Obserwowani przez violuska77 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 4 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
218 Obserwuję
11 Obserwują
1

Unitato <3 Obserwuj

Zszywek: 1203 · Obserwują ją: 14339

Ostatnio dodane:

Szczęście <3

Muszelki

przydatne :)

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 566 · Obserwują ją: 157

Ostatnio dodane:

Zaproszenia na bezpłatną wizytę u dietetyka, w tym badanie składu ciała oraz kondycji układu krwionośnego we Wrocławiu! wyślę na mail, piszcie: rolcia88@buziaczek.pl

przedpokój

pięciu składnikowe smoothies

Motyw drzewa.

Obserwuj

Zszywek: 426 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

♡♡♡

Kłos dobierany odwrócony Instagram : lubii_hair Facebook : lubiihair

gold

Obserwuj

Zszywek: 3069 · Obserwują ją: 7057

Ostatnio dodane:

total

ABS ćwicz na stojąco

ĆWICZENIA NA BRZUCH I BOCZKI - PEŁNY TRENING

SAŁATKA JARZYNOWA

gggg Obserwuj

Zszywek: 5622 · Obserwują ją: 21074

Ostatnio dodane:

^^ pi

<3 ...

;>>

,,,,

Such. Obserwuj

Zszywek: 214 · Obserwują ją: 406

Ostatnio dodane:

Zapraszam na nowy post ! :) Zimowo :)

paastyle. blogspot. com

Zapraszam na mojego bloga ! :)

paastyle.blogspot.com

Zapraszam na bloga ! :)

paastyle.blogspot.com

Nails

------------- Obserwuj

Zszywek: 349 · Obserwują ją: 1693

Ostatnio dodane:

Poszukuję !!

Adidas

Sweet Girl

Beauty !!

Zamość Obserwuj

Zszywek: 1078 · Obserwują ją: 1454

Ostatnio dodane:

Mała pomoc przy ćwiczeniach 2

Starogard Gdański Obserwuj

Zszywek: 317 · Obserwują ją: 1304

Ostatnio dodane:

Pomocne.

aktualizacja

jak szybko rozmnożyć bazylię?

4 sposoby na szuszenie ziół, w tym jeden błyskawiczny!

Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

Cześc kochani :) Wrzucam dziś ,gdyby ktoś nie miał pomysłu na fit śniadanko :) Dziś bez treningu bo człowiek zagoniony i głowa boli....;/ Jutro dam z siebie wszystko! Miłeego :*

Gdyby ktoś był zainteresowany przepisem na mój dzisiejszy lunchbox (zdjęcie wstecz) :)

na jutro :)

Dieta kopenhaska
13-dniowa

Dzień pierwszy i ósmy (441kcal):
Śniadanie:
Kubek zielonej herbaty z płaską łyżeczką cukru.
Lunch:
Omlet: szklankę szpinaku poddusić na patelni z ząbkiem czosnku. Po przestudzeniu szpinaku wymieszać z
dwoma jajkami i pokrojonym pomidorem. Usmażyć beż dodatku oleju.
Obiad:
Befsztyk wołowy w ziołach: Steki oprósz solą i czarnym pieprzem. Następnie skrop cytryną oraz natrzyj
ulubionymi ziołami. Za każdym razem mogą to być inne przyprawy: tymianek, oregano lub mieszanka ziół
prowansalskich. Mięso przygotuj wcześniej, aby nabrało aromatu ziół. Postępuj, jak w przypadku poprzedniego
dania. Wyjmij mięso z lodówki, aby przed smażeniem było w temperaturze pokojowej. Smaż na gorącym tłuszczu
po minucie z każdej strony, a następnie po kilka minut do uzyskania ulubionej twardości. Po zdjęciu z patelni,
pozwól by stek "odpoczął" kilka minut.
Sałatka: Najlepiej mieszać różne gatunki sałat (w sklepach dostępne są gotowe mieszanki): liść sałaty lodowej,
liść sałaty rzymskiej, roszponkę, młody szpinak, rukolę. Sałaty te różnią się smakiem, tak więc pomieszane, nie
będą wydawały się mdłe. Dodaj odrobinę dobrej oliwy z oliwek i skrop cytryną.

Dzień drugi i dziewiąty (572kcal):
Śniadanie:
Kubek zielonej herbaty z płaską łyżeczką cukru.
Lunch:
Befsztyk wołowy w ziołach: Steki oprósz solą i czarnym pieprzem. Następnie skrop cytryną oraz natrzyj
ulubionymi ziołami. Za każdym razem mogą to być inne przyprawy: tymianek, oregano lub mieszanka ziół
prowansalskich. Mięso przygotuj wcześniej, aby nabrało aromatu ziół. Postępuj, jak w przypadku poprzedniego
dania. Wyjmij mięso z lodówki, aby przed smażeniem było w temperaturze pokojowej. Smaż na gorącym tłuszczu
po minucie z każdej strony, a następnie po kilka minut do uzyskania ulubionej twardości. Po zdjęciu z patelni,
pozwól by stek "odpoczął" kilka minut.
Sałatka: Najlepiej mieszać różne gatunki sałat (w sklepach dostępne są gotowe mieszanki): liść sałaty lodowej,
liść sałaty rzymskiej, roszponkę, młody szpinak, rukolę. Sałaty te różnią się smakiem, tak więc pomieszane, nie
będą wydawały się mdłe. Dodaj odrobinę dobrej oliwy z oliwek i skrop cytryną.
Duży, surowy owoc: przykładowo grapefruit, jabłko lub ananas).
Obiad:
Szynka drobiowa (indycza lub kurza)- 100g oraz 150 ml jogurtu naturalnego.

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 140

Ostatnio dodane:

Pomysł na obiad ;)

w drodze na trening ;)

Nie tylko brzuch się liczy ;)

Efekt po tygodniu treningów i diety z Akopem Szostakiem :D