Obserwowani przez swcrackwp na Zszywacz.pl - Strona 9

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 388 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	wawa

Tablic
4 Zszywek
33 Ulubionych
22634 Aktywność
» Obserwowanych
17483 Obserwuję
1249 Obserwują
95

Jw Obserwuj

Zszywek: 159 · Obserwują ją: 73

Ostatnio dodane:

kartka dla mamy - Card and Art

<3.

Seat with me - Imany

Poznań Obserwuj

Zszywek: 292 · Obserwują go: 1378

Ostatnio dodane:

mmm ;D

Piorunujące efekty ;D

Incredible ;D

Silne, zgrabne i seksowne nogi to marzenie wielu kobiet. Co więcej; silne nogi to klucz do zdrowia i życiowej aktywności po samą "zimę życia" ;) ale co zrobić by były mocne i zgrabne? Postaram się nie co przybliżyć ten temat.
1. Po pierwsze - oszczędzajmy stopy i kostkę. Wiem, wasze nóżki wyglądają uroczo i powabnie w szpilkach, jednak postarajcie się ograniczyć ich noszenie do ważnych wyjść, jeśli praca tego od was wymaga, noście buty na obcasie z profilowaną wkładką. To samo tyczy się butów z twardymi, niemal drewnianymi wkładkami. Wymuszają nienaturalne ułożenie stopy. Najlepszymi butami są buty sportowe o stosunkowo miękkich, profilowanych wkładkach.
2. Buty za nas nie będą ćwiczyć (nie wierzcie w spektakularne efekty butów "nogi same ćwiczą gdy w nich siedzisz" ;P w takim razie jak ćwiczyć? To zależy od naszych celów.
Wariant A - odchudzenie nóg. W tym wypadku najskuteczniejsze jest bieganie interwałowe, aerobik oraz ćwiczenia na siłowni o wysokiej intensywności (wykonujemy 12-20 powtórzeń, 3 serie, minutowe przerwy pomiędzy seriami); świetnymi ćwiczeniami okażą się wykroki, wykroki boczne a także wskoki na skrzynie. Także różnego rodzaju aerobiki.
Wariant B - zwiększenie masy mięśniowej nóg. Tu zasada jest ta sama co w konwencjonalnym treningu siłowym. Mała liczba powtórzeń (8-10) z większym ciężarem (do 80%maks udźwigu). Świetnie sprawdzają się przysiady ze sztangą a także wykroki z Kattlebell'ami.

Temat jest bardzo głęboki dlatego zachęcam...

Wieliczka/Kraków Obserwuj

Zszywek: 91 · Obserwują ją: 113

Ostatnio dodane:

Miś w GROSZKI (proj. Szmaciane Misie)

bukiet z filcu i broszek

bukiet z filcu

BUkiet z filcu

Sheffield /Warszawa Obserwuj

Zszywek: 178 · Obserwują ją: 292

Ostatnio dodane:

<3333

just friends?

omg! omg! *.*

panterka <3

Fagersta Obserwuj

Zszywek: 105 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

Macklemore

Bojówki i bluza <3 Całość na 5!

Kruche ciasteczka z kawałkami czekolady (ok. 45 szt.)
* 250g masła lub margaryny
* 300g cukru
* 1 op.cukru wanilinowego
* 2 roztrzepane jajka
* 6 łyżek mleka
* 450g mąki pszennej
* 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia
* 250g czekolady mlecznej

Do pieczenia: blacha wyłożona folią aluminiową

Masło/margarynę utrzeć z cukrem na puszystą masę w dużej misce. Dodać cukier wanilinowy, następnie stopniowo dodawać roztrzepane jajka i mleko. Ucierając dodawać mąkę przesianą z proszkiem do pieczenia. Dorzucić czekoladę pokrojoną w kostki 5x5 mm i dokładnie połączyć z ciastem, uważając żeby się nie ogrzało.
Formować kulki i układać na przygotowanej blasze w odstępach 4 cm (rosną podczas pieczenia). Na koniec porcje ciasta lekko spłaszczyć na grubość ok. 5 mm (można widelcem zrobić 'ząbki').
Piec ok. 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 190 stopni, do uzyskania złotego koloru :)
PYSZNE!!! :)))

Konturowanie & Podkreślenie

koszalin Obserwuj

Zszywek: 2247 · Obserwują ją: 4304

Ostatnio dodane:

Princesinha *-*

Cieszyn Obserwuj

Zszywek: 222 · Obserwują ją: 91

Ostatnio dodane:

:)...

Norwegia...

cudnie :)

W chatce w górach :)

Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 73

Ostatnio dodane:

Zakochałam się ♥

ślicznotki

*,* <3

Dziewczyny gdzie kupię taką spódnicę?

poland Obserwuj

Zszywek: 61 · Obserwują ją: 81

Ostatnio dodane:

pufy

Choineczki zainspirowane Zszywką.

Bydgoszcz Obserwuj

Zszywek: 69 · Obserwują ją: 56

Ostatnio dodane:

Paolo Sebastian

Paolo Sebastian

Paolo Sebastian

Obserwuj

Zszywek: 529 · Obserwują ją: 728

Ostatnio dodane:

inspiracje

kotwica w ciut innym wydaniu

×××

Miechów Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

Plener

Czegoś takiego szukałam;)

Eleganckie;)

Tylko, że zamiast różowych róż dołożyłabym herbaciane;)

Obserwuj

Zszywek: 121 · Obserwują ją: 115

Ostatnio dodane:

,,,,,,

Idealnie wygląda w zestawieniu z bielą oraz dżinsem, tworząc radosne, wiosenne stylizacje

Małopolska Obserwuj

Zszywek: 525 · Obserwują ją: 840

Ostatnio dodane:

sprzedam suknię ślubną.Nowa suknia ślubna od producenta, cena 2400zł, możliwość zamówienia pod wymiary klienta, nie jest szyta, tylko zamawiana bezpośrednio od producenta.

suknia ślubna

David Tutera

Postanowiłam odnowić lodówkę wystarczyła okleina :)

Stargard Obserwuj

Zszywek: 250 · Obserwują ją: 229

Ostatnio dodane:

Tort weselny z babeczek| Więcej na prettyday.pl

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 63 · Obserwują ją: 59

Ostatnio dodane:

KWIATEK !!! :)

Serio? :)

komu na Święta Mała Mi ?

MRS & MR

odległa Obserwuj

Zszywek: 360 · Obserwują ją: 296

Ostatnio dodane:

Zaproszenie na ślub

Józefów Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

delikatnie beżowe z brokatem ;)

czarno-białe wzorki

świecznik z szyszek

kieliszek + trochę kreatywności = świecznik

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 1841 · Obserwują ją: 2272

Ostatnio dodane:

Łazienka

Umywalka-misa

Śrem Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 111

Ostatnio dodane:

Cel osiągnięty :)
Dieta + siłownia + silna wola = 40kg mniej ;)

Bułeczki z mięsem mielonym, serem i pomidorami....
Gdyby komuś było potrzebne to poniżej przepis na ciasto i sposób przygotowania reszty.

Składniki:
ciepła woda - 1 szklanka
suszone drożdże - 10g (ja dałam 8g, bo tylko tyle miałam)
olej - 1/3 szklanki
sól - 1 łyżeczka
jajko - 1
mąka - 3 1/2 szklanki Przygotowanie:
Do miski wsypać mąkę, suche drożdże i sól. Dodać ciepłą wodę, olej i jajko i połączyć dokładnie składniki. Wysypać ciasto na stolnicę i wyrobić. Włożyć ciasto do miski, przykryć ściereczką i odstawić na 30 minut. Podzielić ciasto na części, formować niewielkie kółka, na środku każdego położyć ser, mięso i pomidory i w dłoniach uformować kuleczki. Ułożyć bułeczki obok siebie w odstępach. Posmarować roztrzepanym jajkiem. Piec w temperaturze 200 stopni przez 15-20 minut aż bułeczki się zarumienią.

Włoski kociołek błyskawiczny: 4 szklanki bulionu(250ml), 2łyżki oliwy, 35dag makaronu fettuccine (wstążki), 25dag mrożonego szpinaku, puszka pomidorów z puszki(bez skóry, krojonych), jedna średnia cebula, 4ząbki czosnku, pół łyżki suszonej bazylii, pół łyżki suszonego oregano, 1/4łyżki suszonej czerwonej papryki, świeżo zmielony pieprz, 10dag sera feta.

Chlebuś :) Potrzebujesz:

1 szklankę ziaren słonecznika, 1/2 szklanki siemienia lnianego, 1/2 szklankę orzechów laskowych lub migdałów, 1 1/2 szklanki płatków owsianych górskich, 2 łyżki nasion chia (szałwia hiszpańska, do kupienia w eko-sklepach), 4 łyżki nasion babki płesznika, 1 łyżeczka drobnej soli morskiej, 1 łyżka syropu klonowego, 3 łyżki masła klarowanego, 350 ml wody

1. W elastycznej, silikonowej formie wymieszaj wszystkie suche składniki. Syrop klonowy, masło i wodę wymieszaj w kubku. Dodawaj stopniowo do suchych składników mieszając dokładnie. Ciasto powinno być bardzo gęste. Wyrównaj wierzch. Odstaw na minimum 2 godziny a najlepiej na całą noc. Ciasto jest gotowe, gdy utrzymuje kształt po odsunięciu ścianek foremki.

2. Rozgrzej piekarnik do 180 st. C.

3. Piecz chleb przez 20 minut na środkowej półce w piekarniku. Następnie wyjmij z formy, umieść do góry dnem na kratce i piecz przez 30-40 minut. Chleb jest gotowy, gdy popukany od spodu wydaje głuchy dźwięk.

4. Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Obserwuj

Zszywek: 2179 · Obserwują ją: 4914

Ostatnio dodane:

Tutorial :-)

nike

MOJA ULUBIONA KOSZULA GIPIURA KOŁNIERZYK od gosiaczek-g47 z 15 czerwca - najlepsze stylizacje i ciuszki

Obserwuj

Zszywek: 71 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

loonaki

znalezione#rysunek#dziewczyna#cudo#aww

Kraków Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Jg Obserwuj

Zszywek: 849 · Obserwują ją: 858

Ostatnio dodane:

łazienka arte design

obrączki

Poznań Obserwuj

Zszywek: 3942 · Obserwują ją: 9368

Ostatnio dodane:

×××

33/2017
Randki w ciemno? Portale randkowe? Szybkie randki? Ona przerobiła już wszystko.

Super :)

Td Obserwuj

Zszywek: 85 · Obserwują ją: 188

Ostatnio dodane:

Jako iż nie jestem tradycjonalistą mój pierścionek

❤❤❤

Zamość Obserwuj

Zszywek: 70 · Obserwują ją: 213

Ostatnio dodane:

Guns N' Roses - Sweet Child O Mine(Legendado)

Bruno Mars-When I Was Your Man- cover by JD

The Voice of Poland - Mateusz Grędziński - „F**k you"

Bartosz Kurek vs Brazil

Czarnków Obserwuj

Zszywek: 62 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

garderoba

megaa

tak świetnie ♥

♥♥♥

poznań Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Poznań Obserwuj

Zszywek: 116 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

,,,

dubai

każda chciałaby dostac <3

Budapest Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Buszrendelés

Személyszállítás

Buszbérlés

Obserwuj

Zszywek: 975 · Obserwują ją: 415

Ostatnio dodane:

Tarta hamburgerowa Składniki: spód do tarty / okrągła forma o średnicy 26 cm 180 g mąki 130 g masła, zimnego, pokrojonego w kostkę 2 łyżki zimnej wody ½ łyżeczki soli Nadzienie do tarty 500 g mielonej wołowiny 120 g wędzonego boczku 1 cebula 1 duży ząbek czosnku 2 łyżki posiekanego szczypiorku 3 łyżki ketchupu 1 łyżeczka francuskiej musztardy 3 łyżki grillowego sosu, u mnie amerykański sos barbecue BBQ 2 łyżeczki sosu worcestershire 1 łyżka oleju 250 g sera cheddar, utartego 1 jajko 4 łyżki mleka Wykonanie: Z podanych składników zarób ciasto. Zagniataj tylko do połączenia składników. Owiń w folię i włóż do lodówki na godzinę. Po tym czasie rozwałkuj ciasto na okrągły placek , który wypełni okrągłą formę o średnicy 26 cm. Podeprzyj i przykryj brzegi spodu aluminiową folią. Podpiecz spód w piekarniku nagrzanym na 180ºC (termoobieg) przez około 10 minut. W między czasie przygotuj nadzienie. Pokrój cebulę i czosnek w kostkę i podsmaż na oleju wraz z wołowiną. Na osobnej patelni usmaż pokrojony w kostkę boczek. Dodaj do cebuli i wołowiny. Następnie dodaj szczypiorek, oba sosy, ketchup, musztardę oraz sól i pieprz do smaku. Wymieszaj. Zdejmij paski folii i wyłóż nadzienie na spód. Utrzyj cheddar, wymieszaj z jajkiem i mlekiem i przykryj nim nadzienie. Piecz tartę w 160ºC (termoobieg) przez około 25 minut.

CIASTO JAJKO SADZONE

Składniki na tortownicę o średnicy 24 cm Ciasto: * 450 g mrożonego, rozdrobnionego szpinaku * 4 jajka * 2 szklanki mąki krupczatki * 1 i 1/3 szklanki oleju * 1 pełna szklanka cukru * 3 łyżeczki proszku do pieczenia (Szklanki o pojemności 250 ml) Krem: * 500 ml kremówki * 500 g mascarpone * 3/4 szklanki cukru pudru * 1,5 szklanki jagód * 2 szklanki malin Dodatkowo: * jagody i maliny do dekoracji Rozmrożony szpinak przekładamy na gęste sito i mocno odciskamy z wody. Szpinak łączymy z połową oleju i miksujemy przy pomocy malaksera (lub blendera), aby go jeszcze bardziej rozdrobnić. Jajka ubijamy z cukrem na jasną, puszystą masę (przez około 7 minut), a następnie - cały czas miksując - dodajemy masę szpinakową oraz pozostały olej. Kiedy składniki się połączą dodajemy partiami mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia. Spód tortownicy wykładamy papierem do pieczenia (dodatkowo lekko go natłuszczając). Ciasto przelewamy do formy, wyrównujemy wierzch i wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Pieczemy ok. 50-60 minut (do suchego patyczka). Po wyjęciu z piekarnika ciasto odstawiamy do całkowitego wystygnięcia, najlepiej na całą noc. Wystudzone ciasto przekrawamy na 3 blaty - pierwszy od góry może być cieńszy niż dwa pozostałe, ponieważ jego należy skruszyć. Płynną kremówkę łączymy z mascarpone oraz cukrem pudrem i miksujemy do chwili powstania gęstego (znacznie gęściejszego niż sama bita śmietana) kremu, z którego odkładamy 4 łyżki, a do pozostałego w misce dodajemy maliny oraz jagody i delikatnie mieszamy łyżką. (Zbyt długo ubijany krem może się zwarzyć podobnie jak sama śmietana, więc kiedy tylko uzyskamy odpowiednią konsystencję, należy zaprzestać miksowania). Krem z owocami dzielimy na 2 części i przekładamy nim ciasto. Odłożonym wcześniej kremem smarujemy boki ciasta, a następnie całość posypujemy pokruszonym ciastem. Ciasto wstawiamy do lodówki na co najmniej 3 godziny (a najlepiej na całą noc). Przed podaniem wierzch ciasta dekorujemy świeżymi owocami. Smacznego :)

Stylizacje na randkę - LINK W KOM!

Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

Jest niedziela a Ja już myślę o sobocie... Niestety cały tydzień przed nami więc zapraszam na pyszną kawkę.
Pozdrawiam. IWONA

Podobno najciemniej jest pod latarnią

Damska torebka nie jest po to, by coś w niej znaleźć, lecz po to by wszystko w niej było.

Z pewnych rzeczy, nigdy się nie wyrasta...

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 46 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

na werandzie

Grill

Ryglice Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

*.*

chustka :))

Zabójcze .

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Piękny wzorek!

Ze spiżarni...

Spódniczka marzenie!

Słodki portfel!

Konstantynów Łódzki Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

TYLKO 85ZŁ !!

Gałgan Stylee !
znajdź nas na facebooku !

Bju Butik !!!

ZNAJDŹ NAS NA FACEBOOKU !
Sukienka od ręki 75zł

smoczek.

;))

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

tort

123

moje dzieło!!!

Skoczów Obserwuj

Zszywek: 1430 · Obserwują ją: 633

Ostatnio dodane:

ładdne

Płaski brzuch w tydzień ;)
Superbrzuszki:

1.Połóż się wygodnie na plecach.
2.Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty.
3.Skrzyżuj ręce na piersiach.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi).
5.Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń.

Brzuszki odwrócone:

1. Nie zmieniaj pozycji. Dalej leż na plecach.
2.Tym razem połóż ręce wyprostowane za głowę i wsuń dłonie pod ciężki mebel.
3.Unieś wyprostowane nogi, a następnie lekko je ugnij.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc lekko biodra, pupę i nogi (tak jakbyś chciała robić świecę, ale nie aż tak wysoko).
5.Następnie opuść biodra.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji.

Ja ćwiczę już 6 dzień bez przerwy i rzeczywiście to działa ;) przy okazji wykonuję 50 min zumby i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy.

koło Obserwuj

Zszywek: 553 · Obserwują ją: 418

Ostatnio dodane:

h&m

Marcelka Fashion BLOG

Marcelka Fashion BLOG

Marcelka Fashion BLOG

podkarpacie Obserwuj

Zszywek: 12119 · Obserwują ją: 84052

Ostatnio dodane:

Mapa czterech Magicznych Krain została wykonana przez -_estera_- z wattpad.

W świecie Magicznych Krain zatrzęsła się ziemia. Dla mieszkańców Krainy: Lodu, Mgły, Pustyni i Słońca był to znak, że po szesnastu latach zwolennikom okrutnego czarnoksiężnika w końcu udało się go uwolnić z wnętrza magicznej góry.

Siedemnastoletnia Rozalia przez wiele lat przygotowywała się na ten dzień. Była czarodziejką, i to ona miała ponownie uśpić czarnoksiężnika. Jej los łączy się: z księżniczką Miriam, księciem Daniel i jego partnerem Sebastianem oraz tajemniczym mieszańcem Lenardem, dla którego serce dziewczyny zabiło szybciej. Razem wyruszają w pełną przygód podróż na Wulkan, którego okolice zamieszkują magiczne istoty.

Zapraszam do napisanej przeze mnie książki fantasy dla młodzieży :)

US Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

<3!

lit red

Black VS

Obserwuj

Zszywek: 145 · Obserwują ją: 116

Ostatnio dodane:

:))

:))

:))

:))

Ozorków Obserwuj

Zszywek: 924 · Obserwują ją: 161

Ostatnio dodane:

:-)

:).

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 2291 · Obserwują ją: 3753

Ostatnio dodane:

rustykalny salon

Klimatyczny pokój

zwiewna

Piękna sypialnia w kolorze butelkowej zieleni

Dover Obserwuj

Zszywek: 202 · Obserwują ją: 80

Ostatnio dodane:

The Love We Had (Stays On My Mind) (Official Video)

Joss Stone !

Więcej na fanpage'u Joss Stone Polska !

Joss Stone !

Więcej na fanpage'u Joss Stone Polska !

Joss Stone !

Więcej na fanpage'u Joss Stone Polska !

Kielce Obserwuj

Zszywek: 805 · Obserwują ją: 2251

Ostatnio dodane:

...tort najlepszy :)

Dekoracje stołów weselnych.

megaaa :D

...i nawet koń z lodu jest :)

Świebodzin Obserwuj

Zszywek: 345 · Obserwują ją: 417

Ostatnio dodane:

G.R.L. - Vacation

<33333333333333333333333333

LOVE !!!

ohh..Rihanna <3

Mława Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 27

Chorzów Obserwuj

Zszywek: 918 · Obserwują ją: 4822

Ostatnio dodane:

Tak naprawdę sposobów na spędzenie jesiennego wieczoru jest tyle, ile odcieni jesiennych liści...a każdy z nich, zawsze jest tym najlepszym ❤

...odkrywać smaki...

...spędzać czas z przyjaciółmi na powietrzu...

....odkrywać namiętności...