Obserwowani przez sandruchcha na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 91 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
7 Zszywek
8 Ulubionych
18 Aktywność
» Obserwowanych
910 Obserwuję
56 Obserwują
13

WAWA Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 534

Ostatnio dodane:

JAK SCHUDŁAM 10 KG (bez diety, treningów, jedząc słodycze) | CZĘŚĆ 1 - WIDEO PSYCHODIETKA :)

najlepsze ćwiczenia na nogi + 30 dniowe wyzwanie! KTO DOŁĄCZY?

najlepsze ćwiczenia na nogi = 30 dniowe wyzwanie! kto dołączy? :)

Jak schudnąć bez żadnej diety i wyrzeczeń - prawdziwa historia. Warto przeczytać :)

Warszawa / Barcelona Obserwuj

Zszywek: 2293 · Obserwują ją: 19666

Ostatnio dodane:

* * * * * * *

#willa #luxury

Chcę zacząć 30 dniowe wyzwanie PLANK (deski) czy ktoś z was wykonywał/wykonuję to ćwiczenie ? jakie zauważyliście efekty i po jakim czasie je zauważyliście ? Jestem ciekawa waszych informacji i doświadczeń związanych z "deską" :) .

DOMOWY SERNIK: 20 Pysznych Przepisów

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Wyzwanie na miesiąc luty!

Ćwiczę, bo..

Obserwuj

Zszywek: 60 · Obserwują ją: 61

Ostatnio dodane:

Cześć dziewczyny! Szukam koleżanki do wspólnego odchudzania. Mam nadwagę (161 cm 70 kg) i chciałabym żeby moja "przyjaciółka od metamorfozy" miała podobny problem. Nie zrozumiecie mnie źle - po prostu nie chcę żeby to była dziewczyna która ubzdurała sobie, że musi zgubić kilogramy co doprowadzi ją do niedowagi. Chcę żeby to był początek zdrowego stylu życia a nie wpędzanie się w paranoję.

POMOCY! cześć dziewczyny! wiem, że wiele z Was tak samo jak ja zmaga się z kilkoma nadprogramowymi kilogramami. wiele z Was podjęło z nimi walkę. trzymam za Was kciuki bardzo mocno. chciałabym, żebyście pod tym zdjęciem podzieliły się ze mną swoimi planami treningowymi. co ćwiczycie, jak często. nie pytam o rezultaty, ponieważ na każdego ćwiczenia działają inaczej, i dopóki ich nie przetestuję, to nie dowiem się jakie efekty dadzą u mnie. czekam z nadzieją na wasze komentarze! (uprzedzam pytania, zdjęcie losowo wybrane z internetu)

Lakiery hybrydowe firmy EM Nail. Duża pojemność, niska cena. A jaka jakość? Czy któraś z Was może próbowała? Wiem, że najlepiej przekonać się na własnych (w tym przypadku) paznokciach, ale fajnie znać też opinie dziewczynek z Zszywki. Więc, co o nich myślicie?

Opole Obserwuj

Zszywek: 640 · Obserwują ją: 4924

Ostatnio dodane:

NIEZBĘDNIK FINANSOWY - nowość od Zorganizowana i The Idea Box!
10 stron do wydruku

Niezbędnik Świąteczny - 14 stron do wydruku | ZORGANIZOWANA | Zorganizuj się w te Święta - plannery, listy kontrolne i kalendarze!

Niezbędnik Świąteczny - 14 stron do wydruku | ZORGANIZOWANA

Świąteczny Niezbędnik - 14 stron do wydruku za darmo | ZORGANIZOWANA | The Idea Box

Obserwuj

Zszywek: 527 · Obserwują ją: 12551

Ostatnio dodane:

Wiadomo, że w dzisiejszych czasach nie wyobrażamy sobie życia bez butów, ale czy nie warto wrócić do dawnych zwyczajów i bosą stopą przemierzać świat <3

cudo <3

słodziak

Dalekoo Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 111

Ostatnio dodane:

boskiee :)

hahahah, takie prawdziwe XD

świetne ! <3

Cudne ! <33

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Cuda <3

Kolejne cudeńko <3

Kiedyś będziesz moja :)

Will you marry me? <3

Śś :) Obserwuj

Zszywek: 310 · Obserwują ją: 1936

Ostatnio dodane:

deathly hallows tattoo *-*

Tattoo

flowers

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

♡☆♧↑:-D★★♣◆→☆

hahahah nie mogę ...

właśnie !

*o*

Bielsko Obserwuj

Zszywek: 3079 · Obserwują ją: 20055

Ostatnio dodane:

#tajemnica #las

#sernik #bezpieczenia
Składniki

Spód

220 g ciastek pełnoziarnistych

70 g masła

Masa serowa

200 g białej czekolady

400 g sera twarogowego 3-krotnie mielonego

300 ml śmietany kremówki

2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

1 łyżeczka soku z cytryny

Kroki

Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej i pozostaw do ostygnięcia.

Ciastka wrzuć do blendera i krótko zmiksuj. Dodaj pokrojone w kostkę masło i zblenduj.

Dół tortownicy wyłóż papierem do pieczenia i wysyp na niego masę ciasteczkową. Rozprowadź ją tak, by nachodziła też częściowo na boki formy. Wstaw do lodówki na czas przygotowywania masy serowej.

Za pomocą drewnianej łyżki bądź silikonowej szpatułki wymieszaj ser z ekstraktem waniliowym i sokiem z cytryny. Dodaj do niego ostudzoną czekoladę w dwóch partiach.

Ubij lekko śmietanę kremówkę. Dodaj ją w 2-3 partiach do masy serowo-czekoladowej i dokładnie wymieszaj.

Wylej masę na spód z ciasteczek, wyrównaj i wstaw do lodówki na całą noc.

Podawaj z dodatkiem ulubionych owoców

#nude #kwiaty

#idealne #jesiennekolory

Śmieszne Obserwuj

Zszywek: 67 · Obserwują go: 83

Ostatnio dodane:

Ja się nie upijam

Nie chcę księcia z bajki

Jestem dziwną osobą, ale...

Miłość jak świeca

KRAKOW Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

❤❤❤

Po miesiącu stosowania maski z gorczycy na włosy mogę śmiało stwierdzić ze DZIAŁA :) Nie wiem jak zadziała na inne osoby u mnie się sprawdziło;)) MÓJ PRZEPIS: Składniki: 2 łyżki przegotowanej ciepłej wody (nie gorącej!) 2 łyżki zmielonej gorczycy 2 łyżeczki oliwy pół łyżeczki cukru ( Cukier w tej miksturze łagodzi pieczenie/ szczypanie podczas trzymania gorczycy na skórze głowy, jeśli pieczenie jest zbyt intensywne to kolejnym razem można zwiększyć ilość cukru ) 1 żółtko ( Dodać na samym końcu po zmieszaniu wcześniejszych składników. Nie dodawać do bardzo ciepłej mikstury ponieważ jajko się "zważy" WYKONANIE: - zwilżyć włosy i osuszyć z nadmiaru wody - nakładać miksturę tylko na skalp najlepiej pędzelkiem do farbowania włosów - wmasować miksturę ( masować przez około 5 minut) - na końcówki można nałożyć olej ( kokosowy, migdałowy, oliwę z oliwek, lub inny) - nałożyć czepek lub woreczek foliowy a na niego ciepły ręcznik - czekać godzinę - zmyć ciepłą wodą - umyć włosy szamponem i nałożyć odzywkę - wykonywać co tydzień ( NIE częściej) przez 5- 6 tyg

MOJE PORADY W ZAPUSZCZANIU WŁOSÓW! I ZACHĘCAM DO KURACJI,CZYTAJCIE!!! Kochane,dzisiaj podzielę się moimi radami w zapuszczaniu włosów po 1 odłożyć suszarkę i prostownice 2 związywać wlosy na dwór i do spania w kitkę i noszę czapkę 3 przez miesiąc (ja przez styczeń) pić drożdże ,pokrzywę i wcierać jantar przez 3 tyg a później kawę. (stymulują wzrost przy wcieraniu wykonywać masaż skóry głowy.) 4 kłaść na włosy odżywki, w zimę bardzo pomocne będą różne spray do włosów,które ochronią je przed mrozem 5 obcinać końcówki co 3-4 miesiące,chociaż o 1 cm. Włosy nie będą nam dzięki temu szybciej rosły,ALE będą zdrowsze i nie będą się łamać Te wskazówki pomogą wam w zapuszczaniu włosów,ZDROWYCH WŁOSÓW. Kiedyś błam zaślepiona tylko tym,wzrostem i gdy uzyskakłam już moją długość ścinałam je bo były nie zadbane a uszkodzeń na włosach nie da się cofnąć,niestety... Ale można im zapobiegać! :) i pamiętajcie jakość najważniejsza! :* Czy któraś z was dołączy się do mojej styczniowej kuracji z drożdżami pokrzywą,kawą i jantarem? Drożdży nigdy nie piłam dłużej niż 2 tygodnie,teraz postanowienie noworoczne - cały styczeń pije je! Obcięłam 2 dni temu włosy i postanowienie,że bardziej o nie dbam i intensywne zapuszczanie!!! :D Życzę wam szczęśliwego nowego,duużo ciepła,miłośći,żeby ten rok był lepszym ii pięknych włosków,kochane! :*

Mińsk Mazowiecki Obserwuj

Zszywek: 1026 · Obserwują ją: 1524

Ostatnio dodane:

Ojcowski Park Narodowy

QUESADILLA

Składniki:
-placki tortilli,
-ser żółty,
-pierś z kurczaka,
-brokuły.

Ser ścierany na tarce, kurczaka kroimy w kostkę, podsmażamy i doprawiamy, brokuły kroimy i gotujemy. Wszystkie składniki układamy na placku tortilli (można polać sosem) i przykrywamy drugą tortillą. Grillujemy z obu stron, aż placki staną się chrupiące.

Podawać ciepłe z sosem ;)

:).

6 ćwiczeń Fit Ball ❤️ na odchudzanie ;)

Odchudzamy się po Nowym Roku !

Uruchomiliśmy nową wyszukiwarkę zajęć sportowych i klubów w Twojej okolicy!

Od teraz możesz sprawdzić z każdego miejsca w Polsce, gdzie najbliżej znajdują się kluby sportowe z zajęciami, których szukasz. Sprawdzisz grafik zajęć oraz opinie o klubie ;)

Zajrzyj na FitPlanner.

Obserwuj

Zszywek: 163 · Obserwują ją: 111

Ostatnio dodane:

ile w tym prawdy...

Kocham Cię :)

haha ^^

moje:))

Hollywood Obserwuj

Zszywek: 375 · Obserwują ją: 514

Ostatnio dodane:

Prezent w ramce zamiast kartki. Na 30 40 50 60 - te urodziny Oferuję wykonanie ozdobnej ramki na urodziny. Ramka formatu 20x30 Możliwość postawienia lub powieszenia ramki. Pieniądze w ramce są nie prawdziwe, za dopłatą mogę włożyć rzeczywiste. Możliwość personalizacji i dodatkowych życzeń, wierszyków. Masz pytania? Napisz, chętnie odpowiem

///

'''

Ciechanów Obserwuj

Zszywek: 2251 · Obserwują ją: 2063

Ostatnio dodane:

Ciasto Michałek <3 Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

perfekcyjne ^^

choinka

Obserwuj

Zszywek: 17030 · Obserwują ją: 4266

Ostatnio dodane:

xxx

*°*

Obserwuj

Zszywek: 1053 · Obserwują ją: 3708

Ostatnio dodane:

Korczyna Obserwuj

Zszywek: 118 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

:))

:).

letni koktajl- weź arbuza, truskawki i cytrynkę potraktuj blenderem i gotowe ;))

Orzeźwiający mus.

- 4 kiwi
- 2 banany
- 0,5 kg truskawek
- 1 jogurt grecki 400 g
- 2 łyżeczki cukru

Kiwi i banany obrać, pokroić na kawałki i zmiksować. Truskawki oszypułkować, dodać cukier i zmiksować niezbyt dokładnie.

Nakładać do szklanek: kiwi z bananem, warstwa jogurtu, mus truskawkowy. Ozdobić truskawkami.

Można posłodzić bardziej jak ktoś lubi słodkie musy.

Obserwuj

Zszywek: 4463 · Obserwują ją: 3444

Ostatnio dodane:

Sieradz Obserwuj

Zszywek: 80 · Obserwują ją: 139

Ostatnio dodane:

Znajdują się tutaj jakieś Belieber?

Prawdziwe, a wy co o tym sądzicie?

A kuku.
Są wciąż osoby,które lubią te zwierzątka? <3

Przepiękne..
'Czasami wygrany traci, kochający się nienawidzi, istota umiera, ale twój duch będzie silny, wilk w swoim sercu powinien cię poprowadzić!'

Daleko od ciebie Obserwuj

Zszywek: 1159 · Obserwują ją: 1918

Ostatnio dodane:

brzuch

love <3

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 2558 · Obserwują go: 7798

Ostatnio dodane:

xoxo Obserwuj

Zszywek: 2485 · Obserwują ją: 6156

Ostatnio dodane:

...#weeding#dress

nails

Enki

opoczno,warszawa Obserwuj

Zszywek: 27144 · Obserwują ją: 15622

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 612 · Obserwują ją: 746

Ostatnio dodane:

przepiękne!

a, może czas to zmienić?

Kocham, kocham, kocham, kooocham!

Jeżeli życie daje Ci 100 powodów do płaczu, pokaż mu że Ty masz 1000 powodów do szczęścia

whynot Obserwuj

Zszywek: 7153 · Obserwują ją: 5763

Ostatnio dodane:

,,,

idealne na święta muffinki piernikowe z marmoladą *,*

Obserwuj

Zszywek: 641 · Obserwują ją: 941

Ostatnio dodane:

... Obserwuj

Zszywek: 1255 · Obserwują ją: 1544

Ostatnio dodane:

Xxx Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Piekny

Pragnienie miłości jest wielkie, pragnienie bliskości, pocałunków, dotyku i słów które wyciszają serce. Każdy pragnie odwzajemnionej i prawdziwej miłości

"Bo dla mnie prawdziwymi ludźmi są szaleńcy ogarnięci szałem życia, szałem rozmowy, chęcią zbawienia, pragnący wszystkiego naraz, ci, co nigdy nie ziewają, nie plotą banałów, ale płoną, płoną, płoną, jak bajeczne race eksplodujące niczym pająki(...)"

Składniki:

500 g piersi z kurczaka
2 ząbki czosnku
1 mała czerwona cebula
1/2 papryki czerwonej
1/2 cukinii
1/2 brokuła
15 dkg sera żółtego (najlepiej 2 rodzaje)
sól i pieprz

sos beszamelowy

1 łyżka masła
1 łyżka mąki pszennej
300 ml mleka
sól, pieprz, szczypta gałki muszkatołowej

Mięso oczyścić. Grubsze kawałki rozciąć wzdłuż na pół. Oprószyć solą i pieprzem. Natrzeć rozgniecionym czosnkiem. Ułożyć na dnie naczynia do zapiekania (spód naczynia można posmarować masłem).

Warzywa pokroić w grubszą kostkę. Wyłożyć na mięso i posolić. Ser zetrzeć na tarce. Przykryć nim warzywa. Przygotować sos.

Masło roztopić w garnuszku z grubym dnem. Wsypać mąkę. Dobrze wymieszać i smażyć około 1 minuty. Odstawić z ognia i dolać część mleka. Wymieszać, by nie powstały grudki. Postawić z powrotem na ogniu i mieszać aż sos zgęstnieje. Czynność powtórzyć z pozostałym mlekiem. Dodać sól, pieprz biały i gałkę muszkatołową.

Sos wylać na wierzch zapiekanki. Wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec ok 40 minut w temp. 180C.

Stanisławice Obserwuj

Zszywek: 133 · Obserwują ją: 95

Ostatnio dodane:

słodziak

Dla mnie piękny, a dla was ? ;)

Mięśnie brzucha na plus, zgadzacie sie ? ;)

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

Puder prasowany własnej roboty.

Świniomaniaczka ;))

Papierowa wiklina, przed pomalowaniem.

W trakcie spacerku i po ;)

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 1487 · Obserwują ją: 6180

Ostatnio dodane:

Nie poddajemy się! ;)

Widoki z salonu

X-Turbo Spalanie - Ekstrema...

opoczno,warszawa Obserwuj

Zszywek: 801 · Obserwują ją: 274

Ostatnio dodane:

Moda

Moda

Moda

Moda

Kielce Obserwuj

Zszywek: 3645 · Obserwują ją: 21604

Ostatnio dodane:

Uwodzicielski i Czarujący Manicure: 18 Cudownych Inspiracji

Cudne <3

przepiękna

,,,

Kowary Obserwuj

Zszywek: 122 · Obserwują ją: 197

Ostatnio dodane:

Pufa ze skrzynek

Dlaczego masz brzydką cerę?

Wszystkie możliwe wyjaśnienia - ten artykuł naprawdę może zmienić Twoj życie i... Twoją skórę!

naszyjnik :)

Obserwuj

Zszywek: 86 · Obserwują ją: 1531

Ostatnio dodane:

Wejdź w link i polub zdjęcie a nasz Hunerek wygra kojec do spania! :) Dziękuję! <3
Link w komentarzu niżej ->

Którą fryzurę macie? :) Ja mam nr 7

To cię może skutecznie zmotywować;) klik w zdjecie

Mój jadłospis na schudniecie:)
Klik w zdjecie

Obserwuj

Zszywek: 1871 · Obserwują ją: 4023

Ostatnio dodane:

To chyba najlepszy sposób aby wypić te 3 litry dziennie :) a wy ile litrów wody pijecie?

DIOX HIFI - Oni tego chcą (prod. Sir Mich)

Świetny pomysł; na obdarowanie najbliższej nam osoby <3

GNIEZNO Obserwuj

Zszywek: 82 · Obserwują ją: 310

Ostatnio dodane:

latolatolato

Justin<3

Justin in Japan:)

różowoo*.*

MELBOURNE Obserwuj

Zszywek: 94 · Obserwują ją: 516

Ostatnio dodane:

nieźle

Sherli❤

prawda, bolesna prawda...

highlife

Barlinek Obserwuj

Zszywek: 689 · Obserwują ją: 486

Ostatnio dodane:

Fit parka <33

Inspiracja <3

Dziewczyny lato się zbliża!

I tego się trzymaj!

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 123 · Obserwują ją: 364

Ostatnio dodane:

Propozycja na lato.

Sprawdzone i przetestowane kuracje anty trądzikowe! Sprawdź :)

adf. ly/vU1FU (usuń spację przed ly i poczekaj 5sek)

Skuteczna kuracja anty trądzikowa! Sprawdzcie w linku :)!

adf. ly/vU1FU
(usuń spację przed ly)

Co Wy na to?
Link do ćwiczeń: adf. ly/kv4aE
(usuń spację przed ly i poczekaj 5sec)

Paris Obserwuj

Zszywek: 3700 · Obserwują ją: 13765

Ostatnio dodane:

Rybnik Obserwuj

Zszywek: 1072 · Obserwują ją: 1872

Ostatnio dodane:

Mmmm <3

Kto lubi takie spokojne kolory ?

Cóż to za ślicznościi <3

Oglądał ktoś kiedyś ?

Grudziądz Obserwuj

Zszywek: 74 · Obserwują ją: 202

Ostatnio dodane:

itsbutterflylo.tumblr.com Zapraszam do obserwowania ! Jeżeli spodoba mi się twój blog również ciebie zaobserwuje :*

brak słów biorę się do roboty

Zapraszam na mojego tumblra: itsbutterflylo :*

Obserwuj

Zszywek: 296 · Obserwują ją: 2085

Ostatnio dodane:

../

,,,

Lublin Obserwuj

Zszywek: 2936 · Obserwują ją: 3770

Ostatnio dodane:

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 564 · Obserwują ją: 1761

Ostatnio dodane:

kuchnia

nowoczesna kuchnia

New York ♥ Obserwuj

Zszywek: 3988 · Obserwują ją: 27730

Ostatnio dodane:

Najpiękniejsze kwiaty!