Obserwujący użytkownika Dieta_oxy na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Sekret skutecznego odchudzania to smaczna, zbilansowana dieta!

Moje tablice obserwuje 202 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Poznań

Tablic
5 Zszywek
46 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
11 Obserwuję
0 Obserwują
31

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Poznań Obserwuj

Zszywek: 10412 · Obserwują ją: 4799

Ostatnio dodane:

warsztat do zabawy DIY.

Zobacz 40 pomysłów zrób to sam dla dzieci

Cukrowy peeling o zapachu piernika idealny na prezent.

wilk

California Obserwuj

Zszywek: 5565 · Obserwują ją: 5640

Ostatnio dodane:

Oświetlenie w kuchni

Ładnie

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

dieta!! Pomocy!!! :(

Jaka dieta do mel B? nie wiem co jeść i jak jeść? :) Ratujcie :(

Czy ktoś ćwiczy z mel B i widzi duże postępy ? :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 1

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

takie piękne <3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 29 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

jak to zrobić

mmm

Racuszki budyniowe z bananami Składniki: (na 10-12 sztuk) 1 szklanka jogurtu naturalnego 1 szklanka maki pszennej 1 duże jajko 1 budyń waniliowy lub śmietankowy 40g (proszek) 1 cukier wanilinowy (10 g) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 łyżki cukru pudru ponadto: 1 banan cukier puder do posypania olej do smażenia Sposób wykonania: Jajko, cukier, cukier wanilinowy i jogurt wymieszać trzapaczką rózgową, lub krótko mikserem. Mąke wymieszać z proszkiem do pieczenia i budyniem. Wsypać do masy jogurtowej i ponownie wymieszać. Ciasto powinno być gęste, ale łatwo i sobodnie dać się nakładać na patelnię. Gdyby było zbyt gęste, dolejcie jogurtu, jeśli za rzadkie, dosypcie mąki. Na patelni rozgrzać olej. Smażyć racuszki na złoto, około 2 minut z każdej strony. Zdjąć z patelni i układać na ręcznikach papierowych, by odsączyć racuszki z nadmiaru tłuszczu. Nieco wystudzić. Podawać z plastrami bananów, oprószone cukrem pudrem.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Chipsy z buraków - dietetyczna przekąska

DIETETYCZNE ZESTAWY OBIADOWE

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Jakoś nagle poczułam głód ;)

Kurczak zapiekany z warzywami

2 pojedyncze piersi kurczaka bez skóry
10 ziemniaków
1 czerwona papryka
1 mała ostra papryczka
½ szklanki startego żółtego sera
sól i pieprz
natka pietruszki
oliwa

Przygotowanie:

Piersi kurczaka kroimy na pół i oprószamy solą i pieprzem. Obrane i umyte ziemniaki gotujemy ok. 5 minut w osolonej wodzie, następnie kroimy je w plastry. Z papryki i papryczki usuwamy gniazdka nasienne, myjemy i kroimy w kostkę. Ziemniaki, paprykę i tarty ser wsypujemy do miski, skrapiamy oliwą, doprawiamy solą, pieprzem i przekładamy do formy do pieczenia.

Na ułożonej mieszance układamy kawałki piersi kurczaka i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni , zapiekamy ok. 30 minut. Wyjmujemy, posypujemy obficie posiekaną natką pietruszki i jemy gorące. Smacznego!

Włoska pomidorowo-szpinakowa zupa z makaronem orzo (4-6 porcji):

•2 łyżki oliwy z oliwek
•1,5 szklanki posiekanej cebuli
•1¼ szklanki marchewki pokrojone w połówki talarków
•1 szklanka selera
•6 ząbków czosnku (pieczony)
•6½ szklanki bulionu warzywnego (lub z kurczaka)
•2 puszki krojonych pomidorów z puszki
•1 ½ łyżka pesto
•1 ½ szklanki orzo
•½ łyżeczki suszonego tymianku
•½ łyżeczki przyprawy włoskiej (np Kamis)
•½ łyżeczki oregano
•3 szklanki młodego szpinaku
•sól i pieprz do smaku

Rozgrzać olej na średnim ogniu. Dodaj cebulę i podsmaż ją przez 4-5 minut, aż się lekko zrumieni.
Dodać marchew, seler i pieczonego czosnku i nadal podsmażyć przez kolejne 3 minuty.
Dodaj wraz z pomidorami, pesto, orzo, przyprawy (tyminek, włoska, oregano) i mieszaj do połączenia.
Zmniejsz ogień i pozwól orzo ugotować się al dente mieszając od czasu do czasu.
Tuż przed podaniem dodać młody szpinak i nadal gotować przez ok. 1 minutę.
Doprawić do smaku solą i pieprzem. Podawać ciepłe.

*Pieczony czosnek można zastąpić świeżym

Siewierz Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Światowy hit - szklane paznokcie!
Glass Nails SPN Nails

Sketchbook Challenge #18 tez chciałabym tak rysować ale nie ja tylko umiem jakieś koślawe kwiatki☺

Nr 3 Brzuszki – Seria ćwiczeń na zmniejszenie objętości brzucha
Pierwszym z tej serii ćwiczeń, której celem jest uwypuklenie mięśni brzucha, jest tak zwany curl-ups. Połóż się na ławce z nogami „zwisającymi” od kolan w dół. Załóż ramiona za głowę i napnij mięśnie brzucha, aby unieść tułów. Uważaj, by nie obciążać pleców i przenieś cały wysiłek na mięśnie brzucha. Zrób 4 serie po 30 powtórzeń każda.
Do wykonania drugiego ćwiczenia konieczne jest przechylenie ławki tak, aby głowa dotykała podłogi. Skrzyżuj ramiona na wysokości klatki piersiowej. Unieś tułów do około 45 °, a następnie opuść go, ale pamiętaj, by plecy nie dotykały całkowicie ławki.
Tzecie ćwiczenia to wariant dwóch poprzednich. Usiądź na ławce z ramionami skrzyżowanymi na klatce piersiowej, opuść tułów na około 45°, a następnie podnieś go i wróć do pozycji początkowej. Pamiętaj o tym, by plecy były zawsze proste.
Czwarte ćwiczenie z tej serii wyszczuplającej brzuch nazywa się „zginanie nóg na ławce”. Usiądź na brzegu ławki z plecami lekko pochylonymi do przodu. Oprzyj się na przedramionach. Wyciągnij nogi do przodu, a następnie zegnij kolana, aby przybliżyć je do brzucha. Wyciągnij nogi i wrócić do wcześniejszej pozycji. Zrób 3 serie z 15 powtórzeniami każda
Piąte ćwiczenie to tak zwane „unoszenie nóg”. Połóż się i oprzyj obydwie ręce o brzeg ławki, następnie unieś nogi (powinny być zawsze proste) i opuść je po chwili. Przy opuszczaniu nóg uważaj, aby nie dotknęły one ławki. To ćwiczenie pomaga w pracy nad dolnymi partiami mięśni brzucha.
Ostatnie ćwiczenie z tej serii jest znane jako “boki z hantlami” i jego celem jest umacnianie mięśni skośnych brzucha. Znajdując się w pozycji stojącej, węź do ręki hantle i opuść ramiona wzdłuż ciała. Wykonaj ruch do boku, aż hantel dotknie kolana. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugi bok.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem

Obserwuj

Zszywek: 2749 · Obserwują ją: 2539

Ostatnio dodane:

Ziemniakowe łódeczki

Papaja i płatki owsiane, schudnij nawet 3 kg w ciągu 10 dni

Dania do 600 Kcal, zdrowe i pożywne. #daniado600kcal, #fit, #pureorganic, #zdrowedaniado600kcal, #zdrowejedzenie, #zdroweobiady, #zdroweprzepisy, #zdrowie

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 211

Ostatnio dodane:

moje dzisiejsze letnie śniadanko :) Ananas, brzoskwinia, malinki. :*

A na II śniadanie truskawki i arbuz...

szarlotka w szklance... PYSZNA!

Zaczynamy ćwiczyć na zewnątrz... Robi się coraz cieplej. :)

New York Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 3

Obserwuj

Zszywek: 190 · Obserwują ją: 962

Ostatnio dodane:

#tattoo

#tattoo

Bełchatów Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Za trzy dni kończę wyzwanie Mel B :) jestem bardo z siebie dumna bo nie opuściłam ani jednego treningu. Postanowiłam stworzyć "tablicę motywacyjną" :D zaczynam od poniedziałku:)

I właśnie dlatego warto ! :)

Motywacja na dziś ;)

Krótko i na temat :)

Obserwuj

Zszywek: 111 · Obserwują ją: 859

Ostatnio dodane:

Wyjątkowa, tania i zdrowa przekąska na Halloween ! Popękane “ Devil eggs” – jaja faszerowane żółtkami, serkiem wiejskim i wasabi.

Bezglutenowe placki z bobem i mąką gryczaną <3 A także -20% na zakupy w sklepie z kodem "DziurawyKocioł" :) Szczegóły po kliknięciu!

Magiczny koktajl truskawkowy z kefirem i przyprawami. Pycha ! <3

Orkiszowa tarta żurek. Idealna na wielkanocny stół! :)

Obserwuj

Zszywek: 4483 · Obserwują ją: 3407

Ostatnio dodane:

Sukulenty <3

Rafaelo z ryzu
przepis:
2 woreczki ryzu
mleko kokosowe
cukier/ inne slodzidlo
aromat kokosowy (nie jest konieczny)
wiorki kokosowe
owoce np. ananas

Gotujemy ryz do miękkości. wlewamy mleczko dodajemy wiorki kokosowe i gotujemy jeszcze chwilę. blendujemy wszytko na jednolita mase. Wlewamy do formy ja dodalam jeszcze kawalki anansa, posypujemy wierzch wiórkami i wstawiamy na cala noc do lodowki

Piękne kolory :P

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

podaj dalej! ;)

<333333

Obserwuj

Zszywek: 136 · Obserwują ją: 95

Ostatnio dodane:

U2 - Ordinary Love

Ellie Goulding - Beating Heart
<3 <3 <3 <3

NEKTAR MODELEK Smoothie. Pijesz - chudniesz ! Dla stonowania warzywnego aromatu można dodać wiórki kokosowe. Pamiętajcie jednak że samo smoothie nie zdziała cudu. Ćwiczcie, stosujcie zasady racjonalnego odżywiania. Smoothie może być potreningowym posiłkiem, lub jednym z mniejszych 5 posiłków.

Dziewczyny wrzucam kolejną dawkę ENDORFIN ! <3 Wyzwanie od Ewy Chodakowskiej - Smukłe nogi ;D

na koncu swaita Obserwuj

Zszywek: 20625 · Obserwują ją: 40226

Ostatnio dodane:

sałatka z ryżem i kurczakiem, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Kurczak po włosku w pomidorach z mozarellą, przepis po kliknięciu na zdjęcie.

Kurczak w sosie szpinakowo-serowym

kurczak pieczony w musztardzie, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

#:)

Genialne!

Obserwuj

Zszywek: 3025 · Obserwują ją: 529

Ostatnio dodane:

... I pamiętaj BÓG CIĘ KOCHA

Ale śliczna ♡♡

bluzka

Krata obowiązkowo :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0