Asiczka02

Asiczka02
Moje tablice obserwuje 271 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
sOOwa Prosty sernik na zimno z białą czekoladą i malinami.

Przepis po kliknięciu w zdj. Kurczak duszony z brokułem 

Potrzebujesz: (na 2 porcje)
1 pierś kurczaka
1 brokuł
papryka czerwona
2 pomidory
5 łyżek jogurtu naturalnego
3 łyżeczki musztardy
oliwa z oliwek
przyprawa gyros

Przygotowanie
Pierś kurczaka umyć, oczyścić i pokroić w drobną kostkę. Obficie posypać przyprawą gyros i zalać 4 łyżkami oliwy. Dokładnie wymieszać i odstawić do lodówki na minimum godzinę.
Brokuła podzielić na drobne różyczki, paprykę i pomidora pokroić w kostkę.

Rozgrzać patelnię i wyłożyć na nią mięso. usmażyć. Zmniejszyć ogień na minimum, dodać różyczki brokuła i ćwierć szklanki wody, przykryć i dusić 10 minut.

Do pudełka przełożyć pomidora, paprykę i mięso usmażone z brokułem. Sos z jogurtu i musztardy umieścić w osobnym małym pudełku i polać nim potrawę tuż przed zjedzeniem. świetny trening Cardio. Polecam makijaz
liliana200
Czernina Dolna Obserwuj

Zszywek: 1807 · Obserwują ją: 5043

Ostatnio dodane:

Sprzedam. Wszystko wykonane ręcznie. Bałwanek Bałwanek bałwanki
xsquatx5
bfbdz Obserwuj

Zszywek: 3001 · Obserwują ją: 4736

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Sam_Roth
bytom Obserwuj

Zszywek: 465 · Obserwują go: 126

Ostatnio dodane:

!!!:) Oczojebka :) 
Zarąbisteeee malowanie *W*  /Req449 :)) *o*  omomom.
Ilona17
Polska Obserwuj

Zszywek: 2085 · Obserwują ją: 7534

Ostatnio dodane:

.... ... ... My nails
lejdidax
Piekary Śląskie Obserwuj

Zszywek: 1462 · Obserwują ją: 14152

Ostatnio dodane:

... Niebiańskie Ciasto Czekoladowe z Kokosem (Ciasto a'la Bounty) Ciasto bez pieczenia to ostatnio dość popularny deser. Idealny dla osób zabieganych. Dziś pomysł na ciasto z kremem budyniowym, dżemem i kokosem Pyszne ciasto Monte! Biszkopt: 3 jajka 3 łyżki cukru 1 łyżka oleju 4,5 łyżki mąki 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Krem mleczny: 500 ml mleka 100 g mąki pszennej 100 g cukru 100 g białej czekolady szczypta soli 200 g masła temp. pokojowa Krem czekoladowy: 400 ml śmietany kremówki 200 g gorzkiej czekolady szczypta soli Dodatkowo orzechy włoskie, laskowe, płatki migdałów (te które lubisz) Biszkopt: Ubij białka na sztywno, dodaj cukier i ubijaj do jego rozpuszczenia. Następnie dodaj olej i żółtka. Gdy wszystkie składniki będą połączone delikatnie mieszając wsyp mąkę i proszek. Przełóż ciasto do foremki i piecz na złoty kolor około 15 minut w 180*C. Po lekkim przestudzeniu odklej pergamin od ciasta i przewróć je na druga stronę. Krem mleczny: 300 ml mleka wlej do garnka, wsyp cukier i zagotuj. Do pozostałego mleka wsyp mąkę i porządnie wymieszaj tak żeby nie było grudek (jeśli się nie uda weź mikser albo blender i zmiksuj ). Gotujące się mleko mieszaj rózgą. Cienkim strumykiem wlewaj do niego rozrobioną mąkę. Masa powinna zgęstnieć i zacząć lekko pyrkać. Oczywiście uważaj żeby nie przypalić :D Dodaj połamaną czekoladę, sól i mieszaj dopóki się nie rozpuści. Przestudź do temperatury pokojowej. Zmiksuj masło i dodawaj po jednej łyżce kremu, wymieszaj do połączenia i znowu dodaj łyżkę kremu (w żadnym wypadku nie dodawaj wszystkiego na raz!). Krem czekoladowy: Śmietanę kremówkę wlej do garnka, dodaj połamaną czekoladę, sól i cały czas mieszając podgrzewaj, aż czekolada się rozpuści ( nie gotuj!). Przestudź, a następnie włóż do lodówki do porządnego schłodzenia. Ubij na sztywno. Na biszkopt wyłóż krem mleczny na nim połóż krem czekoladowy. Ciasto posyp pokrojonymi na drobno i podprażonymi orzechami. Przechowuj w lodówce do 4-5 dni.
angelikaa94
Lubin Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Nadchodzi jesień.. Szorty zamieniamy na zwykłe,długie spodnie, okrywamy ciało coraz większą warstwą ubrań. Czy to znaczy,że masz przestać o siebie dbać ! NIE ! :))

Dziś trochę o znienawidzonym cellulicie.. Nikt go nie lubi, prawda?  Aby skutecznie z nim walczyć musimy odpowiednio się odżywiać i uprawiać sport,ale nie należy zapominać o walce ''od zewnątrz'' ! :)) 

Jeżeli chcesz się dowiedzieć  jak wykonać peeling kawowy, który skutecznie pomoże w walce z pomarańczową skórką zapraszam Cie do polubienia mojej strony na facebook : FITbody na siłowni. 
Zapraszam ! :)) Szukasz sprawdzonych porad treningowych? Nie wiesz jak zacząć dbać o swoje ciało? Potrzebujesz wsparcia i motywacji?! Zapraszam Cię do polubienia mojej strony na facebooku : FITbody na siłowni. !!!

Miłego dnia! :)) PLANK
 jest rewelacyjnym, wszechstronnym ćwiczeniem ! Można wykonywać ją w pozycji pompki(czyli na wyprostowanych rękach), w pozycji na przedramionach,takiej jak przedstawione jest na zdjęciu oraz w pozycji bocznej podpierając się na jednej ręce.
To ćwiczenie wykonuje się od 30 sekund do 1,5 minuty 
Plank jest tak skutecznym ćwiczeniem, ponieważ angażuje mięśnie głębokie. Dlatego jeżeli chcesz, aby pracowały jednocześnie mięśnie brzucha( również te położone najgłębiej), plecy, ramiona a nawet pośladki dołącz to ćwiczenie do swojego treningu:)  
Tylko.. nie zrób sobie krzywdy ! Ciało ma być utrzymane w pozycji prostej ( dołączone zdjęcie pokazuje jak wygląda prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia). Brzuch ma być mocno napięty, lędźwie nie mogą być ''zapadnięte'' ( postaraj się ''schować'' miednicę pod siebie, wtedy łatwiej utrzymasz prawidłową postawę). Głowa jest przedłużeniem kręgosłupa wiec trzymaj ją w linii prostej,wzrok wbity w podłogę. Najlepszym rozwiązaniem, gdy ćwiczysz samodzielnie,a nie chcesz zrobić sobie krzywdy jest wykonywanie tego ćwiczenia kontrolując postawę patrząc w lustro- ale tylko po to, aby na samym początku skorygować swoją postawę.Kiedy uda Ci się osiągnąć prawidłową pozycję ułóż głowę w linii prostej z kręgosłupem i wzrok wbij w podłogę, aby nie obciążać odcinka szyjnego :)

Wiele więcej dowiesz się na mojej stornie na facebooku : FITbody na siłowni :)) miłego dnia !! Zastanawiałaś się kiedyś która sauna- tradycyjna czy na podczerwień jest lepsza? Ja zdecydowanie, jako sportowiec wybieram tą na podczerwień. Czy wiesz,że ok. 40% światła słonecznego, które daje człowiekowi ciepło oraz dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne stanowią właśnie fale podczerwieni? :) Promienie wnikają w głąb ciała, podgrzewając organizm od środka (inaczej niż w saunie tradycyjnej, gdzie organizm pobiera temperaturę z zewnątrz). Jakie niesie za sobą korzyści? m.in. leczy i wygładza skórę ( trądzik i cellulitis) !! Chcesz dowiedzieć się więcej ? Wejdź na moją stronę na facebooku : FITbody n a siłowni ! :)
katiaczka
Wola, Warszawa,... Obserwuj

Zszywek: 885 · Obserwują ją: 563

Ostatnio dodane:

sweterkowo ... !:) klasyczne ale piękne
niewidzialnaa1
Obserwuj

Zszywek: 493 · Obserwują ją: 1656

Ostatnio dodane:

Zapraszam Tajska sałatka z makaronem ryżowym Penne z kurczakiem w pikantnym pomidorowym sosie Składniki 250g makaronu penne 1 połówka filetu z kurczaka 3 pieczarki 1 mała cebula 1 puszka krojonych pomidorów 2 ząbki czosnku papryka chili (wg uznania) sól, pieprz curry Na samym początku wstawiamy wodę na makaron i gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Filet z kurczaka tniemy na 1 cm plastry, doprawiamy solą, pieprzem i carry. Smażymy na odrobinie oleju z każdej strony po 2 minuty. Następnie dodajemy drobno posiekane pieczarki, cebulę i pomidory z puszki, czosnek i chili. Wszystko gotujemy tak długo, aż sos zgęstnieje trwa to ok 3-5 minut. Do gotowego sosu przekładamy odsączony, ugotowany makaron i wszystko dokładnie mieszamy. Sprawdzamy czy nie trzeba dodać jeszcze soli. Ciasto czekoladowe przekładane kremem z mascarpone i galaretką – przepis
PiccoloAngel
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 79 · Obserwują ją: 666

Ostatnio dodane:

Tak osiagnelam moja wymarzona figure. :) Wystarczy chciec.
Bedziecie pytac ja... Tysiąc kalorii w półtora godziny. :D Ja już po ;) a Ty? Dzisiaj zaliczone: Killer Chodakowskiej, Mel B Brzuch i Pośladki, Tiffany boczki ;) oczywiście o rozciąganiu nie muszę chyba wspominać :P  A Ty co dzisiaj zrobiłaś dla siebie? :) podziel się wrażeniami ;) Być Fit! Odpowiedź na Wasze najczęściej zadawane pytania ;) Wstawiam fajny filmik, w odpowiedzi na Wasze pytania, które dosyć często zadajecie w komentarzach pod filmikami treningowymi które wstawiam w GOTOWCACH ;)Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha czyli oponki, fałdki, boczki ;) koniecznie obejrzyjcie, są to podstawowe i niezbędne informacje :)
Marbel
TG Obserwuj

Zszywek: 85 · Obserwują ją: 908

Ostatnio dodane:

My Style ... ... ...
Izeq
NYC Obserwuj

Zszywek: 2472 · Obserwują ją: 5585

Ostatnio dodane:

makijaż makijaż makijaż makijaż mojego autorstwa
moonillla
wielkopolskie Obserwuj

Zszywek: 12203 · Obserwują ją: 86976

Ostatnio dodane:

ŁAPACZ SNÓW - MANDALA - ROZETA łapacz snów - śr.40cm łapacz snów - śr.40cm łapacz snów
mysh
Obserwuj

Zszywek: 375 · Obserwują ją: 1615

Ostatnio dodane:

Boskie *.* jak ktoś boi się ciemności ... pięknie^^
ronaldo97
Kraków Obserwuj

Zszywek: 236 · Obserwują ją: 401

Ostatnio dodane:

szyk! klasa! elegancja! A tego pana poznajecie? :3 Dzisiejszy bohater! ♥ Dziękujemy!
ZosiaKr
Kraków Obserwuj

Zszywek: 5429 · Obserwują ją: 3910

Ostatnio dodane:

Śledzie w sosie tatarskim ... ... ....
credy
Italia Obserwuj

Zszywek: 7013 · Obserwują ją: 13370

Ostatnio dodane:

... ... ,,, ...
Natuska06
Ostrołęka Obserwuj

Zszywek: 359 · Obserwują ją: 1187

Ostatnio dodane:

lazy day Dziennie Deszczowo tatuaż
anula557
Obserwuj

Zszywek: 2473 · Obserwują ją: 2643

Ostatnio dodane:

kolorowe zdjęcie Saturna protogwiazda mgławica "koński łeb" atak
justdoit
Tarnów / London Obserwuj

Zszywek: 3450 · Obserwują ją: 3305

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
mloda39
Poddębice Obserwuj

Zszywek: 5137 · Obserwują ją: 14926

Ostatnio dodane:

5 MOICH ULUBIONYCH FIT SŁODYCZY, które nie zrujnują ci diety Jak jeść mniej słodyczy? Moje triki | Codziennie Fit DEBIUT -  prosty trening dla początkujących bez kondycji! Dasz radę! | Codziennie Fit ...
HubbaBubba_DIY
. Obserwuj

Zszywek: 569 · Obserwują ją: 690

Ostatnio dodane:

James Arthur - Impossible Moje XD Czarnoooooooo xD Mmmmmmoje
insomnia_
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2020 · Obserwują ją: 15797

Ostatnio dodane:

rewelacja :D :)) nike puuupeczka :D
MalgorzataMariaAnna
Pabianice Obserwuj

Zszywek: 244 · Obserwują ją: 54

Ostatnio dodane:

pomysł na elegancką choinkę Lato w pełni :) ............. .............
jagna_
podkarpacie Obserwuj

Zszywek: 12119 · Obserwują ją: 84052

Ostatnio dodane:

Mapa czterech Magicznych Krain została wykonana przez -_estera_- z wattpad. W świecie Magicznych Krain zatrzęsła się ziemia. Dla mieszkańców Krainy: Lodu, Mgły, Pustyni i Słońca był to znak, że po szesnastu latach zwolennikom okrutnego czarnoksiężnika w końcu udało się go uwolnić z wnętrza magicznej góry.

Siedemnastoletnia Rozalia przez wiele lat przygotowywała się na ten dzień. Była czarodziejką, i to ona miała ponownie uśpić czarnoksiężnika. Jej los łączy się: z księżniczką Miriam, księciem Daniel i jego partnerem Sebastianem oraz tajemniczym mieszańcem Lenardem, dla którego serce dziewczyny zabiło szybciej. Razem wyruszają w pełną przygód podróż na Wulkan, którego okolice zamieszkują magiczne istoty.

Zapraszam do napisanej przeze mnie książki fantasy dla młodzieży :) ... ...
kasa7894
Konin Obserwuj

Zszywek: 464 · Obserwują ją: 2032

Ostatnio dodane:

<<<<< <<<<< <<<<<<< <<<<<
jotgol
Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 984 · Obserwują ją: 4161

Ostatnio dodane:

kubki na jesień jesienne wazony lampion jesienny jesienne liście
Living_Things
Krotoszyn Obserwuj

Zszywek: 1992 · Obserwują ją: 516

Ostatnio dodane:

Hot or Not holynights ... ...
buba97
tychy Obserwuj

Zszywek: 1400 · Obserwują ją: 2682

Ostatnio dodane:

Kruche Ciasteczka z Bezą :)

Składniki na ciasto:

350g mąki pszennej
3 żółtka
200g masła
2 łyżki kwaśnej śmietany

Beza:

300g cukru pudru
3 białka

Wykonanie:
Mąkę, żółtka, miękkie masło pokrojone w kostkę oraz kwaśną śmietanę wymieszać i zagnieść. Ciasto powinno być elastyczne. Gotowe przykryć folią spożywczą i włożyć do lodówki na ok. 30minut.
Beza: Białka lekko ubić, dodać cukier puder. (Moja babcia ubija kilka minut, aby masa była płynna i rozsmarowuje na rozwałkowanym cieście :)) Natomiast w mojej wersji białka z cukrem ubijam dość długo 10-13 minut. Wtedy beza jest bardzo sztywna i można wyciskać ją przez rękaw cukierniczy :). 
Schłodzone ciasto wyjąć z lodówki, rozwałkować i pociąć na malutkie prostokąty (to zależy już od Was jakiej chce wielkości ciastka :P). Na ciastka nałożyłam rękawem cukierniczym bezę.
Piec w 180 stopniach przez 15-20 minut.
Smacznego! :) kawaii MARSjanin:

* 1 batonik Mars
* 50 ml wódki Soplica orzech laskowy lub zwykłej
* 50 ml likieru Baileys
* 100 ml mleka
* kilkanaście kostek lodu

Przygotowanie:
Marsa kroimy na mniejsze kawałki, wrzucamy do blendera. Dodajemy kostki lodu, alkohole i mleko, mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji. Podajemy od razu po przygotowaniu. Tort , ozdoby
anusiek20
Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

... ... Onion soup Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem
Fashionnn
Rotterdam Obserwuj

Zszywek: 242 · Obserwują ją: 995

Ostatnio dodane:

tez wlasnie fuck zzzz ...
rena242
podkarpacie Obserwuj

Zszywek: 15320 · Obserwują ją: 130629

Ostatnio dodane:

BOMBKI Kochani zaczynamy coroczne odliczanie! Składniki

użyłam foremki z kominkiem o średnicy 22 cm
200 g mąki pszennej (typ 450,500 lub 550)
100 g mąki ziemniaczanej
150 g cukru pudru
100 g śmietany 12% lub 18%
4 jajka rozdzielone żółtka od białek
120 ml oleju
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka cukru waniliowego
100 g kropelek czekoladowych
lub
100 g czekolady gorzkiej pokrojonej na małe kawałki
> 6 os.	
> 60 min	
łatwe	
przystępne
Przygotowanie

 Przygotowanie ciasta:
Do miski wlewam żółtka dodaję cukier puder i miksuję razem na puszystą masę. 
Teraz dodaję stopniowo śmietanę cały czas miksując, następnie stopniowo olej i miksuję.
Następnie do ciasta dodaję stopniowo wymieszaną mąkę pszenną, ziemniaczaną, proszek do pieczenia, cukier waniliowy i cały czas miksuję do uzyskania jednolitej gładkiej masy.
 
 Białka ubijam na sztywną pianę.
Ubite białka dodaję do ciasta i delikatnie mieszam łyżką, gdy składniki się połączą dodaję czekoladę i całość delikatnie mieszam. 
 Pieczenie Babki:
Tak przygotowane ciasto przekładam do foremki wysmarowanej tłuszczem(masłem lub margaryną).
Babkę wstawiam do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na drugą od dołu półkę
Babkę piekłam około 50 minut w piekarniku ogrzewanym od dołu i góry bez używania termoobiegu.
Jeżeli babka podczas pieczenia bardzo zbrązowieje od góry to można ją przykryć folią aluminiową lub papierem do pieczenia pod sam koniec pieczenia - po około 40 minutach – i nadal piec dzięki temu bardziej nie zbrązowieje .
Aby sprawdzić czy babka jest upieczona wbijam patyczek od szaszłyka i jeżeli po wyjęciu jest suchy to znaczy że jest upieczona
 
 Babkę wybijam z foremki gdy przestygnie. Można ją udekorować polewą czekoladową , lukrem lub cukrem pudrem , ja udekorowałam cukrem pudrem . Starówka w Warszawie - 1939/2009 r.
Kamycha
Obserwuj

Zszywek: 4150 · Obserwują ją: 15214

Ostatnio dodane:

inspiracja z internetu, wykonanie własnoręczne <3 alternatywa dla koperty Najprostszy domowy puder matujący, który przy okazji działa antybakteryjnie:) 

Skrobia kukurydziana (może być też ziemniaczana) + cynamon (antybakteryjny).

 Najprostsze rozwiązania są najlepsze:) zdrowa przekąska To lubię 22
Elisabetth
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 2067 · Obserwują ją: 1303

Ostatnio dodane:

racja ! ! ! oo, ;d Rihanna Kolorowe okno
mawlod24
Sandnes Obserwuj

Zszywek: 275 · Obserwują ją: 143

Ostatnio dodane:

:-* :-* ... ...
ZszywkaPL
Profil oficjalny
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry? 3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki Skąd wywodzą się albumy?
stylistkipl
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 988 · Obserwują ją: 369110

Ostatnio dodane:

Płaszcz w roli głównej :)
Lubicie taką długość płaszczy? WIOSENNA KURTECZKA...♥ Limonka Cudo!
Szafa
Profil oficjalny
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki