezent dla bliskiego mężczyzny (dziadka, taty, brata, chłopaka, męża). Bluzy dla par zakochanych / bluzy dla dwojga - SHOCK SHARE&BLOCK shock.com.pl modne bluzy dla niej i dla niego z napisami MAM ZAJEBISTĄ DZIEWCZYNĘ I MAM ZAJEBISTEGO CHŁOPAKA - bluzy walentynkowe świetny pomysł na prezent dla dziewczyny i dla chłopaka na Walentynki, na rocznicę, na święta. Super prezent dla chłopaka, wkoncu idzie zima :-D

Ociplacz na siusiaka :-D
polandi
Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 458 · Obserwują ją: 3399

Ostatnio dodane:

Czarne buty z uszami króliczka Slip on z uszami króliczka Leanna Beżowe buty damskie Calliope Szaro oliwkowe buty mokasyny Callie
stellaella
Lublin Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 560

Ostatnio dodane:

salatka brokulowa :) pasta rybna:) koktajl w sloiczek i do torebki!:) placek owsiany :)
Kanon
Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️ ... ...
123Ja123Ja
Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 135

Ostatnio dodane:

i koniec kropka. Skoro do tego dążysz DAJ Z SIEBIĘ WSZYSTKO! Tego Wam dziś życzę! XDD
Nie ma to jak niespodziewany prezent na Dzień Kobiet! :) Tytuł? Znacie? Będziecie moją motywacją ?
fitmixpl
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 197 · Obserwują go: 1772

Ostatnio dodane:

motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl dobra zmiana motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl
Kaaa
Daaleko Obserwuj

Zszywek: 615 · Obserwują ją: 4530

Ostatnio dodane:

... Przytulnie idelany *.* *.*
martyna_
---- Obserwuj

Zszywek: 347 · Obserwują ją: 322

Ostatnio dodane:

His & Hers :) motyw poprawin cinderella... *.*
katarzyna125
Łódź, Poland Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 1249

Ostatnio dodane:

Beza z orzechami, krówkami i dulce de leche
Składniki:

3 białka
szczypta... TORT DACQUOISE. Lubicie? przepis po kliknieciu w zdjecie:) Serniczki truskawkowe w szklankach

Składniki na 4 - 5 niedużych szklanek:
80... bezy cynamonowe. Po przepis kliknijcie w zdjęcie
mikaa645
xxxx Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 75

Ostatnio dodane:

''' już dziś!  Polska-Hiszpania TVP2 18:00 Kibicujemy!  ♥ :))) #holidays
psycho21
Obserwuj

Zszywek: 208 · Obserwują ją: 184

Ostatnio dodane:

Księga gości w formie ankiety dla gości - kreatywnyslub.com Używała któraś z was tego fluidu? Jak wrażenia? Hej dziewczyny jakie polecacie tabletki na długie i zdrowe włosy? ;D super :D
poziomeczka210
Tychy Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

Jak być lepiej zorganizowanym ? Kilka sposobów na pozytywne rozpoczęcie dnia .. Kilka sposobów na pozytywne rozpoczęcie dnia ! Niech poranek stanie się dla Ciebie najlepszą częścią dnia :)- kliknij w zdjęcie a dowiesz się więcej ! Jak zmotywować się do biegania ? 

Kliknij w obrazek, a dowiesz się więcej informacji na ten temat ! :)
bandb3
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

White. diament ...młodość nie wieczność. ***
pretty_and_ugly
Obserwuj

Zszywek: 348 · Obserwują ją: 749

Ostatnio dodane:

Rewelacyjne ciasto bez pieczenia! Tak bardzo nam smakuje, że robię je ostatnio co weekend. Bardzo prosty przepis! #ciasto #biszkopty Jesienny Manicure – TOP 26 Cudownych Inspiracji na Paznokcie #paznokcie #manicure Kruche ciasto ze śliwkami #ciasto #kruche tendencja tej wiosny jest: fiolet ♡
malinovelove
Obserwuj

Zszywek: 114 · Obserwują ją: 472

Ostatnio dodane:

Sałatka z Makaronem: 15 Najlepszych Przepisów koktajle ... Kasie West - Chłopak z innej bajki
robakkx3
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

naleśniki bananowe na mleku kokosowym Rafaello na krakersach bez pieczenia - ilovebake.pl piękna zima :) cudo *O*
niezgodnaa
Poznań Obserwuj

Zszywek: 1153 · Obserwują ją: 3506

Ostatnio dodane:

Niebiański deser.( link w komentarzu) #7# Woman fashion - Click for more ...
Sucha189
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 94

Ostatnio dodane:

czarny wyszczupla? :D mmm <4 cel <333 och... aż wstyd pokazać to pierwsze zdjęcie, ale mam nadzieje że kogoś choć trochę zmotywuje mimo braku spektakularnej różnicy :) walczę dalej!!!
Naomi00
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 1058 · Obserwują ją: 1147

Ostatnio dodane:

... sixpack Jak poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się? *.*
tosiewytnie001
Kraków Obserwuj

Zszywek: 250 · Obserwują ją: 170

Ostatnio dodane:

strapsy Fit ! ... już zbieram kapsle :3 //DIY// (ps. Zapraszam na YouTube "kerwetka". Znajdziesz tam DIY i różne ciekawe pomysły)
agsa16
Ostrowiec... Obserwuj

Zszywek: 272 · Obserwują ją: 434

Ostatnio dodane:

Kubek dla Pani Kierowniczki , zapraszamy do sklepu Fartuszek dla stylistki rzęs Fartuch JESTEM ZOŁZĄ ALE ROBIĘ ZAJEBISTE WŁOSY Fartuch dla stylistki paznokci
nataliks1733
Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Monroe Moje :) ... ♥♡♥
myszka695
Obserwuj

Zszywek: 104 · Obserwują ją: 1515

Ostatnio dodane:

*.* .... .... Ebook bezpłatny. Poznajcie Ankę, upartą, odrobinę zwariowaną, kapryśną i impulsywną. Kobietę, której życie spłatało figla, ale która zamierza dać "życiu" kopa w cztery litery i walczyć o swoje. O miłość, dziwną miłość, o własne marzenia, jakkolwiek niewiarygodnie nieprawdopodobne by się wydawały. Anię optymistkę. I mężczyzn, którzy stanęli na jej drodze. Babeczkowa lista cech bohaterki odhaczona. Pyskata? Jest! Namiętna? Jest! Zakręcona? Jest! Kilka głupot? Jest! Wątek autobiograficzny? Jest! Facet fantastyczny? Też jest!
samsurika
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

dobre - choć z hormonami tym się nie wygra, ale zdrowie wygra się na bank Racja
xproblx
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

Ćwiczymy kobitki!! Proszę o komentarz. Jak się podoba? Proszę o komentarz ;)
Jak się Wam podoba? Serdecznie zapraszam :)
Kliknij na zdjęcie by zobaczyć więcej :)
booo
wrocław Obserwuj

Zszywek: 108 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

świąteczne:) DIETETYCZNY SERNIK BANANOWY
Kolejna odsłona!
Z okazji zbliżających się świąt Wielkanocnych postanowiłam po raz kolejny upiec sernik.
Oczywiście w wersji dietetycznej :)




Składniki: 

Spód:

2 łyżki płatków żytnich
2 łyżki otrębów żytnich
6 łyżek otrębów pszennych
1 łyżeczka stevi
mały jogurt naturalny
Masa:
500g sera twarogowego (użyłam Emilki)
2 łyżki miodu
1 dojrzały banan
3 jajka
2 łyżeczki cynamonu
skórka z pomarańczy
Dodatki:  
orzechy nerkowca
Przygotowanie:
Wszystkie składniki na spód zmiksować razem i przełożyć do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec około 15 minut w 175 stopniach.
Następnie twaróg wraz z miodem i bananem zmiksować na na gładką, aksamitną masę.
Oddzielić białka od żółtek. Żółtka dodać do masy serowej ze skórką pomarańczową i ponownie zmiksować.
Białka ubić na sztywną pianę z dodatkiem cynamonu i dodać do masy, powoli mieszając.
Całą masę wyłożyć na "podpieczony" spód i piec kolejne 20 minut w tej samej temperaturze.
Po zakończeniu pieczenia uchylić drzwi od piekarnika i odczekać pół godziny przed wyjęciem ciasta (aby nie opadło).
Ostudzony sernik udekorować ulubionymi dodatkami. Ja oczywiście użyłam ulubionych orzeszków nerkowca ;)
 Sernik pomimo wykonania w dietetycznej wersji, ma słodki, lekko bananowy smak.
Ponadto jest bardzo puszysty, wręcz rozpływa się w ustach!
Na pewno upiekę go po raz kolejny lekko modyfikując dodatki :)



Kalorie:
Całość (10 kawałków)- ok. 940kcal
1 kawałek- ok. 94kcal jakis dietetyczny i fit pomysl na romantyczna kolacje walentynkowa? :) pomocy dziewczyny ! :D Jaglana tarta z owocami
Spód:
szklanka ugotowanej kaszy jaglanej;
5 łyżek mąki kukurydzianej;
2 łyżki oleju kokosowego;
1 jajko;
1 banan;
łyżeczka proszku do pieczenia.

krem:
1/2 szklanki suchej kaszy jaglanej;
3 szklanki mleka 2 %;
1 łyżka oleju kokosowego;
1/2 laski wanilii;
sok z cytryny.
dowolne owoce np maliny, ananas).

Przygotowujemy spód tarty. Ugotowaną kaszę jaglaną blendujemy. Dodajemy mąkę, jajko, proszek do pieczenia, olej, rozgnieciony banan i wyrabiamy ciasto. Powinniśmy uzyskać kulę z ciasta. Jeśli ciasto jest za rzadkie, dodajemy łyżkę mąki. Wyklejamy nim foremkę do tarty, wyklejając również brzegi. Pieczemy 35 minut w temperaturze 180 stopni.

krem:
Gotujemy mleko, wsypujemy wypłukaną w gorącej wodzie kaszę jaglaną, masło lub olej, i około łyżki soku z cytryny. Laskę wanilii przecinamy wzdłuż i dodajemy nasionka do kaszy z mlekiem. Gotujemy, aż kasza wchłonie niemal całe mleko. Blendujemy krem i wylewamy go na wystudzony spód. Układamy owoce, lekko je wciskając. Zostawiamy do wystudzenia i chowamy do lodówki na co najmniej godzinę.